孕妇控糖需重视第六餐

孕妇控糖需重视第六餐禁食含糖类食品糖果、蜜饯、甜点心、水果罐头、碳酸饮料等。限制含胆固醇高的食物动物内脏、鱼子、蛋黄等。戒烟限酒烈性酒是绝对禁忌，吸烟会使血糖升高。限制食盐食盐可影响人体糖代谢，妊娠女性每日食盐用量不超过6克。女人怀孕后在家庭中的地位和待遇绝对高，全家人都会为准妈妈忙前忙后、格外呵护，既怕准妈妈心情不够好影响到胎儿，又怕吃得不够好不能给胎儿的健康打下好基础。但专家提醒，孕妇吃得太精细易诱发妊娠期糖尿病，我国目前妊娠期糖尿病的发病率约为10%，在年龄超过35岁的高龄孕妇中，这一比例更大，是产科常见的妊娠合并症之一。孕期饮食务必少精多粗准妈妈为何不能吃得太精细?孕妇如果过于钟爱“精米精面、煲粥”等血糖生成指数偏高的饮食方式，或摄入过多的保健品，导致营养过剩或不均衡，都会给孕妇带来负面影响，进而诱发不同程度的糖代谢异常。孕期的母体本身性激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素及胎盘胰岛素酶等分泌就会增加，进而产生拮抗胰岛素的作用，并导致胰岛素的敏感性随孕周的增加而下降。在此期间，为维持糖代谢的正常，胰岛素的需求量必须相应增加，而对于胰岛素分泌受限的孕妇而言，就可能出现糖尿病症状或糖耐量异常。可见，在这个基础上，越是吃精米精面等加工精细的食物，升糖作用就越大，例如粥煮的时间越长，温度就越高，糊化作用就越好，食物血糖生成指数也越高。而与之相反，粗粮食物较难消化，血糖生成指数较低，如荞麦、燕麦、各种豆类等含有大量膳食纤维，都是低血糖生成指数食物。每天进餐遵循“三大三小”怀孕期间饮食以少量多餐为原则，可避免胰岛功能处于很疲劳的状态，能预防和治疗糖尿病。怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上，可分为三大餐和三小餐，即早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，这就是所谓的“三大餐”;而上午9点、下午3点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。对于已经糖代谢异常的准妈妈，一天中的第六餐尤其不能忽视。这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。很多人觉得自己血糖已经很高了，不能再加餐了，于是自行把睡前的这餐给免除了。这种做法对于妊娠期糖尿病的人群来讲非常危险，很容易伤害到胎儿的健康。因为，在少食多餐的基础上，如果晚上6点左右吃过晚饭后，一直等到转天早上7点左右吃早餐，经历了十几个小时，空腹时间太长，使得晚上有可能出现低血糖的情况。但由于是在睡眠期间，孕妇本身是不知道的，可是对胎儿却很不利。当自身在不摄入碳水化合物等能量之后出现饥饿时，体内可能出现酮体，酮体蓄积多了对胎儿的大脑是有影响的，严重者会导致酮症酸中毒，甚至危害孕妇生命。生产之后也要管得住嘴妊娠期糖尿病是指妊娠期发生或首次发现的不同程度的糖代谢异常。很多患有妊娠期糖尿病的孕妇，一旦生下宝宝、妊娠终止，血糖很快就能恢复正常。此时，大多数妈妈觉得病已经好了，或以哺乳的名义，或为了解馋，开始毫无顾忌地享受美食。患有妊娠期糖尿病的孕妇，即使在妊娠结束后血糖降至正常，也属于高危人群，仍应坚持预防糖尿病的五个“点”，即“多懂一点，少吃一点，勤动一点，放松一点，必要时药服一点”，并在产后每3年进行一次糖尿病的筛查，因为有17%-63%的“糖妈妈”，在产后5-16年发展为2型糖尿病。