学生视力健康手册

1学生视力健康手册保健篇一.如何认识眼保健行业发展史1.平面发展史的过程平面发展史的过程的发展经历了10多年的历史，从小孔眼镜、双焦点眼镜、多焦点眼镜、眼罩、眼部按摩仪、眼保仪、中药、保健食品、按摩、针灸、熏蒸、全息耳疗、眼药水等等。服务模式单一化，强调治疗效果，不能从根本上解决视力危机。原因在于单一的服务模式没有从造成近视的源头出发提供解决方案。2.立体发展史的诞生A．三个一解决视力危机：让没有近视的孩子远离近视让刚发生近视的孩子恢复视力让已经近视的孩子提高视力并控制视力的发展B．视疲劳新理论的建立C．视力回归理论的建立D．视力保健观念销售论二.眼保健行业未来趋势是什么1．核心内容：预防、保健、矫正三结合2．重视视力保护观念的销售3．终端模式：现代服务营销模式4．4个工作室、8大工程三.为什么说视力保健属于医学后行为？有人把视力的提升看做是一种治疗行为，是错误的。因为完全的真性近视的屈光度是很难得以改变的，只有调节性的近视视力才能够恢复。恢复的办法有2种：1.长时间的不用眼，只要得到充分的休息就可以。2.借助外界的保健方法帮助恢复，这种方法就如同：很多亚健康的人群通过运动锻炼和营养调理恢复身体一样，这种亚健康的问题是医院不能解决的事情。所以我们把运动、营养调理都统一称为医学后行为。四.眼保健操的标准步骤如何规范？该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。练习方法第一节：闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。2动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。第二节：按压睛明睛明穴位置：双眼内眼角。动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。作用：具有防治视觉昏蒙的功效。第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓太阳穴位置：眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。攒竹穴位置：位于眉毛内端。动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉１次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每２拍抹刮１次。动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。作用：防治眼病和视力减退。第四节：按压四白取穴法：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求：每拍按压四白穴１次。动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。作用：防治眼病。第五节：捻压耳垂，转动眼球动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压１次。转动眼球：第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。第六节：揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食指侧凹陷处。动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻１次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻１次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽量望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。视力篇一.视力发展的三个过程随着眼科医疗“后行为”的发展和不断的深入研究，我们发现青少年儿童的视力发展经历了一个非常明显的发育过程，即：出生------先发展视网膜视力，同时睫状体肌的调节也逐渐发展-----（为寻找视觉目标）睫状肌的调节力逐渐发展，形成屈光调节视力，同时上下斜肌的内外旋张力也逐渐形成-----最后形成内外旋调节视力，（精确接受视觉讯号）。视力发展过程解析如下：31．出生后锥体细胞（管明），杆体细胞（管暗）立即活泼，受明暗交替刺激，形成黑白轮廓，从0.05以下视力开始，出生达3个月，有0.1视力，6个月达0.2视力。2．色感细胞，出生时并不活泼，在锥体与杆细胞活泼发生视觉效应以后，色感细胞才逐渐活泼。3．出生后18个月时，色感细胞最敏锐，由于色杆细胞的发展可达0.6，出生21个月达0.7，3岁达1.0。这初期的视力，称“视网膜视力”4．在“视网膜视力”未形成或发展前，眼球所有肌肉都在“放松”状态。5．当“视网膜视力”逐渐发展，在视觉欲望与良好视觉条件下，眼内肌（睫状体肌）与眼外肌（上下直肌及内外直肌）开始运动。6．眼外肌（上下直肌及内外直肌）因需寻找目标，在充分机会活动下，先快速活动成熟。7．眼内肌（睫状体肌），因出生婴儿是远视，不易对焦，所以在“视网膜视力”达0.6以后，才快速发展，即出生18个月以后，至6～7岁，可以完全成熟，达-14.00调节力。（屈光调节视力）8．眼外肌（上斜肌、上直肌、外直肌、下直肌、内直肌、下斜肌等6条肌肉可以使眼球上下左右转动，调节视线方向）——上下斜肌，是眼球最慢发展，且小孩如果没有完全发展，即成为远视性弱视。一般出生18个月时，才开始发展，7岁左右成熟，但终身不成熟者很多，其眼球不会调节，成远视性弱视。视穴按摩、光闪训练仪器、手指操，就是训练眼球“内外旋调节视力”的，当眼球内外肌力增强，内外旋调节能力恢复以后，能降低度数看更远。说明：裸视视力达1.0只能表现“视网膜视力”成熟，色感发展成功而已。如果“视网膜视力成熟者”，其“屈光调节视力”，理应可以发展成功，同时“内外旋调节视力”也会发展成功。但“视网膜视力”若未发展成功者，因色淡或轮廓不明，造成屈光调节不力，先发生“远视或远视性弱视”（眼球过小）继之，因“视域短”，睫状体肌运动空间小，上下斜肌的活动机会低，在眼球随年龄长大后，就形成近视，甚至内外旋困态之弱视。所以，从出生到上述三种视力发展成功为止，是孩童视力发展过程，从小给予眼肌调理训练是近视、弱视防治的关键所在，如果眼科医院和从事视光学工作的眼镜零售店能够将此预防保健工作纳入其业务范围，必将开创眼科防治领域的新天地。二.什么是视力的正常值决定视力好坏的解剖因素应该是视网膜中心凹上视锥细胞的密度而不应该是它的平均直径。据研究，它的密度是15-16万/mm2，按此计算，他的视力应该是2．0，临床上常常看到正常的视力是超过1．0的，达到2．0的也大有人存在。如果患者眼部没有其他的眼病，矫正视力应该达到1．5以上。三.眼内肌和眼外肌在用眼调节中起什么样的作用？调节理论是近视眼病因学研究中最古老的学说，该理论认为：近距离工作时，调节和集合使眼内肌和眼外肌作用于巩膜，并使眼内压升高，持续的高眼压酿成眼轴增长，导致轴性近视。眼内肌的作用：长时间近距离用眼时，为了明视目标，调节持续紧张，睫状肌持续收缩，引起紧张和痉挛而诱发近视眼。由于抵抗睫状肌压力，并被过分牵引的脉络膜不能恢复到原来的状态，血容量继续减少，逐渐失去弹性及缓冲能力，继发营养不良和萎缩。随之因4营养不良而弹性下降的巩膜也开始变形，导致后极部延长，形成近视。眼外肌的作用：对称贴附在眼球表面的四对直肌（内直肌、外直肌、上直肌、下直肌），不仅维持形式多样的眼球运动，而且对眼球的机械牵引产生压迫作用，当双眼集合时，在内直肌的收缩压力作用下，导致眼球的前后径增加，引发近视。四.眼球调节紧张跟哪些因素有关1．跟近距离用眼的时间长于45分钟2．跟读写距离低于30公分3．跟握笔的姿势不正确4．跟饮食营养不均衡5．跟采光不科学6．跟教室内的座次7．跟内肌和外肌的有效运动五.怎样认识眼球结构？1．角膜---照相机的镜头：角膜是光线进入眼球的第一道关口，屈光力为42D左右。角膜占眼球表面积的1/6，直径约115毫米，角膜俗称“黑眼珠”，其实是透明无暇。2．巩膜----照相机的外壳：巩膜呈白色，厚约1毫米，外露的部分俗称“眼白”。他占眼球表面积的5/6。巩膜对眼球起支持作用。3．瞳孔----照相机的自动光圈：瞳孔俗称“瞳仁”，直径2-2.5毫米，他可根据外界光线的强弱自动调节直径的大小。外界光线强时，瞳孔缩小；外界光线弱时，瞳孔扩大。从而使眼睛总能获得合适强度的光线。4．虹膜---照相机光圈的叶片：虹膜内肌肉的收缩和舒张是瞳孔变化的动力。黄种人的虹膜一般为棕黑色，白种人的一般为兰色，黑种人的一般为黑色。5．晶状体---照相机的全自动变焦镜头：晶状体位于虹膜后面，呈双凸透镜。正常人既能看远又能看近，全靠晶体的调节作用。如果通过调节，光线仍不能聚焦于黄斑，则称屈光不正。聚焦在视网膜之后称远视眼，聚焦于视网膜之前称近视眼，不能聚焦于一点称散光眼。如果晶体随着年龄增大而弹性下降，看近难以回缩变凸，则形成老花眼。晶体变浑浊，则称为白内障。6．玻璃体：玻璃体是充塞于晶体和视网膜之间的一种胶状物质，对眼球起到支持作用。7．视网膜---照相机的胶片：视网膜起感光作用，其中最灵敏的地方称为黄斑。感光细胞只要是视椎细胞和视杆细胞。视椎细胞主要负责明视觉和色觉，视杆细胞主要负责暗视觉和运动视觉。8．脉络膜---照相机的暗箱：L脉络膜主要由血管组成，能起到营养眼球的作用。他能把眼球获得的良好信息传递给相应的中枢。良好的视力不仅依赖于眼球，还需传导通路和大脑中枢的健全。六.怎样发现孩子的视力不好？在平时的生活中，家长应该从以下方面观察孩子的一举一动，如果发现孩子与其他同龄5孩子有以下细节上的不同，您就需要带孩子检查视力了。1.行动迟缓，不活泼，不愿意参加户外活动2.看东西爱歪头，皱眉，眯眼睛，视物模糊3.看书写字距离很近，看不清黑板，学习成绩下降4.看电视坐得很近，常用手揉眼睛，眼睛干涩5.阅读，书写不到半小时，就出现眼睛干、涩、酸、胀、头痛、头晕等视疲劳症状七.如何认识视力表对数视力5．35．25．15．04．94．84．74．64．54．44．34．24．14．0国家标准2．01．51．21．00．80．60．50．40．30．250．20．150．120．1专家提示：1．0是边缘视力，0．8是近视警戒线，0．6真性近视倒计时，0．5真性近视进行时，0．3为低视力，0．1接近盲视力，容易形成高度近视八.怎样认识近视？1.近视的文字表述：5米外的平行光经过眼屈光介质折射后成像聚焦在视网膜前。2.近视的3种分类：A．调节性近视和轴性近视：（即假性近视、真假混合性近视和真性近视）B．单纯性近视和病理性近视：（单纯性近视一般在－6．00DS以内，病理性近视一般在－6．00DS以上）C．轻度近视，中度近视和高度近视：（≤－3．00DS为轻度近视－3．00DS～－6．00DS为中度近视≥－6．00DS为高度近视）分类假性近视真假混合近视真性近视定义眼肌的过分调节导致痉挛，产生视力疲劳，使眼睛视远功能暂时性丧失视疲劳的长期积累，屈光度不断加深，但真性近视大多混有假性近视眼睛有了无法改变的屈光度，眼球轴长已经发生明显改变。特点无屈光度，视力不稳定，容易波动。有轻度的屈光度，假性部分容易转换为真性近视屈光度以50-100度/年的速度加深，易发展为高度近视效果通过矫正可以恢复正常视力通过矫正可恢复部分视力屈光度一旦形成无法改变，防止加深是关键九．怎样认识弱视？1．弱视的文字表述（结合图解A）：眼部无器质性病变，属眼底黄斑部的中心凹的视神经细胞发育不良，矫正视力低于0．8。2．弱视的发病信号：A．拥挤现象：弱视眼对排列成行的字体识别能力比同样大小单个字体的识别能力差很多B．熟视无睹现象：3个月左右的婴儿不