女大学生常见健康问题及应对措施之痛经

女大学生常见健康问题及应对措施之痛经-1-摘要痛经(dysmenorrhoea)或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一，分原发性和继发性两种。引发痛经的原因是多方面的，目前较为全面的观点认为，痛经的发生除与病理因素有关外，心理、社会因素在其发生中也具有重要作用。如严重的精神抑郁、神经过敏、恐惧等。在女大学生中这类健康问题更是十分的普遍。对痛经，女大学生了解的有多少，如何进行调理与自我保护是具有十分重要的意义。我希望通过对痛经问题的学习与调查了解，能够为自己及周围有这类问题的女大学生有所帮助和指导。关键词：女大学生、疼痛、月经、痛经、影响因素、应对措施正文1.关于痛经痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始。而疼痛的特点没有什么不同，原发性痛经的诊断只有在排除了器质性病变后才可做出。原发性痛经最常见于20-30多岁女性，也正是女大学生的年龄阶段。然后随着年龄的增长发生率逐渐下降，而继发性痛经逐渐增多。最近的世界性的总数报导痛经的发生率约为17-80%。由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真正的发生率。除非痛经的症状影响到生活质量，否则女性不会去看医生。2.女大学生痛经问题的调查关于这个问题的调查我从两个途径进行了了解。一是对我所在专业两个班的女生进行了样本容量为42人的问询调查；另一方面从网上查阅相关的调查研究（资料来自赣南医学院学报2009年第06期《女大学生痛经问题的调查与研究》；2011年03期《女大学生痛经状况调查及影响因素分析》）。经过比对，调查的基本情况大致相同，结果总结如下：（1）你有没有记录自己生理周期的意识或者习惯？调查中，只有20%的同学会有意识的记录自己的生理日期。还有很大一部分同学认为没有记录的必要。（2）你有没有痛经问题或者长时间存在这个问题？超过60%的女同学存在痛经问题，其中20%的同学长期存在痛经问题。很明显的我们宿舍四个同学都有不同程度的痛经问题。（3）你的痛经程度是怎么样的？问询调查中，我周围的同学很多都有痛经问题。大部分的疼痛程度较轻也有个别同学有时会出现十分严重头晕，恶心情况。都给自身的学习生活造成了不同程度的影响。我和周围很多女同学都有过因为痛经难受而请假的情况。（4）对于痛经，你有没有看过医生？女大学生常见健康问题及应对措施之痛经-2-调查中，有25%的受访者选择置之不理，45%的人选择去药店买药自行治疗，只有5%的人选择去医院就医。就我而言，我一般都会选择置之不理，因为每次都不是很严重，而且基本上只有月经前两天会有轻微状况。（5）治疗痛经药物的选择是怎样的？调查中，选择西药治疗的受访者占40%，主要原因女士西药见效更快，同时也携带方便。当然，很多受访者也坦言，她们也对药物的副作用有所顾忌，所以不到一定程度，不会选择用药物止痛。（6）你认为引起痛经的原因有哪些？经过调查，结合我自身的体会与了解，以下几个是常见的引发痛经问题的原因。自身生活不规律，经常性的熬夜，三餐不能按时进行，造成身体的内分泌紊乱，不但影响正常的生理周期，还造成在经期前几天比较严重的痛经问题；经期生活不注意，这一点我有比较深刻的体会，经常会不注意在月经期间进食辛冷食物，使用冰水，这也是引起同学们痛经的一大原因；日常的心理状况也有关系，我们有学习压力、在跟同学的相处中也难免有不愉快发生。有时会出现焦虑、精神紧张等问题，进而发生痛经。总的来说，自身良好的生活习惯及有意识的自我护理在女大学生的生理健康问题方面是十分重要的。3.痛经发生的因素综合同学们的实际经验，在网上进行相关科学知识的学习了解之后，总结出如下几条影响女大学生痛经的主要因素。（1）生活习惯在日常生活中，女大学生月经期不经意遭受淋雨，或用凉水洗澡、洗脚等使身体受寒而诱发痛经。月经前不宜坐浴或盆浴，水中细菌会轻易的进入子宫腔内，引起宫内感染导致痛经。更有些女大学生经期大量饮酒、吸烟、喝浓茶、吃生冷饮食、食物过少或节食减肥、辛辣等刺激性强的食物等，其均能刺激神经和血管，这些诱发因素便能轻易导致痛经。（2）体育锻炼体育锻炼对原发性痛经的影响因素比较复杂，与运动的强度、运动时间、运动方式等因素有关。如女大学生剧烈运动、腿位抬得过高等，很容易引起出宫内血量改变，甚至诱发或加重月经期间痛经。如一些动作轻柔的瑜伽、初级简单体操等这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，促使经血排出体外，减轻疼痛。（3）内分泌因素女大学生正处于青春期，黄体分泌大量雌激素和孕激素，通过负反馈作用，垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少、黄体会慢慢萎缩，子宫内膜因不能维持现状而剥落月经来潮。正常月经周期是28~30天，一般持续的时间是3~5天，痛经通常发生在有排卵的月经期，持续数小时或1~2天，无排卵的月经期一般不发生痛经，因此，痛经与黄体期孕酮升高有关。（4）精神、神经因素女大学生是一个特殊群体，我们有学习压力、考试压力、就业压力、交往朋友的压力、心理脆弱及来自社会各方面的压力。长期的社会因素影响与个体的心理应对方式共同作用促使大学女生机体过度劳累、焦虑、精神紧张等均会引起内分泌失调，进而诱发痛经。如果个体长期处于忧心忡忡、郁郁寡欢，或担惊受怕中，可扰乱内分泌的功能，有资料表明，痛经多伴有抑郁和焦虑情绪，而抑郁症女大学生常见健康问题及应对措施之痛经-3-和焦虑障碍的患者也常常伴有痛经。4.痛经的应对措施痛经对女大学生的生理、心理、学习、社会活动都会造成不可轻视的负面影响，我们对此不能视而不见，必须要采取积极的措施来减轻痛经的影响，提高我们的生活质量，让女大学生在月经期间减少痛经的发生频率和时间。根据对痛经病理知识的了解，结合调查结果中放映出的现实情况，针对在校女大学生痛经问题提出了以下一些应对措施。（1）合理安排生活女大学社经期要注重自我保健。要注意身体保暖，经期应当多穿衣裤、温水泡脚，避免淋雨、受寒，同时注意外引清洁，使用柔软的卫生巾和内裤，需勤换洗。膳食合理平衡，加强营养增强体质，最好吃温性食物，最好每晚睡前喝杯热牛奶，保证睡眠，劳逸结合。们也可以尝试白酒加红糖，白酒驱寒，红糖具有活血化瘀功效，二者合用治疗痛经效果明显。忌食生冷食品辛辣香燥的食物，避免咖啡因。（2）适度锻炼在经期参加适当的体育活动有益于促进血脉通畅，关节流利，气机调畅，增强体质，促使月经的顺利排出，可预防和治疗女大学生月经期痛经。但是要避免过强的体力劳动和剧烈体育运动，否则会导致月经过多、经期延长。（3）心理调节保持良好的心情，产生不良情绪时注意通过暗示疗法，移情变气、认知疗法、音乐放松、与人聊天等方法，进行心理调节。（4）生理健康教育通过高校开展专题讲座形式，与心理健康一并纳入教学计划中，让女大学生通过月经生理健康教育，全面了解痛经的发生原因及防护措施，减轻对痛经的恐惧心理，可以收到良好的效果。（5）及时检查与就医当痛经发生时，如果感觉到异常不适，不要硬挺，要及时去校医院检查，及时就医吃药，就能够很好地调节，也避免了发生一系列并发症，对自身造成更为严重的伤害。5.总结通过对痛经问题的学习与了解，我更科学的认识到了这一个与我们女大学生健康密切相关的健康问题。我也意识到，保持一个良好的生活卫生习惯以及规律的生活作息是多么的重要。以前，痛经的时候总会抱怨做一个女生很麻烦，很难过。但是，通过这一系列的了解，我觉得，我们要好好地生活，才会有更好的身体生活，然后残能更好的生活，就像是不断地循环反馈。我想，在以后，在面对痛经甚至其他健康问题的时候，我更多的可能将不再是抱怨，而是反省自己最近是不是又没有好好爱惜自己的身体，没有安排好自己的生活。希望所有的女生能够重视我们身体发出的讯号，认识到痛经的严重性，并能够采取积极有效的的方法和途径摆脱痛经的困扰，还有其他一系列的健康问题。这样才能保持良好的生活质量和开朗的心情。