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良好情绪会让你更加美丽一、健康情绪的标志１、情出有因任何情绪，情感的产生与发展必须由一定的原因引起。例如，可喜的现象引起欢乐的情绪；不幸的事件引起悲哀的情绪；挫折引起沮丧的情绪等等。无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，就不是情绪健康的表现。２、表现恰当一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑，或者受到挫折反而高兴，受到尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。3、反应适度情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了，也不能过分强烈或过于冷漠。刺激强度越大，情绪反应就越强烈；反之，情绪反应也就越弱。如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应，则是情绪不健康的表现。4、情绪稳定情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态，也反映了中枢神经系统活动的协调。一般来说，情绪反应开始时比较强烈，随着时间的推移，反应逐渐减弱。如果反应时强时弱，变化莫测，经常处于不稳定状态，则是情绪不健康的表现。5、心情愉快以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，则是心理不健康的表现。6、能自我控制健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪，也可把激情转化为冷静。二、影响情绪的因素１、环境健康和谐的氛围能促进中学生良好情绪情感的发展，家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，使中学生有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，培养抵抗挫折的能力。外界环境也会引起情绪的变化。素雅整洁的房间，光线明亮、色彩柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。拥挤、繁乱、嘈杂的环境会使人紧张心烦，阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安，而优美的田园风光、湖光山色则令人神采飞扬。例如，英国，过去常常有人在伦敦一条黑色的伯列费尔桥跳河自杀。当用蓝色刷过桥之后，跳河自杀的人减少了一半。美国加州，一座监狱的看守长为犯人寻衅闹事而苦恼。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人换到一问浅绿色的牢房里，奇迹就发生了：那些原来暴跳加雷的犯人，就好像服用了镇静剂一样，渐渐平静下来，看守长由此受到启发，便把囚室漆成绿色，于是犯人闹事事件随之减少。２、色彩色彩与食欲和睡眠红色环境兴奋神经，促使多吃快吃；白色给人洁净和安定的感觉，促使细嚼慢咽，尽情品味，自然不会少吃；黄色会使顾客愿意掏钱来大享口福；绿色和蓝色等冷色则使人愉快地减少食量或倾向于多吃青绿色蔬菜。所以，餐厅的色彩布置是颇费心思的。在一些比较讲究的餐厅里，墙壁常刷成黄色，桌椅也漆成黄色，以此来刺激胃口。卧室是睡觉的场所，在卧室里着装上一只蓝色的灯，床上盖着绿色的被子，则能使人产生安静的情绪，对改善睡眠非常有益。色彩与工作效率美国一家船厂实验证明，在工作房间涂上一些协调的色彩，工作人员的生产效率提高了百分之八。日本一家工厂将深色地板改换成亮色地板，明快活跃的色彩使工作人员的劳动生产率提高了百分之五。一家服装厂，它把缝纫机漆成绿色，天花板涂成紫灰色，结果劳动生产率创造了同行业的日产最高纪录。实践证明，一个生产车间的设备和环境，如果颜色调配得当，劳动生产率可以提高到百分之十至百分之二十。色彩与学习浅蓝色、淡黄色和橙色能使学生精神集中，情绪稳定，尤其是橙色，还能影响学生的行为，减少同学之间的对立情绪。白色、黑色和棕色对学生的脑神经有刺激，易产生负面影响。德国，他们对于学校教室色彩布置的要求是向窗子的一侧采用亮绿色，放黑板的一侧是白色，天花板是淡黄色，地板用棕色机织地毯，课桌用洁白塑料板贴面。这些不同色彩的组合，对保护学生视力，保持课堂安静是非常有益的。色彩和疾病长期生活在红色环境中的人，他的视力和听力将会受到影响，人的脉搏跳动会加快。粉红色，被称为“健康的陷阱”。粉红色初看给人以平静、温柔与安详的感觉，但久而久之便会使人烦躁不安。如果人置身于绿色或蓝色的环境里，皮肤温度可降低1至2.2度，脉搏每分钟减少４～８次，呼吸减慢，血压降低，心脏负担减轻。绿色能缓和紧张，使人安静色彩与性格喜欢红色的人，性格开朗而外向；爱好黄色则勤奋而勇于进取；蓝绿色的追求者善于作细致的观察而鉴别能力强；蓝色的倾慕者感情深蕴而善于克制自己的情绪；橙色的追求者好交际；混杂而无较突出某种颜色的爱好者则性情浪漫，喜欢游乐。色彩的意义红色代表灵魂、心脏。大凡勇敢者、男子汉、报复性强、乐观者、感情易冲动的人和田径运动员都喜欢红色。绿色是多愁善感者的色调，喜欢绿色的人，思想往往根深蒂固，很难改变。蓝色是当选者和领导者的颜色，它象征着对美好事业的热爱，是许多知识分子所宠爱的色调。黄色被东方人用来驱鬼避邪，喜欢黄色的人往往胆子较小，但不少艺术家和科学家偏爱这种颜色。橙色是爱虚荣的人和自私者比较喜爱的色调；喜爱这种颜色的人往往具有雄心大志，渴望成名，但对他人漠不关心。玫瑰色象征着博爱与仁慈，多愁善感者喜好这种颜色，他们没有嫉妒心，乐于为他人服务。咖啡色则是那些勇于战胜各种逆境的人所偏爱的色调，但这种人同时也比较好斗，有时还有点自私，灰色的人大多安于现状，比较懒惰，缺乏主动性。３、个人的信念故事一日本有一家鞋厂曾先后派了两位推销员来到太平洋上的一个小岛上推销鞋子.这个岛地处热带,岛上居民一年四季都光着脚,全岛上找不出一双鞋子.第一位推销员很失望,给公司本部拍了一份电报:“岛上无人穿鞋,没有市场”.第二天,他就回国了.鞋厂不知道应不应该再派第二位推销员去.第一位推销员竭力阻拦:“那里没人穿鞋,去也白去,还浪费差旅费.”厂里多数人也附和第一位推销员的意见.在一片反对声和怀疑的眼光中,第二位推销员却说:“对我来说,没有推销不出去的商品.”他不顾阻拦,来到第一位推销员来过的岛上.到了这里,看到没人穿鞋,他心中大喜,便住了下来,立即给公司拍了一份电报:“岛上无人穿鞋，市场潜力很大,请速寄100双鞋来.”等适合岛上居民穿的软塑料寄到岛上,这个推销员已和岛上的居民混熟了.他把99双凉鞋送给了岛上有名望的人和一些年轻人,留下了一双自己穿.因为这种鞋不怕进水,又可保护脚不受蚊虫叮咬和石场戳伤,岛上居民穿上以后都觉得很舒服,不愿再脱下来,很快就打开了销路.一年后,岛上居民就全穿上了鞋子.其实想一想,我们的人生确实“没有什么”,而自信的人总是说:太好了!我能把“没有什么!”的第一个字去掉变成“有什么”.19世纪中叶,美国加利福尼亚洲一带出现淘金热.金矿里气候干燥,水源奇缺.因此,许多人一边寻尽矿,一边抱怨:“要是有一壶凉水,我情愿给他一块金子.”在淘金者行列中17岁的农夫亚默尔想:如果我卖水给他们,也许比找金子赚钱更快.于是他挖渠引水,经过过滤后变成清凉可口的饮用水,卖给了找金子的人们.不久,当初想靠挖金子发财的亚莫尔,竟凭卖凉水发了大财.他一下子变成了大富翁,在短短的时间内,赚到了人生第一桶“金”.故事二哲人望着桌上的半杯水，陷入了沉思。他想:如果我问来人看到了什么，回答还有半杯水的人生活很乐观，回答只剩半杯水的人便是悲观主义者。人的人生态度从半杯水可知。想到这儿，哲人不免有些自鸣得意。有个小男孩夹着皮球走过来，红扑扑的脸上热汗直流。没等哲人问他，小男孩已端起杯子，咕咚咚地一口气喝完，就又拍着皮球去玩了。哲人哭笑不得，到底是孩子，连招呼也不打就喝了。但转念一想，哲人觉得有些脸红。许多事情，我们想得不是太少，而是太多了，以致迷失了本来的意义。喜欢赋予半杯水诸多意义的人，他们往往并不渴;真正懂得水的意义的人，而是那些端起杯子一饮而尽的口渴者。可见“怎么想”决定我们产生什么样的情绪。情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。10种不合理信念影响人的情绪①人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许②有价值的人应该在各方面都比别人强。③任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕。④一个人应该担心随时可能发生的灾祸。⑤情绪由外界控制，自己无能为力。⑥过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。⑦任何问题都应该有一个正确、完满的答案，无法找到正确的答案是不能容忍的事。⑧对有错误的人应该给予严厉的责备和惩罚。⑨逃避困难、挑战与责任要比正视它们容易得多。⑩要有一个比自己强的人做后盾才行。４音乐现代神经生理学的研究证实，音乐的影响直接影响到大脑边缘系统即“情绪脑”，并可以随着乐曲的节奏，旋律，速度，调性等不同，而表现为镇静，兴奋等不同的情绪反应。不同的音乐对情绪有不同的影响。忧郁、烦闷：适于听一些风格清新、明快的乐曲，如民族管弦乐曲《彩云追月》、《喜洋洋》、《花好月圆》，广东音乐《步步高》，笛子独奏曲《喜相逢》，莫扎特的《第四十交响曲》（B小调），格什文《蓝色狂想曲》第二部等。紧张、压力大：可以选用缓慢悠扬的旋律与柔绵婉转、曲调低吟、清幽和谐的乐曲，如《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《平湖秋月》、《二泉映月》、《献给爱丽丝》、《小夜曲》等。焦虑：可以听听明朗、淳朴、愉快的乐曲，如贝多芬的《第六交响曲》（田园）、琵琶曲《汗宫秋月》、贝多芬钢琴奏鸣曲《月光》、巴赫的《幻想曲和赋曲》（G小调）等。缺乏自信、萎靡不振：可欣赏激昂、富有号召性、鼓动性的军乐曲、进行曲或富于哲理性的交响乐等。如贝多芬的《第五交响曲》（命运）、贝多芬的《第五钢琴协奏曲》（皇帝）降E大调，《黄河大合唱》、《义勇进行曲》、《松花江上》等。失眠、神经衰弱：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴小夜曲《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴奏鸣曲《梦》等。疲惫：欣赏轻松、明快的乐曲，如小约翰·施特劳斯的圆舞曲《蓝色的多瑙河》、比才的歌曲《卡门》、海顿的组曲《水上音乐》拖延，一种惰性生活方式已经是周日的下午了，明天要交的作文还没有完成。可是，高二的王彦就是不能够坐在写字桌前。“先玩会儿游戏吧”，暂且把作文的事抛在脑后，玩着玩着不知不觉已经晚上八点。吃过了晚饭，想着那篇没有完成的作文，心里不禁起急，可是人却坐在电视机前，成了一个“沙发土豆”。好看的节目都完了，王彦也不住地打哈欠。想想该做的事还没有做，她的心里有些发毛，到时候怎么向老师交待呢？只好明天早晨起个大早，好歹完成凑数吧。王彦在焦虑不安的情绪中辗转入眠了。由于不擅长写作文，这种拖到最后期限的情况在王彦的学习生活中已经持续两三年了。她也因此经常苦恼万分。她是一个对自己要求很高的人，可偏在这件事情上难以雷厉风行。人们在很多事情上都会拖延，如交作业，写论文，回信，回电话等等。古人有一首《明日歌》，生动地描述了拖延的行为：明日复明日，明日何其多!我生待明日，万事成蹉跎。拖延的危害拖延是一种极有害于生活和学习的不健康的行为，鲁迅先生说过：耽误他人的时间等于谋财害命。那么，自己拖延时间无异于慢性自杀。拖延会造成很多不良后果：内疚；小问题变成大问题；心理压力；挫折忍耐力降低；要达到的主要目标受阻；出现自我伤害行为；经常焦虑和抑郁。如果一个人总是将事情推迟到将来，那他就是在逃避现实，怀疑自己，甚至是在欺骗自己。拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱，并不断依靠幻想。他们总是不分事情的轻重，一律拖延，明日复明日，最终碌碌无为。拖延的原因人们之所以拖延时间，有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二的原因是逃避现实1.逃避困难和责任导致拖延喜欢拖延的人通常会认为，直面生活中的困难和承担起生活的责任较难，逃避现实较易。2.完美主义会导致拖延完美主义者对自己和自己的工作有一种不切实际的高标准。因为完美是一个几乎无法实现的目标，因此，完美主义将导致拖延。3.掩饰自信心不足拖延的人喜欢将事情赶在最后期限之前完成。这是一种常见的自欺欺人的行为。既然是在最短的时间里完成任务的，那么即使结果极糟，或者未能达到最佳水平，他都可以安慰自己说：“这是因为时间不够。”而不是自己的能力不足。爱拖延的人常常眼高手低，喜欢对别人评头论足，因为评论很可能夸大别人的缺陷和不足，以掩饰自己的无所作为。4.缺乏毅力每当必须完成一项艰苦工作时，爱拖延的人不去做现在