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重塑自我——之自信训练训练目的：引领参加训练的人通过自我探索的方式引发其从内心深处爆发出一种革命，彻底地改变其行为方式，获得全新的内心体验，从而极大地增强自信，全面地提高综合心理素质，勇于面对各种挑战，顺利度过学生时代。训练方式：以“自我成长”为主题的结构式团体辅导。人员及时间安排：此训练共安排6个单元，18小时。共招30人，由辅导老师做组长。辅导老师：贾杰，谢敏仪，罗延明训练材料：训练所需材料有彩笔、圆珠笔、磁贴、大头针、绒毛玩具、眼罩、A4白纸、报纸、核桃等等，需要事先准备。注意事项：1、团体中每个人都是资源，充分利用组员的动力。2、组长与组员分享，侧重于此时此刻的感受，而非过去的经验。3、组长要以开放、接纳、松弛的心态，面对组员的负面感受。组员敢于表达负面感受，正表明他对小组的信任。4、不要让探索停留于理性层面，少用劝导、建议、忠告，多用倾听、重述、同感回应、澄清、开放式提问、支持，也可有适当的对质。5、小组体验活动，组员之间不必平均分配时间，关注愿意开放的组员是值得的，但要注意其他组员的情绪变化。6、不要安排发言顺序，顺其自然，鼓励大家抓紧时间，主动开放。训练安排：一、甄选成员1、成员应为无严重心理障碍者。第一单元:今晚我们相识1、写画胸卡/ID命名（约20分钟）力图创建和谐、安全、轻松、尊重、信任的氛围2、破冰游戏（20分钟）3、为小组起名字、订立小组契约（30分钟）目的：是为了完成整个活动。指出团体中成员的权利与义务，以及在团体中必须遵守的规则。准备：辅导老师讲清目的，准备一份大致的协议。内容主要是为创建和谐、安全、轻松、尊重、信任的氛围服务的。包括你的期待？你能贡献什么？进行：大家一同协商，共同订立协议，并保证遵守、履行。每一个人签字、画押。说明：让大家对自己和他人的需要和担心有所了解，并明白自己对别人的意义。4、每组推举出一位同学为大家讲解本组的契约内容及含义。（10分钟）休息（10分钟）5、我的核桃（40分钟）准备：核桃。进行：将核桃置于中间，大家看，然后每个人选一个自己喜欢的，拿到手里观察、欣赏、研究。放回中间。打乱，个人取回自己的核桃。分享。再研究。再放回中间。打乱。大家闭眼，然后摸回自己的核桃。分享。6、轻柔体操（30分钟）目的：放松，减轻焦虑，活跃气氛。体操与运动也是心理生理治疗的一部分。体操可以协助成员对自己的身体更加敏感，对自己的存在更有实质的把握。准备：全体成员围成圆圈，面对圆心，辅导老师也在队伍里。要求有足够的活动空间。进行：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿作三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。说明：无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。7、分享（约15分钟）在结束之前，有谁愿意分享一下你此时此刻的感受吗？8、布置作业（5分钟）下周，我们还将继续这一探索的旅程。我们现在发给每人一张“人际关系中的我”，上面有很多格子。希望在今后一周当中，你选择一两个格子，采访一下相关的人，比如你的爸爸、妈妈或者朋友、恋人，把他们对你的看法填进去。其他的格子，你可以根据自己的判断来填。别忘了下次把它带来。三、我生活在群体中1、我的星座：（20分钟）用星座将所有同学分成各自的小组。每个组来讲述一个本星座的故事。并要表达该星座的优点。2、目标测试（20分钟）目的：测试一下参加活动的积极性。进行：指导者让每个人站起来，肩并肩排成一排面朝指导者。指导者在自己站的地方画一条象征性的线，这个位置代表参与者对本次活动感觉非常好。一分钟之后，每个参与者朝这条线的方向走，在参与者站的位置和这条线之间找到能代表参与者对自己感觉的那一点。你现在站的位置表示你对自己感觉“很不好”。数到3，就开始。预备：1，2，3。（每个人都移动后）今天你能做些什么帮助自己朝这条线再移近些。3、检查作业、分享作业（30分钟）目的：加强、促进活动进展。特别的还可以深入探讨。休息（10分钟）4、信任之旅（约60分钟）通过前面的活动，我们不仅彼此认识了，而且有了一定的信任。但我们还需要有更多的相互信任。现在我们来做一个游戏，现在我请大家围成一圈，现在请大家一二报数。请“一”的人起立，站在圈子中间来，把眼睛蒙住，（请报一的人当盲人）。眼睛蒙好后，请就地转三圈。现在请报二的人当拐杖，当拐杖的人去认领一位盲人，最好是你不熟悉的，带着他踏上旅途。请记住，整个旅途不许说话。（辅导老师的助手，分别在队前，队中和队尾，负责安全和衔接，同时注意观察。“一”号回来后，“盲人”和“拐杖”进行三分钟左右的交流，然后由“二”号当盲人，走另一条路线。全部活动结束后，大组围圈而坐。）现在我们大家都当了一次“盲人”，体验了一下被人帮助的感觉，也当了一次“拐杖”，有谁愿意分享自己当“盲人”和“拐杖”的感受吗？（分享一段时间后）：这个活动叫作“信任之旅”，它对于我们助人有什么启发？刚才各位组长看到了些什么？（小组长分享后，再请组员再次分享，聚焦于助人的模式）本活动的目的是通过体会助人和被人帮助的感受，增加对他人的信任与接纳。同时我们要用心去发现自己的助人模式。5、同舟共济（叠报纸）（20分钟）目的：增加合作意识。进行：拿一张报纸，要求全体成员都站上去；然后将报纸折为原报纸二分之一大，要求体成员都站上去；然后再将报纸折为原报纸二分之一大，要求体成员都站上去；依此类推，看报纸最小可以折到多小。6、鸡蛋、小鸡、人、神游戏（20分钟）目的：热身。进行：每个成员蹲在地上作鸡蛋样。开始“石头、剪子、布”，赢者变成小鸡。小鸡找小鸡“石头、剪子、布”，赢者变成人。人与人“石头、剪子、布”，赢者变成神，神坐着。除了变成神，任何时候，输了变成鸡蛋，重新开始。第三单元：认识自我、探索自我1、用身体写字：(20分钟)每个组各分五个人，五人写字五人猜。看那组猜得最多、最准确。失败的小组罚做5个俯卧撑。2、红色轰炸（约50分钟）目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。进行：全体成员围坐一圈。请一位成员坐或站在圈中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央被轰炸一次。规则是必须说优点，态度要真诚，努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会害别人。说明：参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？怎样用心去发现别人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？活动结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。休息（10分钟）3、空杯子（50分钟）目的：自我探索。进行：每个人拿一个杯子和一只笔。我想让你们想像这个杯子代表你的自身价值，然后你在杯子上戳洞，这时你想像某些事导致你不喜欢自己了。一个洞代表你的外表、没有朋友、你父母对你的反应、你的才智或任何其他你能想到的。当你们做完时每个人都有机会与大家分享你的杯子。有些人可能还不想向大家说出你杯子上的洞代表什么，那么你可以这样说：“有两个比较大的洞代表我还没有准备好和大家分享。”这种做法的要点是帮助你们了解你们在团体中要解决什么。5小椅子（40分钟）目的：深度探索自我。进行：在中间放一把小椅子。请大家看着这张小椅子，想着你的内心深处有一个快乐的小男孩或小女孩。我要你们想想在你们成长的过程中，在小孩身上发生了什么。既然你们许多人都说没有欢乐，我们需要听听你内心深处那个小孩的声音。6、感受分享（约10分钟）在结束之前，有谁愿意分享一下你此时此刻的感受吗第四单元：生活和生命的探索1、人生五部曲：（20分钟）儿童、少年、青年、壮年、老年用身体的变化和声音的变化描绘你的五部2、自画像（60分钟）为了让大家能更多地相互了解，现在我们发给每人一张白纸，请你画一幅自己，可以是写实的，也可以是抽象的，象征性的。请大家在小组中和别人分享你的画，小组成员可以提问题，比如：你为什么会用这个颜色？现在，请大家把自己的画都贴出来，你对谁的画感兴趣，还可以彼此交流（大组交流）。休息（10分钟）3、生命线（60分钟）用一张纸画出你的生命线。从0岁到你预估的年龄。用圆点刻画出你目前的年龄。用曲线画出你已经历的生命和将经历的生命的喜和哀。讲述三个经历的让你铭刻在心的事情。展望你未来生命中将呈现的三个灿烂的美景。4、智者幻想（20分钟）目的：承上启下。进行：成员幻想长途旅行到一座山上去访问一位年长的智者，想要获得一个重要问题的答案。5、钱币组合（10分钟）一部分人为1元钱。一部分人为5角钱。辅导员喊出钱数。成员以最快的速度组合在一起。组合错的或未找到组合的将唱一句歌（必须带有爱字）第五单元：我的需要1、我的支持者：（30分钟）小的时候，我们生活中最重要的人就是父母，对我们影响最大的是原生家庭。但是现在我们已经长大了，成人了，我们和更多的人有了交往，建立了联系。当我们面对生活中的困难和工作中挑战的时候，除了亲人，我们还需要其他的社会支持系统。在这张表的下面，有五条横线，下面就请大家在每条横线上填上一个名字，这个人是你在碰到困难和压力时能给你支持和帮助的。现在请你看一看，你填在第一位的是谁？在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻求支持的？（如果有人填不上五个人，小组长要注意促进，帮助他探索是什么原因，如害怕被视为弱者；害怕显得无能；曾经求助却被拒绝甚至伤害等等。）2、信任考验（60分钟）目的：增加成员间的相互信任，并深入探讨自我，以形成成长。进行：辅导老师让成员就下列事件选择其中一个，写在纸上。1）最怕发生的事；2）最不敢想的事；3）最不容易忘记的事；4）从未告诉过别人的事。等全体成员写完后，辅导老师请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能对外公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在下面的量尺上选一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。接着请其他组员发表意见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点。看一看个人与其他成员的选择有无区别？为什么？成员依次发言。最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现？团体内哪些行为阻挠彼此间的信任？为获得别人信任有什么办法？休息（10分钟）3、目光炯炯――空椅子――角色扮演（自我肯定技巧）（约50分钟）目的：学习自我肯定技巧。准备：安静舒适的空间。进行：中间置一把空椅子。成员想像其中坐着自己最不敢面对的人。另一成员志愿扮演该人。然后，前一个成员与该成员相互注视对方眼睛50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。接着，肯定地表达自己的感受“我对××（绘画、弹琴、数学、英语等）最为把握”，大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着，请对方帮忙某件事或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方面看着对方重复说“不”，两人交换。最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何应用到日常生活中去。4、镜中人（约20分钟）目的：培养成员对他人的敏感性，相互沟通而相互接纳。进行：两人一组，一人自由做动作，另一人模仿，相互轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会对方用意。结束后相互交流，看看自己对他人的理解是否准确。然后，仍然两人一组，一人说话，一人照原话复述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。5、同心圆（10分钟）所有的成员为成一圈，后面的成员为前面的成员进行爱抚、（肩、头、耳、脸）圆圈越来越小，直至人与人之间非常接近，向后坐。一定能成为非常坚固的、每个人都能非常享受的坐下来的圆圈。（相反方向做一遍）第六单元：自我接纳、自信人生1、心有千千结（约20分钟）在开始这个单元活动前，让我们先来做个有趣的游戏。请大家回到自己的小组，全组手拉手站成一个圆圈。请记住你左手是谁，右手是谁。当我说“开始”时，你可以自由自在地就近散步，但不要离开小组的范围。当我喊“停”的时候，请你原地停下，不管是什么姿势，都不要再动。好，现在请你伸出左手去拉住原来站在你左边的朋友，再伸出右手拉住原来站在你右边的朋友。现在大家都联结起来了，有什么感受？请试一试，用什么办法能在不松开手的情况下还原为刚才那个大圈？看看哪个小组最先成功？（