踢毽子社团活动计划一、活动目的为了全面提高学生的整体素质,根据本班的学生兴趣爱好,特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动,即能强身健体,又能给孩子一份娱乐,还能丰富孩子的课余生活。踢毽子是一项简便易行的健身活动,经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能,培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间上、下午课外活动三、活动要求1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。2、场地要平整、安全和卫生。3、学习毽子要先易后难,先学好四种基本踢法,再学习花样踢法。4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。5、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领。四、具体训练要求因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。所以,运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。五、训练方法及程序1、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。2、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,。3、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。六、活动安排第1-3周:召开全队员会议,强调训练纪律,练习腿部、脚步动作。第4-5周:先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作。第6-8周:继续练习单脚踢毽,并组织小型比赛第9-11周:练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。第12-15周:继续练习左右脚交互练习,并学习外侧踢的动作。第16-19周:熟练掌握后,进行一些花样毽子。花样多者优胜。踢毽子社团活动计划东西岔小学2015.03