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如何提高自己的篮球水平首先你要每天都要有训练，时刻保持自己的专注的。平常注意自己的肌肉锻炼。你可以考虑以下的方法练习试试1、突破上篮过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边平时打篮球有没有发现纯用速度一般很难过去？所以节奏很重要掌握防守者的节奏这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏更重要的是经验打得多了对防守者的防守动作就了解了还有一点就是球感多练练运球和提高护球的水平尤其是护球保证在过人时不被对手断掉用手臂和肩膀护住球运球时要保证球不要离身体过远上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要你再练练中投中投不用说中投完全靠练2、中投弹跳靠天分，投篮靠练习至于投篮的姿势听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确还教别人个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以）也可以看张卫平的初级篮球教程土豆酷6网上有视频讲的也比较详细3、防守防守凭的是精神和气势有时气势比防守技术更重要具体的防守技术你也可以看看张卫平的初级篮球教程4\力量与速度力量无非就是多做做俯卧撑蹲起跳绳提踵速度最好的办法是练习变速跑耐力就是跳绳或长跑5、配合这一点是最重要的这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强至于传球，有条件的话找一面墙在墙上画个和球一般大的圈站在离墙3-5米处用各种传球的姿势把球传到圈内