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《大学体育》教案课次：1任课教师：教材《健康与体育理论教程》教学内容理论课：健康教育与健康第一节基本概念一、健康健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。健康的10条标准有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应外界环境的各种变化能抵抗一般性的感冒和传染病体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调反映敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎头发有光泽，无头屑牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如人的健康标准大致可概括为三个层面：身体健康、心理健康和社会适应良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。身体健康：指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要掌握常见健康障碍和疾病的预防和治疗的基本知识，并能采取合理的预防、治疗和康复措施。心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，能及时发现并克服自己的缺点；其二是偶正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。社会适应良好：指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。二、健康教育（一）健康教育的目的与要求（1）健康教育的目的①了解健康新概念，树立健康意识②吸取卫生知识，提高自我保护能力③改善生活方式，形成健康行为④重视环境因素，增强维护健康的责任感（2）健康教育的要求①作为一种有计划、有目的、有评价的教育活动，健康教育帮助和鼓励人们树立增进健康的愿望，促使人们采取有益于健康的行动，形成健康的生活方式，以消除或降低危险因素的影响，创造健康的环境，并学会在必要时寻求适当的帮助，从而达到保护和促进健康的目的。②健康教育不仅着眼于生物体的人，更重要的是看到人所具有的社会性的一面。即教育对象是受社会道德规范和法律约束的、受社会文明程度影响的、与社会不可分割的。健康教育的任务是要使人类达到身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。③健康教育还要促进人们树立高尚的人生观，形成科学、文明和健康的生活方式，为社会环境，生产、生活条件日益向有益于健康的方向转化做出应有的贡献。（二）健康教育在我国的发展（三）学校体育与健康教育相结合第二节健康的测量与评价一、常用生理、生化指标（一）常用化验检查指标①血液一般检查检查内容包括红细胞、血红蛋白、白细胞及其分类、血小板②大便一般检查大便常规检查包括大便的气味、颜色、性状、食物残渣以及显微镜检查等。③尿液一般检查尿常规检查包括尿量、颜色、气味、尿蛋白、尿糖等④血型鉴定血型鉴定除用于输血外，还可用于亲子关系的鉴定（二）常用生理检查指标①心率心率是指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为60-80次/min。经过较系统的体育锻炼或劳动锻炼的人，安静时心率明显减慢，有些训练水平较高的运动员可达到50次/min。②血压血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的侧压力，也称动脉血压。我国成年人安静时收缩压约为13.3-16.0kPa，舒张压为8.0-10.7kPa,脉压为4.0-5.3kPa。③呼吸正常成人呼吸频率为16-20次/min，但可随活动、情绪、疾病等因素而改变。④肺活量正常成年人肺活量，男性为4000-4500ml，女性为2600-3200ml。⑤最大吸氧量最大吸氧量是指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入、并由循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。它是评定人体运动时有氧工作能力的重要指标。⑥心电图⑦连续心电图监测⑧脑电图⑨肌电图⑩肺功能检测⑾B超检查⑿X线检查⒀CT⒁磁共振成像术二、常用身体形态指标（一）身高身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离。它是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。测量身高可采用身高计。测量时，受试者赤足以立正姿势站立，两组跟、骶部及两肩胛骨之间的脊柱与身高计立柱相接触，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘保持在同一水平面上。测量者两眼与水平板呈水平位读数，以厘米为单位，精确到小数点后1位。测量误差不得超过0.5cm。人的身高在重力作用下，一天内的变动在1.5cm左右，清晨起床时最高，夜晚最低。测量身高的时间最好在上午10时。人在一生中30岁时身高最高；40岁后，身高减低0.5cm；60岁是身高减低2cm;70岁时，身高减低3cm。（二）体重体重是人体横向发育指标。它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏器官重量的综合情况合计肉发育程度。体重大小搜年龄、性别、身高、季节、生活条件、体育锻炼、疾病等因素的影响。成年人的标准体重可按下列公式计算：体重（kg）=身高（cm）-100一般情况下，受试者的体重不超过标准体重上下15%属正常，否则即为体重过重或体重不足。（三）胸围和呼吸差胸围是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。它可反映胸廓的大小和胸部、背部肌肉的发育情况。呼吸差是深吸气胸围与深呼气胸围的差值。它也可以反映人体生长发育状况和呼吸肌力量的大小。（四）体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称为体脂百分数，它可反映人体内脂肪含量的多少。室内游戏一、提问猜人（一）方法：学生坐在座位上，选一学生做领头人站到前面背向大家，这时教师在学生中另外指定一人，让大家都知道，但不让领头人知道，然后让领头人转过身来，根据范围的大小向其他同学提几个人问题，根据得到的答案将教师所指定的人猜出来。（二）规则：①提问时不能直接问指定人的姓名②一次提问中不能有两个问题。例如“是不是前四排中的一个女生？”这个问题中就有两问，只能问：“这个同学是不是在前四排中？”或者问“是女生吗？”二、拍电报（一）方法：学生坐在座位上，按作为的纵行分队。各队学生身体稍向右转，用手前后牵成一串。游戏开始，教师召集各队排头，将一组数字（不多于3位数，最大数不大于4）给排头看过并记住，然后回到原位坐好。教师发令后，各队排头立即用捏手的方式依次一个接一个往后船电报，手捏一下表示1，连续捏两下表示2。。。。。。排尾收到电报后，立即跑到前面用粉笔将这组数字写在黑板上，以没有传错而有最快的队为胜。（二）规则：①只许用捏的方式手传，不许讲话，如哪个队讲话则不参加评比。②各队排头看过电文回到座位后，不能立即传，要等教师发令后才能传。课后小结《大学体育》教案课次：2任课教师：教学内容远足登山教学目标1.通过组织远足登山活动，让学生走出课堂，走进自然，加强了学生对自然的了解，使学生身体素质得到综合锻炼。2.促进学生间的合作与交流，激发学生“运动参与”积极性、增强“社会适应”能力。3.培养学生关注健康、热爱生活的意识，促进终身体育价值观的形成。教学重点准备工作教学难点行动统一教法器材讲解法课堂常规1.体育委员整队集合，报告人数。2.检查服装。3.宣布本课内容。4.安排见习生。组织：**************************△要求：快、静、齐。5min准备部分一、绕田径场慢跑。二、徒手操：1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.振臂运动5.正压腿6.侧压腿7.关节运动8.整理运动组织：二路纵队绕绕田径场慢跑。要求：队伍整齐，精神饱满。组织：**************************△教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。要求：动作到位。15min基本部分准备工作：1．登山前要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。2、鞋要合脚（适应登山）3．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。4、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。爬山过程注意事项：1、开始锻炼时，切不可开始就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐1、组织全班同学列队出发，在山顶集合清点人数2、在山顶限定范围内20分钟自由活动时间3、下山前全班集合清点人数，列队下山75min渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。2、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势3、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。结束部分一、整队集合。二、小结讲评。三、放松。四、收拾器材。组织：两列横队。**************************************要求：1、教师示范，学生跟着练习。2、放松充分，发扬互助精神。5min《大学体育》教案课次：3授课教师：教学内容1、学习交谊舞的基本站位和握抱姿势2、北京平四：基本步伐（前进后退步、后退步）、花样组合动作（一）、单手拉花组合动作3、素质练习——耐力教学目标1、掌握交谊舞的基本站位和握抱姿势。2、了解北京平四的风格特点，熟悉其音乐的风格、节奏，掌握其基本步伐及花样组合动作（一）的动作技术要领3、通过练习，提高学生耐力素质。课的部分教学内容时间课的组织和实施准备部分1．集合整队，报告人数。2．师生问好，宣布本次课任务。3．检查人数、服装，安排见习生。4．跑步和徒手操：1）全体成二路纵队沿操场慢跑二圈。2）徒手操：（八节，每节4×8拍）（1）伸展运动（2）下蹲运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）全身运动（6）跳跃运动（7）弓步压腿（8）踝腕关节绕环5．游戏：贴膏药30`队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：快、静、齐教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。学生：密集队形，站立听讲。要求：安静，态度认真。队形：教师：带领学生慢跑，边喊口令边各种步法跑步示范。组织练习形式：╳╳╳╳╳╳╳╳╳↑↓→→→基本部分一、交谊舞的基本站位和握抱姿势（1）闭式舞姿（正位）男——直立，两脚并拢，挺胸立腰，收腹，微提臀，两膝自然放松。左手与女士右手掌心相对互握，虎口向上，前臂与大臂的夹角为135度左右，高度与女士右耳峰水平位。右手五指并拢，轻轻置于女士肩胛骨下端，前臂与大臂的夹角为75度左右。头自然挺直，目光从女士右肩方向看出。身体稍向女士右侧偏移约1／2距离女——直立，两脚并拢，膝关节放松，收腹，提臀，紧腰上体向后微屈。右手轻轻挂在男士的左手虎口上，与男士左手掌心相对互握，左手轻轻搁置在男士右肩峰（袖）处，虎口位于男士三角肌上端，，前臂搭于男士大臂，头略向左倾斜，目光从男士右肩方向看出。身体稍向男士右侧偏移约1／2距离2、散式舞姿（开式舞姿、开位）在闭式舞姿基础上，男士向左略打开上身和头，女士向右略打开上身和头，并面向同一个方向二、北京平四1、了解北京平四的风格特点2、熟悉并理解音乐节拍3、基本步伐：（1）前进后退步（羽步）直进直退、进退步（2）左右错位互换（4转正）（3）开位→女转体右错位→开位（4）进退步（面对，可以旋转中进行）（5）单手拉花（各种动作变化）①进退步（面对，原地或旋转）②互换位置（进转退），可交换拉手（男的换手，女的不换）③背后拉手（可交换拉手，男的换手，女的不换）10’20’要求：1．每一位学生都要以饱满的热情和精神风貌来对待每次课。2．服装要求整洁，利于运动，并具健康的美感。3．课上要发挥自己的主观能动性，自觉的进行学习。4．及时与老师交流与沟通。做到不懂就学，不会就问。队形：●○●○●○●○Δ●○●○●○●○教法：1、老师引导下熟悉并掌握音乐节奏2、男女基本步伐分别进行讲解、示范和领做3、统一口令下分别领做男女基本舞步，学生模仿跟练习4、音乐引导下反复练习男女基本舞步5男女配合动作的讲解示范，领做1、统一口令下学生模仿跟练习2、音乐引导下领做3、音乐引导下学生反复练习，老师观察指导要求：1、老师领做时要强调运补的方向、路线、姿势、动作特点等，使学生眼看、耳闻、现象、跟练，体会正确动作2、注意力集中，认真练习3、动作路线流畅，控制好整个身体动作4、双方动作配合协调，姿态优美，动作大方重点：掌握动作技术要领难点：动作与音乐的