大学体育教学大纲

11教学大纲基础课教材纲要1、理论部分1.1系统理论知识讲授1.1.1大学体育1.1.1.1学校体育与学校教育1.1.1.2学校体育的目的与任务1.1.1.3学校体育的特点1.1.1.4学校体育的内容与组织形式1.1.2大学身心发展特点与体育的培养1.1.2.1大学生身体发育的特点1.1.2.2大学生身体素质、运动能力特点1.1.2.3大学生的心理特征1.1.2.4大学生体育意识的培养1.1.3大学生的身体锻炼1.1.3.1身体锻炼的意义1.1.3.2身体锻炼的内容与特点1.1.3.3身体锻炼的原则与方法1.1.3.4女大学生的身体锻炼1.1.3.5身体锻炼效果的评定1.1.4运动竞赛1.1.4.1运动竞赛的意义和种类1.1.4.2运动竞赛的组织与编排1.1.4.3学校运动竞赛1.1.5国内外大型运动竞赛与体育欣赏121.1.5.1国际大型运动会1.1.5.2国内大型运动会1.1.5.3体育欣赏1.1.6我国传统的养生与保健1.1.6.1我国医学的传统养生保健理论1.1.6.2我国传统养生功法1.1.6.3国外养生理论与方法简介1.1.7常见运动损伤的防治与保健按摩1.1.7.1运动损伤概述1.1.7.2运动损伤的处理1.1.7.3运动中常见的生理反应及处置1.1.7.4保健按摩1.1.8运动处方1.1.8.1运动处方的意义1.1.8.2制订运动处方的原则，程序及方法1.1.8.3运动处方的内容1.1.8.4运动处方实例介绍1.1.8.4.1一般健康人的运动处方的编制1.1.8.4.2各种慢性病或疾病期间的运动处方1.1.8.4.3病合恢复期运动处方的编制1.1.8.4.4运动处方锻炼的注意事项1.2理论知识小课堂1.2.1养生保健小常识1.2.1.1基础理论篇1.2.1.2科学炼身篇1.2.1.3情志篇1.2.1.4养生保健篇1.2.1.5饮食卫生篇131.2.1.6卫生常识篇1.2.1.7环境与健康篇1.2.2运动知识小常识1.2.2.1篮球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.2排球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.3足球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.4健美、健美操运动小知识1.2.2.5滑冰、游泳运动小知识1.2.2.6武术运动小知识1.2.2.7奥林匹克运动知识与体育的奇闻轶事2.运动技术教材2.1身体锻炼2.1.1徒手体操：臂的举、摆、振、绕球、屈伸动作。躯干的：屈、伸、回旋、转体等动作，腿的屈、伸、踢、举等动作。2.1.1.1徒手体操：原地的，进行间的，个人的，双人或多人的，对抗的体操。2.1.1.2综合性练习1－8节。2.1.2持器械的身体锻炼2.1.2.1实心球持球的举、摆、振、绕环，结合躯干的屈伸、转体、回旋、和腿的屈伸，跳跃等动作。单人、双人、多人的抛接，传递动作等综合性练习1－8节。2.1.2.2哑铃持哑铃的举、摆、振、屈伸、绕环等动作，结合躯干的屈伸、转体、回旋和腿的屈伸，跳跃等动作。综合性练习：1－8节。2.1.2.3跳短绳、长绳持绳的举、摆、振、屈伸、绕环等动作，结合躯干的屈伸14转体回旋和腿的屈伸，跳跃等动作。跳绳：单脚跳，双腿跳，一跳一摇，一跳多摇，（向前与向后摇绳）综合性练习：1－8节。跳长绳：正入跳，反入跳，变化跳。2.1.2.4肋木背向悬垂：前举腿、绕环、正悬垂，引体向上，后举腿，背悬垂；举腿至倒悬垂。压肩，体侧屈，后屈，身体波浪动作。2.1.3发展素质的练习2.1.3.1发展速度的练习2.1.3.1.130－50m加速跑2.1.3.1.230m行进跑2.1.3.1.350－100m跑或接力跑2.1.3.1.4各种突发信号的快速跑2.1.3.1.5不同距离的往返快跑2.1.3.1.6各种不同形式的追拍游戏2.1.3.1.7短跑100m、200m、400m跑2.1.3.2发展耐力的练习2.1.3.2.1中长跑：800m、1000m、1500m、3000m、5000m跑2.1.3.2.2健身跑：5min，12min定时跑2.1.3.2.3越野跑，不同地带和不同形式的跑2.1.3.2.4各种障碍跑，和跨栏跑2.1.3.2.5走与跑交替跑和各种方式的变速跑2.1.3.2.6反复跑，间歇跑2.1.3.3发展力量的练习2.1.3.3.1立定跳远，急行跳远，三级跳远，多级跳远2.1.3.3.2蛙跳、兔跳、跳过河或跳过各种障碍152.1.3.3.3跳上、跳下、摸高、跳2.1.3.3.4利用山羊，跳箱等物的各种跳跃2.1.3.3.5各种爬高、爬竿、爬绳等练习2.1.3.3.6利用水平梯做各种练习2.1.3.3.7立卧撑、俯卧撑2.1.3.3.8仰卧起坐、俯卧体后屈2.1.3.3.9引体向上，双臂屈伸2.1.3.3.10利用哑铃做各种发展力量练习2.1.3.3.11利用杠铃等做各种发展力量练习2.1.3.3.12投掷垒球2.1.3.3.13实心球练习2.1.3.3.14铅球练习2.1.3.3.15标枪练习2.1.3.4发展协调性练习2.1.3.4.1技巧运动2.1.3.4.2单、双杠运动2.1.3.4.3云梯旋转运动2.1.3.4.4浪木运动2.1.3.4.5游戏2.1.3.4.6球类运动2.1.3.4.7韵律操2.1.3.5发展柔韧素质2.1.3.5.1压腿、踢腿2.1.3.5.2肋木上体前、后屈、压肩2.1.3.5.3同伴加外力的屈伸练习2.1.3.5.4成桥2.2球类运动2.2.1篮球运动16篮球运动的发展概况及一般特点与锻炼价值2.2.1.1篮球运动的基本技术2.2.1.1.1移动技术：起动、急停、滑步、跑步、（变向、侧身、变速跑）2.2.1.1.2传.接球技术：胸前双手传、接，单手肩上传球、行进间传球。2.2.1.1.3运球技术：原地运球、行进间直线运球、变向运球、运球突破、运球急起、急停。2.2.1.1.4投篮技术：原地双手胸前投篮，原地单手肩上投篮，行进间单手肩上投篮。2.2.1.1.5防守对手技术：防无球队员、防持球队员。2.2.1.2篮球的基本战术2.2.1.2.1基本进攻战术：传切配合，（二人一传一切），长传快攻。2.2.1.2.2基本防守战术：“关门”配合，半场人盯人防守。2.2.1.3篮球运动的锻炼方法：身体锻炼法、投篮锻炼法、综合锻炼法、（传、投、运、防），比赛锻炼法、心理锻炼法。2.2.2排球运动排球运动的特点、锻炼价值与发展概况2.2.2.1排球运动的基本技术2.2.2.1.1准备姿势与移动：一般姿势向左、右的一步移动，各种步法的移动。2.2.2.1.2发球技术：正面下手发球，正面上手发球，大力发球与飘球（介绍）2.2.2.1.3垫球：正面双手垫球，侧面垫球2.2.2.1.4传球：正面双手传球，一般二传球2.2.2.1.5扣球：4号位一般扣球，快球2.2.2.1.6拦网：单人拦网，双人拦网2.2.2.2排球基本战术172.2.2.2.1进攻战术：“中一二”“边一二”进攻战术，插上和两次球进攻战术（介绍）2.2.2.2.2防守战术：双人拦网，单人拦网，“边跟进”“心跟进”防守战术2.2.3足球运动足球运动的特点、锻炼价值、发展概况2.2.3.1足球基本技术2.2.3.1.1踢球：脚内侧踢球、正脚背踢球、内脚背踢球2.2.3.1.2停球：脚内侧停球、胸部停球2.2.3.1.3头顶球：前额正、侧面顶球2.2.3.1.4运球：正脚背运球，外脚背运球2.2.3.1.5抢球：正面抢截球，侧面抢截球2.2.3.1.6假动作：有球假动作，无球假动作2.2.3.1.7掷界外球2.2.3.1.8守门员技术：接地滚球，直腿式接球，单脚跳撑式接球2.2.3.2基本战术2.2.3.2.1比赛阵形：“四三三”“四四二”2.2.3.2.2进攻战术：个人进攻战术、集体进攻战术、（边线运球传中进攻，中路进攻，快速反击），定位球战术2.2.3.2.3防守战术：个人防守、集体防守、造越位战术2.3传统体育2.3.1武术运动2.3.1.1武术运动特点、锻炼价值、发展概况2.3.1.2武术基本功：基本手型、手法、步型、步法、肩臂腿功腰功、基本功组合练习2.3.1.3套路：长拳、剑术、太极拳（选一套）2.3.1.4防身术与散打2.3.2气功简介182.3.3民族传统养生保健2.4健身、健美运动2.4.1健美运动2.4.1.1健美运动的基本知识2.4.1.1.1健美运动的特点、作用、分类、标准2.4.1.1.2健美的方法：调整型、建设型、消耗型2.4.1.1.3健美锻炼的手段：徒手与利用器械的身体姿态的训练2.4.1.1.4正确的减肥方法及锻炼2.4.1.2健美操2.4.1.2.1基本姿态的练习：站立与腿、躯干练习，手臂与手型练习、肩与手的练习2.4.1.2.2基本动作练习：原地、走与跑、跳跃动作及基本跳步练习2.4.1.2.3健美操：套路练习（选1套）2.4.2现代交际舞2.4.2.1交际舞的基本要求及正确的舞姿2.4.2.2基本舞步练习：慢3步、快3步、慢4、快4步的基本步法及前进、后退旋转。2.4.2.3体育舞蹈：华尔兹、探戈、迪斯科、现代流行舞2.5速度滑冰2.5.1基本知识2.5.1.1速度滑冰特点及锻炼价值2.5.1.2速度滑冰的卫生知识与注意事项2.5.2基本技术2.5.2.1速度滑冰的模仿练习和冰上诱导练习2.5.2.2速度滑冰的基本技术：直道滑跑：滑跑姿势，蹬冰动作，收腿与下刀动作，单腿支撑滑进与摆臂的配合。弯道滑跑：滑跑姿势（向左侧倾倒），蹬冰动作，收腿与下刀动作。192.5.2.3起跑技术（介绍）2.6游泳运动2.6.1游泳运动的特点与锻炼价值2.6.2游泳运动的基本技术2.6.2.1熟悉水性：水中走路、浸水与呼吸、浮体滑行2.6.2.2蛙泳：身体姿势、腿部动作、臂部动作、呼吸技术、腿、臂呼吸动作配合2.6.2.3爬泳：身体姿势、腿部动作、臂部动作、两臂配合、呼吸与臂的配合2.7游戏2.7.1游戏的特点与锻炼价值2.7.2一般身体发展作为准备活动的游戏（拦网捕鱼）2.7.3配合一般教材的作为辅助练习的游戏（双手运动接力）2.7.4完成某些教学任务，为教学手段的游戏。（一些限制性练习，转移性及诱导性的游戏）2.7.5能使游戏者大脑皮层的兴奋性达到高度集中，把注意力集中到教学中来的游戏。2.7.6调节情绪或恢复体力的放松性游戏。附:体育课考试考核标准20附1篮球考核评分标准序号考核内容分值要求成绩性别50607080901001双手胸前传接球两人面对站立，相距３－５m，３０s内传接次数男202530354045女1520253035402单手肩上或双手胸前投篮站在球线外计投10次的命中数男234567女1234563计时投篮站在罚球区外任意一点投篮，30s内连续投篮男123456女123454运球往返投篮球必须投中计时（s）男454540353028女555045403521附2排球考核办法及评分标准序号考核内容分值要求成绩性别50607080901001双手向上传球球两人面对计传球次数男相距3m，女相距2m男203040506070女1020304050602双手下手垫球两人相对垫球，计垫球次数，男相距3m，女相距2m男203040506070女1525354555653发球男:上手女:不限每人发10个球,发入有效区8个以上为满分男345678女3456784二传每人传10个球传入有效区每球10分男5678910女567891022附3足球考核评分办法考核内容分值要求成绩5060708090100踢远球将球向10m宽的有效区内落点远度(m)1年162024283236运球绕杆20m往返运球,中间绕过5个杆,各杆相距4m,计往返一次时间(s)1年2524232221202年212019181716颠球计颠球次数(不能落地)2年81012141720附4游泳考核办法考核内容分值要求成绩性别5060708090100蛙泳连续游,呼吸配合男101520253035女101520253035爬泳2年级使用男1015202530女101520253023附5速滑考核办法考核内容分值要求成绩性