吕琢中国教育报中考专栏平心静气迎中考湖南汉寿二中

1吕琢中国教育报中考专栏平心静气迎中考！湖南汉寿二中距离中考只有4天时间了，对于参加中考的孩子们来说，这几天时间既漫长又短暂。6月18至20日，在中考的孩子们的心理既期待，又担心。我们如何渡过这几天，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我就这些话题和中考的孩子们一起讨论交流，希望对孩子们能够顺利迎接和渡过中考，有所帮助。中考在即，中考的科目课都已经复习完了，进入最后冲刺阶段了，孩子们都想在中考中取得优异的成绩，考取理想的高中，下面介绍如何在剩下四天的时间里进行高效的复习。我建议同学们根据自己的学习情况而定复习计划，复习时间根据自己掌握知识的情况自行调整。根据考试时间严格要求，做一些历年的真题和诊断考试的卷子，多做这样的题目对中考是有很大帮助的，因为这些题都是出自于命题组的，难度、题型等都接近中考的题目了。考前2天就不宜再做大量的习题了，这个时候该对典型的例题和题型再进行练习，平常遇到的多次出现的考点进一步巩固。注意选择练习题要精，有针对性的做，不能盲目的认为做的多效果越好。一、中考的孩子们要归纳总结查缺补漏所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。二、中考的孩子们要劳逸结合精力充沛人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧;看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。三、心理学家提出一个公式：中考成功＝实力＋心态。1.着急：有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加中考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。5）要注意克服不良情绪对自己的影响。实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。22漠视：有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。孩子们千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。3.焦虑：考前较长的一段时间内，孩子们经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的重要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。有的同学讲自己现在心态很浮，脾气很坏，情绪不稳，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对中考有一个正确的认识。四，正确评价自己，树立自信心我们怎样正确评价自己？如果孩子们平常学习较好，我们可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当我们对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！记得曾经有人说过这样一句话：人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。如果我们没有自信心，自己不相信自己，那我们肯定会一事无成。在2002年世界杯上，事先并不被人看好的塞内加尔在揭幕战中1：0战胜前世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可能发生，命运就掌握在自己手中!五、孩子们要树立自信心。首先，确定“相信我自己”的信念。其次，清点你的积极因素。然后，暗示自己能够考好。有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。“人贵有自知之明”。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个“明”的真正含义未必每个人都十分清楚。如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。“天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。我建议孩子们列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如：我的独立生活能力很强；我的字写的很漂亮；我有勇气；我看重自己；我的课外书比别人看得多；我做完试题有认真检查的习惯；这样坚持一段时间，孩子们的自信心就慢慢建立起来了。六、中考前孩子们如何调整心态？调整心态也就是合理地调控自己的情绪。从根本上说，就是要做到认识正确，态度积极。培养积极的心态，我们就要按以下方法去做：1．用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极，就会慢慢获得一种美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助他人获得积极心态。2．言行举止象你希望成为的人。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。33．要心怀必胜、积极的想法。一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其它东西也会有支配能力。4．学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生与隔阂。当然，微笑必须是发自内心的，真诚的。微笑将为你打开友谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。5．心存感激。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。世间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。七、劳逸结合：记住公式8-18，每天学习7个小时，再休息放松1个小时，其效果要优于8个小时全用于复习。一般应该在晚上10点前睡觉，早上6点起床，中午休息1个小时左右。此外适量的运动也是必要的，但运动量太大也容易累。切记不能选择玩电脑上网来调节大脑，因为玩电脑或上网容易上瘾，容易在大脑里形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。中考的孩子们需要依次为：睡觉；自信；父母和老师的理解、信任、鼓励与安慰；我建议：孩子们不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。最后，老师带领中考的孩子们举起右手，握成拳头，喊出孩子们自己的誓言和心声：我有明确的奋斗目标，决不放弃！我乐观、自信、自强！我将不断超越自我，走向辉煌！我要积极行动，勇敢实施！我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！我自信，我一定能考取理想的高中！我一定能成功！祝中考的各位同学利用好中考前这四天非常时期!愉快渡过这一段非常时期!预祝各位同学中考大捷！