医疗体操知识点

-1-医疗体操知识点概论：1.体操：是徒手和手持器械或在器械上进行各种身体操练的体育项目，是一种对动作姿势和身体造型有特定要求的、着重形态美的身体练习2.体操的内容：队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、技巧运动、跳跃、艺术体操、实用性体操、健美体操。3.体操的分类：基本体操（康复体操和运动辅助体操）、竞技体操、团体操4.康复体操：包括保健体操、健美操和医疗体操，是提高人民健康水平，改善人民健康状况的体操5.医疗体操：是针对病人制定运动处方，选编动作进行锻炼，以消除损伤或疾病所造成的身体和精神上的功能障碍，使病人获得功能改善。6.医疗体操主要作用是：提高和增强功能①提高神经系统的调节功能，增强机体防病治病能力。②增强循环、呼吸系统功能，提高代谢能力。③维持和恢复机体的正常功能。④发展身体的代偿功能。7.医疗体操治疗作用原理可作如下理解。其一，某些疾病主要是因为缺乏体力活动而引起的。如，久坐工作、少运动．结果肠管蠕动减弱、腹肌松弛，容易造成习惯性便秘；再如，长时间进行紧张的脑力劳动．缺乏体力劳动或体育运动，易引起神经衰弱。对这类疾患采用的治疗方法，就是进行必要的体力活动或体育运动，以矫治患者的运动不足。其二，某些疾病的主要问题是心、肺功能差。如肺气肿、慢性血液循环功能不全等。通过医疗体育可以逐渐改善心、肺代偿功能．有助于提高呼吸及循环系统功能，使症状减轻。其三，某些疾病在治疗上过多地依靠药物，但患者的内脏器官或代谢功能一经失调，则对药物不能很好地吸收和利用．疗效也会受到影响，譬如肺结核病、高血压病、糖尿病患者往往如此。对于这类疾病，如果进行医疗体操，则有助于改善器官功能和新陈代谢，使身体能更好地吸收药物，使药物得以充分发挥其作用。像这种情况，医疗体育就可以起到有力的辅助治疗作用。其四，某些慢性病或顽固病患者，常常过多地静养，缺乏必要的运动，反而对身体造成了不良之影响。由于长期不活动，体内各种生理功能就会变弱，常常表现为情绪抑郁、呼吸表浅、血流减慢、心脏收缩乏力、某些内脏器官有淤血现象、胃肠的蛹动和消化功能减弱、代谢失调、肌肉张力下降，甚至出现肌肉萎缩等。在这个基础上就容易发生合并症，很不利于健康的恢复。如果进行医疗体操，则有助于加强体内主要器官的生理功能活动，改善呼吸和血泊循环，消除内脏淤血现象，改善胃肠功能，增进食欲，促进消化吸收，有利于健康的恢复。其五，某些疾病的主要因素在于运动障碍。明显地如关节强直、肌肉瘫痪等。对这类活动障碍的疾患，用体操来增大关节活动范围的幅度，不仅有助于解除关节强直，同时也训练神经和肌肉，达到促使运动功能恢复的目的。因此，对于有活动障碍的患者，医疗体操是极好的辅助治疗手段。8.医疗体操归纳起来有以下4个特点：1）针对性强。由于治疗目的和作用不同，各种疾病的医疗体操皆不一样．如治疗肺病与治疗运动器官疾病的医疗体操就不相同；治疗高血压病与治疗消化系统疾病的医疗体操截然不同：治疗妇科病与治疗精神系统疾病的医疗体操有很大差别，等等。医疗体操的针对性强．在医疗体育的各种方式中尤为重要。2）易于控制运动强度和运动量。医疗体操根据伤病的情况，可选择不同的运动强度、动作幅度、持续时间和重复次数等。3）发展身体素质。素质→基本素质（力量、耐力、速度、柔韧）和综合素质（平衡、灵敏、协调）。根据不同伤病所编排的医疗体操，可以达到不同身体素质的要求，适合康复者进行锻炼。（传统体育教学与现代体育教学产生出的效果的差别）4）提高锻炼者的兴趣。动作多样化。体育医疗是一种主动疗法，病人自己主动进行运动，用自己的意志和身体运动来治疗自己，这样有利于调动患-2-者治病的积极性，有利于提高其为恢复健康而积极斗争的主动精神，加强其自信心，克服单纯依赖药物的思想和无可奈何的消极态度，从而有利于健康的恢复。9.医疗体操与普通的体操和一般的治疗方法有所不同：第一：它的对象是有病的人。医疗体育用于治疗健康上、体格上或活动功能上有缺陷的人，因此，有专门的方式方法，有一定的分量，一般来说，运动量比较小，适合病人的病情、体力和习惯，方式方法亦可因病而异．也可由医务人员给予具体指导。另外，病体初愈者，或不宜于做一般体育运动的年老体弱者，也可采用医疗体育来增强体质，预防疾病。第二：它的手段是体育锻炼。它使用的不是药物和外科手术，而是体育锻炼。病人通过参加医疗性的体操和运动锻炼身体，增强体质，改善生理功能，促进健康恢复，矫正体格映陷。第三：它的目标是祛病健身，恢复功能，其目的是为了使病人尽快摆脱病态，不仅恢复健康，而且恢复功能，主要是恢复运动系统和心、肺等内脏器官的功能，使能适应工作、劳动和生活的要求。10.医疗体操的分类：徒手操和器械操11.徒手体操：是体操最基本的内容之一，是由身体各部位的各种不同动作所组成的单个动作或成套动作12.徒手体操的特点：内容丰富，动作简单，形式多样。13.徒手操的内容：头颈动作、上肢动作、躯干动作、下肢动作、跳跃等14.影响徒手操的几个因素：身体姿势、动作方向、动作幅度、动作频率、动作路线、动作节奏等要素正确了解，以便掌握动作变化规律，合理安排运动量、有目的的改变肌肉工作的强度，有选择的锻炼身体的某些部分，有意识的改变动作的难易程度。15.身体姿势：是指动作的外部表现，包括开始姿势，动作过程中的姿势。做任何动作时，身体姿势正确与否，都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。如做体前屈时，两腿直或弯曲，难易和效果都不一样，前者姿势正确，能达到拉长大腿肌肉韧带的作用。后者姿势不正确，完成动作虽易，但达不到预期的效果。16.动作方向：是指动作经过一定的路线后所达到的位置。动作的方向是根据练习这所作的动作与身体的相互关系来确定的。由于动作方向不同，所影响的肌肉群也不同，因此，正确的运用动作方向，就能更有效的锻炼某部分的肌肉群。17.动作幅度：是指做动作时，身体或身体的某部分移动的的距离的大小。幅度的大小直接影响运动量的大小。因此，选择不同幅度的动作，是调整运动量的有效手段。如屈臂绕环和直臂绕环，后者比前者幅度达，运动量就大，对人体的影响也较大。18.动作路线：是指做动作时，身体或身体某些部位运动轨迹的连线。采取不同的动作路线，可以有效的培养练习者的协调能力。19.动作频率：是指单位时间内动作重复的次数。在同一时间内重复动作的次数越多，肌肉的负担就越大。在徒手体操中可以利用动作频率的不同，来增加或减少运动量。如在一拍内作双足跳一次或二次，动作频率就不同，后者的频率快一倍。20.动作速度：是指在单位时间内，身体或身体某些部位移动的距离。动作速度的快慢也影响运动量的大小和肌肉的负担量。如一秒钟做两臂绕环二次比两臂绕环一次快一倍。21.动作节奏：是指强和弱的动作均匀的周期性的交替。动作有节奏，用力和放松交替进行，不仅能增加工作效率，而且有利于掌握动作，否则将影响锻炼效果，不易掌握动作。22.徒手操的编操原则：①要有明确的针对性——徒手操的动作很多，练习方法也各有不同，编制整套操时，首先要根据对象和要解决的任务来选择内容。如编制青年减肥操时，可选择动作较复杂，刚健有力、积极快速、节奏分明的。运动量大的体操，为老年人编操时应选择较为简单易做的动作，动作速度也要缓慢一些。为肢体残疾的人编操时则要选择肢体的适当部位，简单易做有一定运动量的个别动作。②要合理安排运动量。——编排一般的徒手操时，必须遵循人体运动胜利规律，即运动量要由小到大，动作由易到难，从局部到全身，操后要有放松动作。③要有创造性。——徒手操的内容极为丰富，编排整套操时，不仅可以根据实际情况选择各种不同的基本动作，而且也可以选择一些带舞蹈性的动作，或创造一些优美的具有锻炼实效性的动作，以取得更好的效果23.编排整套操的方法：①确定对象和用途。首先要进行调查研究，确定为谁编操，要解决什么问题。如为一般群众编操，可以选择轻松、优美、配有优雅乐曲的始终运动量的成套操已达到增进健康的目的，如为某病人编操，就要有对身体影响的特殊要求，已达到康复的目的；②确定任务与内容。首先根据对象来确定任务，要有针对性地选择内容，制定计划，进行科学锻炼，如为一般群众编的操，可以作为较长期的使用，而对某-3-些病人编的操就要定期检查，及时更换操的内容和增减运动量。24.进行医疗体操，务必遵守下列训练原则：(1)每人的活动方法和练习量，要依据病情和整个机体状态来确定。(2)要保持对机体影响的系统性，必须保证练习方法的适当变化和不间断的进行。(3)保证对机体影响的连续性，因为只有持续的身体活动，才可确保机体能力的发展。(4)确保练习活动的长期性，因为病人机体主要系统被破坏的机能，只有在长期顽强的重复活动中才有可能恢复。(5)每个疗程负荷要适当增加。(6)体育活动方式的选择和使用要多样化．并不断发现新方法(如，10％—15％的练习用于恢复，仍85％—90％的重复动作用于巩固治疗效果)。(7)必须注意适当的作用效果，即适当较长的时间，适当的分组负荷．而不是采用强化集中练习。(8)按照规定指标完成身体负荷对，应遵循周期性原则，即身体活动和休息交替进行。(9)全面作用，提高病人整个机体神经体质机制适应性的调节和发展。(10)注意病人的年龄特点。25.医疗体操的教学方法原则：在进行医疗体操教学时，必须顾及病人的状况。应当利用身体训练的科学原理，发展动作技巧．提高身体素质。要注意训练量和训练的目标(一般训练和专门训练)。26.一般练习：一般练习以健身和机体的全面恢复为目的，各种形式的健身练习和发展练习都可应用。27.专门练习：专门练习旨在发展被疾病和创伤损坏的机体功能。在专门练习中，经常采用直接影响创伤部位或各个病变系统功能的各种身体练习(呼吸活动用于胸膜炎愈合，关节活动用于关节炎等等)。28.徒手操教学注意事项：①做好宣传组织工作。首先要让练习者认识到做操的重要性，使他们重视做操，坚持做操；②领操员的位置和示范动作：示范动作有三种形式——镜面示范，背面示范，侧面示范，还可以根据动作的难易程度采用完整和分解示范；③讲解和口令——讲解要求语言简练、生动、通俗易懂，口令要求清楚有力，节奏感强，并根据动作的幅度和动作的性质来决定口令的快慢、长短和强弱。如果采用音乐伴奏，应根据动作的性质选配适当的音乐，用音乐指挥可以提高练习者的兴奋性；④矫正错误⑤练习方法：分解练习法、分段练习法、积累练习法、连续练习法、重复练习法29.轻器械体操：是在徒手体操动作的基础上，手持轻器械，如体操棍、实心球、哑铃等进行的练习30.轻器械体操的特点：内容丰富、形式多样31.轻器械体操的作用：增强身体各关节的柔韧性、灵活性和肌肉的控制能力32.专门器械体操：是指利用肋木等进行身体各部分的练习和攀登动作33.专门器械体操的特点：身体依附于器械练习、根据固定器械的特点，变化不同支持高度和做法，改变动作对身体的影响、增加辅助条件，改变练习的强度，提高锻炼效果34.专门器械体操的作用：能增强身体各部分肌肉的力量和速度，提高关节的柔韧性和灵活性35.专门器械体操的内容：常用于身体素质练习以及医疗体操的器械有肋木1)上肢和肩带动作：如面对肋木双臂屈伸；面对或背对肋木，两手握木压肩2)下肢动作：如侧对肋木，一手扶木，向侧后面踢腿；面对肋木一腿伸直或弯曲放在木上压腿3)躯干动作：如侧对肋木，一手扶木做体前后屈动作；侧对肋木，两手握木做体侧屈动作。4)攀登练习：直线攀登；斜线攀登36.体操的基本术语：指体操理论和技术等方面的专门用语37.体操基本术语的特点：正确、简练、易懂、组合性、适用性38.体操基本术语的内容：1)人体的面和轴2)握器械的方法a.正握：两手大拇指相对握器械，距离同肩宽b.反握：两臂旋外，两手大拇指向外握器械，距离同肩宽c.翻握：（扭臂握）大拇指翻向外握器械d.正反握：握棍时一手正握另一手反握器械e.交叉握：两臂交叉握器械，交叉时应指明哪一臂在上3)动作方向的术语a.向前：开始做动作时胸部所对的方向，如果动作是由肩背倒立开始的，则“向前”是指背对的方向-4-b.向后：开始做动作时背部所对的方向，如果动作是由肩背倒立开始的，则“向后”