坚果是呵护孩子视力的第一食物

坚果是呵护孩子视力的第一食物随着课业负担加重，手机、pad、电脑等一系列电子产品在生活中越来越常见，孩子们面临的近视风险也越来越大。我国儿童近视率全球第一，已经超过了曾经的第一日本。据研究，儿童视力在6岁时便已经发展到成人水平，如果在这之后不好好保护，那未来视力的下降将会无法逆转。我们经常能够在路上看到八九岁的孩子，背着一个大大的包，戴着重重的眼睛，神情颓废得像一个老人。身为孩子家长，我们绝不希望自己的孩子也变成这样。预防孩子近视，从孩子6岁起就要开始。端正坐姿，限制接触电视手机等电子设备，督促孩子加强锻炼，同时，注重营养摄取。一．摄取叶黄素与玉米黄素。叶黄素和玉米黄素能够阻挡有害光，尤其是电子产品LED屏发出的一系列有害光，使得视网膜免受伤害，更能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有：坚果、菠菜、花椰菜、苋菜，洋葱等，而富含玉米黄素的食物有：玉米，南瓜，坚果，橙子等。二．Β胡萝卜素。Β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，能够有效预防夜盲症，维生素A充足时，眼睛会明亮有神。但不可直接摄入大量维生素A，维生素A的有效最小剂量仍在研究中，大量维生素A会损害肝脏。因此，人体利用β胡萝卜素自主转化维生素A是最有效的方法。富含β胡萝卜素的有：胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜等。三．不饱和脂肪酸。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种不饱和脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA等不饱和脂肪酸的食物：深海鱼，坚果。其中，坚果除了富含不饱和脂肪酸外，更含有丰富的维生素E，对视力有极大好处。而且维生素E可辅助维生素A的效用，并且减少维生素A的毒性。因此，如果想要孩子一直都拥有好视力的话，除了要在日常生活环境中下功夫外，更要注重孩子的食补，坚果作为呵护视力的第一大食物，更是公认的零食之王，让孩子多吃坚果，比让孩子多吃菠菜胡萝卜等蔬菜更加容易。但是，现在市面上很多坚果炒货里都添加了许多添加剂，反而不利于孩子的坚果，所以家长们最好选择超仁棒这一类的健康坚果零食，零色素，零防腐剂，零添加，味美又健康，随身携当，饿了就可以吃一根，不用剥壳，多种坚果混合压制，全方位呵护孩子的眼睛。