四川大学武术实践课教案(范例)

四川大学武术实践课教案（范例）第2学期＿＿级＿＿班星期＿＿第＿＿次课课的任务1.通过本课程的教学，提高学生的基本技能和对学生进行武德的教育，培养学生的集体主义观念；2.学习武术的基本功和基本技术，学习二十四式太极拳前三式；3.通过肩、腰、胯、腿的练习，提高身体的柔韧性和协调能力。部分教学内容时间组、次数组织教法与要求准备部分10，一、课堂常规：1．整队集合，师生互行抱拳礼问好2．点名3．宣布本课教学目的和任务4．安排见习生二、准备活动：1、慢跑（饶场地）2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动一、基本功及基本动作1、柔韧练习（1）前后臂饶环（2）压腿（正压、侧压）2、基本动作（1）弓步跳转10次（2）弓步跳起10次（3）学习正踢腿：挺胸、直腰、收髋、脚尖勾起20次（4）前拍腿10次5，65，1-2圈4×8拍一、队形：（如图）××××××××××××××▲要求：快、静、齐，问好时声音洪亮1.严格考勤，做好登记2.向学生讲解本次课的主要内容，提出要求和安全注意事项3.安排见习生随堂观摩二、队形：体操队形1、要求：慢跑时注意保持好队形2、要求：认真练习充分活动开，预防运动损伤一．组织（如图）×××××××××→×××××××××→▲二、教法：教师采用语言提示法，领做或领做提示法，纠正错误法和示范讲解法相结合。1、示范与讲解法（1）示范三次，采用完整与分析相结合，示范面和示范位置的选择以学生看清楚每一动作细节为原则，灵活选择示范面和示范位置。（2）讲解的内容主要有动作名称、路线、规格标准、易犯错误，关键环节、功防含义等。示范与讲解法相结合。2、慢速领做传授法：教师慢速领做，学生跟随教师的动作模仿学习。反复多次练习到学会为止。3、练习法：主要采用重复练习法。基本部分65`二、学习24式太极拳1简介太极运动的文化内涵及“天人和一”的哲学基础；太极起源及发展及各门派套路情况。2．太极功及步法3．学习24式太极拳前3式（1）起势①两脚掌并拢，微屈膝，直体站立，头正、竖颈；肩松沉，微含胸拔背；腰立直、腹放松，敛臀；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，全身放松；眼平视前方。开始，保持身体形态不变，重心移到右脚支撑，左脚稍提起向左平行分开，以左脚尖、前脚掌、脚跟的顺序落地，两脚距离与肩同宽，然后重心逐步移到两脚正中间。成“平行步”站立。②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与膝相对；眼乎视前方。图片说明：4、纠正错误法：（1）教学内容或易犯错误，采用集体纠正（2）改进提高时，采用重点纠正，分组纠正相结合（3）掌握动作的规格与要求（4）掌握动作之间的连接规律与方法三．要求：学生注意力集中，全力以赴不得嬉戏打闹，听从教师指导，精力充沛，风格突出，练习认真仔细，注意安全，防止意外受伤。一、组织（如图）××××××××××××××××××××××××▲二、教法（1）示范由老师独立完成整套动作（2）讲解由老师讲解起势的动作要点：开步平稳，重心移动平稳，保持身体形态，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，松腰直体下蹲，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间，两臂下落和身体下蹲的动作要同时开始、同时结束，协调一致。（3）教师带领下完成动作由教师带领学生完成动作3—5遍（4）独立完成动作由学生独立完成动作8—10遍（5）纠正学生易犯错误开步距离不与肩等宽时，可利用反复练习开步，找到距离感，做到一步到位。两臂上举高过肩时，可注意上举时用眼睛余光比较肩与手的高度是否水平。两臂下按与屈膝下蹲不能协调时，应注意屈膝与屈肘同时开始，并以屈肘下垂带动双掌下按。基本部分65`（2）左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移到右腿上；同时右臂向上划弧到胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧到腹前，手心向上，两手心相对呈抱球状；左脚随左手动作收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。②上体微向左转，左脚向左侧方迈出，脚跟先着地，落实后，右腿自然伸直，左膝前屈，成左弓步。同时，上体继续向左转前移，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈下垂；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖朝前。眼看左手。③上体慢慢平移后坐，身体重心移到右腿，左脚尖翘起，微向外撇(约45。～60。)。随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移到左腿。同时，左手内旋翻转掌心向下，左臂收至胸前平屈，右手外旋向左上划弧至腹前，两手心相对呈抱球状。右脚随右手动作收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。④右脚向前方迈出，脚跟先着地，落实后，左腿自然伸直，右膝前屈成右弓步。同时，上体右转前移，左右手随转体分别慢慢向左下右上划弧分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈下垂，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看右手。⑤与③动相同，只是左右相反。⑥与②动相同。图片说明：一、组织（如图）××××××××××××××××××××××××▲二、教法（1）示范由老师独立完成整套动作（2）讲解由老师讲解野马分鬃的动作要点及攻防含义：要点：上体在动作过程中不可前俯后仰。两臂分开要保持弧形。身体转动时要以腰为轴，以转腰带动上肢动作。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后随身体前移脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不超过脚尖。后腿自然伸直，前后脚尖夹角约成45。—60。(需要时后脚脚跟可以向后蹬转调整)。“野马分鬃”势的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为轴，其两侧的垂直距离为横向距离)应该保持10～30厘米左右。攻防含义：以左势“野马分鬃”至右势“野马分鬃”为例。设想随身体重心的后移，用左手棚接对方(设对方左脚左手在前)推掌的左腕；然后身体重心前移，左掌粘住对方的左掌向左引化；同时右手下托掌(成抱球)，右脚向对方左腿后上步；随之在左手捋接对方左腕的同时，右掌分掖至对方左腋下或躯干左侧，将其向自己的右侧方摔出。（3）教师带领下完成动作由教师带领学生完成动作3—5遍（4）独立完成动作基本部分65`（3）白鹤亮翅①上体微向左转，重心移至左腿，右脚跟进半步；同时左手向内旋翻，掌心向下，左臂平屈胸前，右手外旋向左上划弧至腹前，手心向上，与左手呈抱球状；眼看左手。②上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右移，并向右前方，眼看右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步。同时，上体向左转正，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提至右额前，手心向左后方，左手下按至左胯侧前，手心向下，指尖向前，眼平视前方。图片说明：由学生独立完成动作8—10遍（5）纠正学生易犯错误迈步不轻，脚一落地重心已有所跟进时，应注意迈步时重心全在支撑腿上，等迈出腿轻轻落地并落实后，重心再随转体开始前移。“左野马分鬃”至“右野马分鬃”过程中右腿由后前收至左脚侧并向前迈步，速度不均匀时，应注意等重心完全移至左腿后右脚再开始前收，并在右脚尖点地稍停顿后经左脚侧向前迈出。成弓步、转体前移和分手动作不能协调统一时，或有的动作已结束而其余动作还在进行时，应注意以转腰带动分手动作，分手稍快些(因转腰距离短，分手距离长)，这样就能保证所有动作同时开始、同时结束。一、组织（如图）××××××××××××××××××××××××▲二、教法（1）示范由老师独立完成整套动作（2）讲解由老师讲解白鹤亮翅的动作要点及攻防含义：要点：姿势完成时胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，先向右转体后再向左转正身体，转体动作与右手上提、左手下按要协调一致。攻防含义：用分掌动作化解对方进攻动作，并设想以“白鹤亮翅”的姿势作为再次即将攻防的预备势，观察对方的基本部分65`结束部分5，一、身体素质练习1、小步跑30M×22、交换步30M×23、高抬腿15M×34、双脚跳30M×25、转身跳30M×26、冲刺短跑50M×2一、课后小结三、布置课下作业每天复习所学太极拳内容3—5遍。四、宣布下课2－3组进攻意图，随时准备再次化解对方的进攻而迅速反击。（3）教师带领下完成动作由教师带领学生完成动作3—5遍（4）独立完成动作由学生独立完成动作8—10遍（5）纠正学生易犯错误直接从抱球转正身体并完成动作而没有稍向右转体，然后再向回转正身体时，应注意重心后移时稍向右转体，等再向左转正身体时，再出左脚，并完成分掌动作。一、组织（如图）▲×××××××××→×××××××××→二、教法：教师采用语言提示法和示范讲解法相结合1、练习法：采用重复练习法。2、纠正错误法：采用已误对比法进行纠错，主要纠正易犯错误、方法错误。要求：1、领会动作要点。2、循序渐进，积极充分注意练习时的安全。3、练习时学生间的连接要紧凑，注意力要集中。一组织（如图）××××××××××××××××××××××××▲要求：据大家个人身体情况自己制定训练方法和练习时间。