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1第十二章定向运动定向运动的特点：定向运动是运用地图和指北针的非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决困难的能力。定向运动技巧容易掌握，无论男、女、老、幼，只要喜欢越野活动，都可以参与，尤其适合大学生参与。它是一项竞技性、知识性、趣味性和观赏性极强的运动。定向运动是运动员运用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序独立寻找一系列的特征项（地图上所指示的各个点标），并以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动常设在森林、郊外和城市的公园进行。也可在校园或新村里举行。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。一条标准的定向路线包括一个起点，一个终点和一系列点标见图12-1。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点的位置。点标与点标之间的路线并不指定或固定。321终点必经路线点标起点图12-1定向运动的规则：（1）必须按顺序到访路点的所有点标。（2）在起点处领取地图，电子打卡器或带好检查卡片。在途中找到每一个点后作记。在终点处必须将电子打卡器或检查卡片交回，并记录时间，领取成绩单。一、基本技术定向运动是智力与体力并重的运动，其基本技术主要由识图、使用地图、越野技能、打卡等部分组成。(一)定向专用地图定向专用地图更加准确详细地描绘了现地的地物地貌情况，描绘一条运动路线，使运动员更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物，根据图上点标顺序，自己选择行进的路线。为此，首先要掌握读图识图的知识。1.地图上的比例尺地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。例如，某幅地图的图上长1cm，相当于实地水平距离10000cm，则此幅地图的比例尺为1:10000。2图幅面积相等的地图，比例尺越大，其图幅所包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细。如1:10000地图上的1平方厘米相当于实地10000平方米，1:100000地图上的1平方厘米相当于实地1000000平方米。国际定联规定，定向越野一般采用1:15000比例尺地图，为适应特殊地形的需要，也可使用其它比例尺地图。根据我国的现有条件，以采用1:10000比例尺地图为宜。用直尺量算：先用直尺量取图上两点长度，然后依据地图比例尺按公式计算。计算公式为：实地距离＝图上长×比例尺分母如在1:10000地图上量取两点长度为1.2CM，则实地水平距离＝l.2×10000＝120(M)2.定向地图上色彩的含义黑色——人造景观(建筑物，道路，小径)和岩石(大石头，悬崖峭壁)；棕色——地形；等高线和符号(表示山丘和小坑，高速公路，主干道)；蓝色——任何有水的地方(湖泊，溪流，泥沼)；绿色——植被。浓密而难通过的地区(绿色越深，越难通过)；白色——普通的林区，易通过；黄色——空旷地．易奔跑；紫色——线路；红色——磁北线。另外，用三角（△）表示起点，用单圆圈（〇）表示点标，用双圆圈（◎）表示终点（有时起点和终点可以重合）。2．符号名称(1)磁子午线：常称为指北线，定向图上用红色线表示，可确定地图的方位，而且可以利用其标定地图量测磁方位角和估算距离。(2)地图方位的法则：上北、下南、左西、右东。(3)地物符号：地面上自然或人为因素形成的固定物体，例如江河、桥梁等，这些地物在定向越野图是用规定的符号所表示，符号有图形和颜色组成。(4)地貌符号：地貌是指地球表面高低起伏的自然状态。(5)图例注记：等高线、等高距的图例说明见图12-2。等高线：指地表面上高度相等的各点连线而成的曲线。等高距：指相邻两条基本等高线间的实地垂直距离。图12-233.认识符号需要注意的问题在定向图上，对于一组属性相近的地物，通常只规定一个基本符号，然后根据这些符号的不同分类，分别使用不同的颜色。在识别符号时，不要搞混。为了表示某些同类地物之间的差别，一般只将它们的基本符号做一些局部的改变或方向调整，在认识这些符号的时候应特别仔细，注意符号本身或其与周围地形之间的细微差别：当若干同类符号以某种有规律的排列方式来表示地物时，它们所反映的只是地物的性质和范园，并不代表地物的个数和精确位置。某些地物，虽然它们的性质相同，但当它们的长度、宽度或直径不同时，图形特点将会改变——“在一定条件下相互转化”。如下表：现地地物转化条件符号及其名称图形特点图上大于1mm2湖泊面状的池塘现地直径小于5m水坑点状的现地宽度在5m以上宽河面状的河流现地宽度2-5m小河线状的这就说明，面状地物、线状地物或点状地物，虽然它们的符号在图上的区别是比较明显的，但在现地，除非具有足够的经验，否则就不易看出它们的区别。用规定的符号说明现地的地物、地貌的名称（定向地图上会注明）。4说明表说明检查点点标设置在地貌地物的具体位置。一般在比赛前已经告诉运动员，比赛时4附在地图的一侧(国际定联统一规定的定向检查点说明标符号)。(二)地图的使用识图是基础，用图是关键。野外使用地图是在掌握识图的基础上进行，是定向运动训练和比赛中的重点内容。1．判定方位实地正确地判断，先辨别“东南西北”。利用指北针判断：把指北针放平，红色指针所指的方向是北面。人面向北面，左为西，右为东，背后为南。然后在现地的某一个方位确定一个标志物作为具体的方向。2.确定站立点（1）直接确定当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。（2）利用位置关系确定当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。3．地图与现地对照将地图上的地物、地貌符号与现地的地貌一一对应，明确地图与现地的对应关系。(1)标定地图：现地使用地图，首先要标定地图。只有在地图与现地的方向—致时，才能进行地图与现地对照。概略标定地图：首先在实地判别东、南、西、北方向，根据地图的北，下南，左西，右东的原则使地图与现地的方向相一致，即地图已标定。指北针标定地图：红对红标定是指北针点在站立点上，指北针的指向标指向所找目标点，然后使指北针红色指针与地图上指明方向的红色箭头方向一致及指向顶部的红色横线称为红对红。见图12—3。—般标定是使指北针的红色指针与罗盘上的红色箭头以及地图上的指北线三者重合方向一致，即地图已标定。见图12—4。图12-3图12-4利用明显地物地貌标定地图。明显地物，如：小桥，突出树，塔形建筑物，亭子等。明显地貌，如：山顶，鞍部，路，河流等。在地图上找到地物地貌符号，转动地图对照地形。见图12—5．5图12-5利用直长地物标定地图。直长地物是指较长的线状地物，如：道路，电线，围墙等。在地图上找到直长地物符号，转动地图对照。见图12-6。图12-6(2)对照地形确定站立点和目标点。对照地形：将地图与相应现地的地物，地貌进行逐一对照。确定站立点：在现地确定自己站立点在地图上的相应位置。目标点：实地的某一目标在地图上相应的位置。三者之间的关系是互为条件，密切的联系。对照地形可以确定站立点和目标点。知道了站立或目标点在图上的位置。可以提高对照地形的速度和正确性。知道了站立点在田上的位置，可以确定目标点。知道了目标点的图上的位置，可以确定站立点。三者中，确定站立点为重点。但由于可互为条件，因此在对照地形确定站立点，确定目标点时没有固定的先后顺序。先确定站立点，后对照地形，是指已知站立点的情况下，后对照地形。先对照地形，后确定站立点，是指在站立点不明的情况下，通过对照地形来确定自己的站立点。确定目标点，以己知的站立点为准，向目标点瞄准方向，估计距离，然后选择前进的路线。指北针红对红。(三)定向运动技能运动员在出发区领取地图后直到跑完全程，整个参赛过程中所具备的技能，分为出发点和下点的动作、运动中动作、检查点动作。1．出发动作（起点）(1)浏览全图明走向：拿到地图后，首先要浏览全图，弄清楚基本走向，明确出发点与6终点的关系，确定自己站立点到第一点的方向。选准路线。(2)图上分析选准路：根据图上标明的出发点和第一号检查点的位置关系进行图上分析，选择最佳的运动路线。选择路线的基本原则：①充分利用道路，坚持有路不越野的原则见图12-7坚持有路不越野的原则图12-7②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持选近不选远的原则见图12-8坚持选近不选远的原则图12-8③起伏较大，树林密集，障碍大的地段，坚持统观全局提前绕的原则见图12-9坚持统观全局提前绕原则图12-9(3)标定地图定好向：确保准确迅速，在进入出发前已定好基本方位，拿到地图后先标定地图，后明确跑向。（4)对照地形选准路：根据跑向，快速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件选择7好具体的运动路线，并选好辅助目标，确定目标的图上位置。做到：“图上明、方向明、路线明”。图上明：要明确图上整条路线的具体走向；要明确图上出发点与终点的具体实地位置；要明确出发点至第—号检查点的图上最佳运动路线。方向明：要明确实地的出发方向。路线明：要明确出发时实地的具体运动路线。2．途中的动作运动中参赛者水平高低，所采用的方法不尽相同。但在行进中必须做到“四个随时”，即一是随时标定地图，使地图的方向与现地的方向保持一致。二是随时明确站立点在地图上的位置，三是随时对照周围的地形，把地图上所示的地貌与实地相对应。四是随时保持清醒的头脑，碰到问题要冷静分析，保持方向的正确。在整个途中，根据运动员的水平和现地的地形条件，可采用以下一些方法，分段运动法、连续运动法、一次记忆运动法、依线运动法、依点运动法和提前绕行法。另外，在定向运动中，应注意以下一些问题：(1)尽量按选择的最佳的运动路线行进。(2)宁慢少停。(3)迷失方向应采用回头法、登高法，重新确定站立点。①回头法：迷失方向后，可边回忆边沿走过的路线返回到最近的已知站立点，再分析确定方向，选准路。②登高法：选择通视较好、地势较高的位置。根据与已知站立点的距离，大概的方向，结合地图与实地对照确定站立点在地图上的位置，然后选择新的运动路线。3.检查点上的动作(1）捕捉检查点：参赛者快接近检查点时，要对检查点的实地准确位置做到心中明确，要观察好自己的站位，一边运动—边观察地图与实地对照，以便正确判断检查点的位置，争取一次成功。(2)注意事项：①快到检查点之前，在运动中分析确定一条最佳路线，熟悉路线两侧的主要标志，保证自己以最快的速度打卡，快速离开。避免为后者提供目标。②一次捕捉不成功，冷静地分析，控制自己的情绪，不要盲目扩大范围。③当接近目标时速度减慢，寻找预先确定的标志物，寻找检查点，做到眼观六路，耳听八方。④当发现一个检查点后，要看清该点的代号。⑤找到了检查点，应该冷静地检查、对照，说明表的编号与地图上所标的程序与检查卡的序号是否一致，说明表上的代号与点标的代号是否一致，以防找错点。判断准确，快速打卡离开寻找下一目标。总之，捕捉检查点要做到四个保持，即保持正常的心理状态：保持正确的行进方向：保持适当的速度；保持准确的思维判断。4．终点的动作运动员完成最后一个检查点的动作后，依据规定的路线，作最后的冲刺。到达终点后，把检查卡或打卡器迅速交给裁判，领取成绩单。（四）注意安全定向越野在自然环境中进行，具有一定的危险性。活动中都是独立行事，必须靠自己的智慧和体力去解决行程中所遇到的一切艰难险阻，在最短时间内做出正确判断。以下仅提供常见的不安全因素的处理方法和注意事项。(1)迷路。重新确定自己在图上的位置，选择正确路线。(2)受伤。要尽快与最近检查点的裁判联系，或在检查点上等待。(3)遇到突发情况，必须发出求救信号，可大声呼叫。在定向越野活动中必须爱护自然，保护环境，爱护比赛所用的各种器材。8二、组织与准备工作(一)赛前会议临赛前要召开领队会议，分发规程、秩序册，抽签编排出发顺序以及本次比赛的特别说明等。(二)起点场地设置起点须设出发区、候赛区、观摩区。出发区纵向为三格，第一格就位区、第二格准备区、第三格待发区。见图12—10。图12-10(三)终点场地设置终点场地内设