冬季养生法

冬季养生法养生之道•养护生命，提高生命质量•养护生机，养阳•养成良好的生活习惯养生之道养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”冬季养生法•冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经》冬季养生法保暖暖足：暖背：暖腹：暖关节：冬季养生法养藏防漏漏精、漏气、漏神、冬季养生法护阳补益：安身之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生。食能排邪而安脏腑，乐神爽志以资血气，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气冬季养生法健脾养胃汤甘麦大枣汤石膏粳米汤当归羊肉汤补肾养颜粥三子养亲汤冬季养生法强肾健体肾藏精，主骨生髓肾气上通于耳，下通于阴腰为肾之腑肾经走行冬季养生法自得其乐防抑郁温阳散寒祛郁：日照、艾灸、运动。温补心气提劲：防便秘捶胸顿足通经：颈腰椎病的防治颈椎病•病因姿势不正确。长时间伏案读书工作，长时间开车，坐车时睡觉等，都可能损伤颈椎，引起颈椎病。“低头族”低头椎间盘承受压力最大，颈椎肌肉群最易疲劳。受寒。颈椎后面有风池，风府，风门，均易受邪。体虚，肌肉无力。颈椎病颈椎病颈椎病颈椎病颈椎病防治正确姿势，避免久坐合适的枕头增强肌力颈椎病保健操：耸肩操动作一：直立耸肩上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。动作二：双肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。动作三：拉伸颈部低头，抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。颈椎病•点穴后溪束骨跗阳腰椎病腰椎病腰肌劳损、韧带扭伤、痉挛腰痛最常见的原因是腰肌的损伤或韧带的拉伤。在搬运重物时姿势不当，肥胖，剧烈运动等都可以导致肌肉韧带的损伤。经常背着较重的背包和长期不恰当的睡姿也可引发腰痛。腰椎病骨关节炎40岁以上的人群，特别是年过半百的中老年，有时候腰痛常与脊柱的关节炎有关。除了四肢那些我们可以在体表触及的大小关节，如髋关节、膝关节、肩关节等，腰椎病椎间盘突出(坐骨神经痛)年龄、外伤等因素导致的老化使得椎间盘脱水，纤维环破损，髓核突出。突出的髓核会压迫坐骨神经和支配腰部的神经，导致下肢的疼痛，麻木和腰痛。涉及的人群也往往在生命更为活跃的30～40岁左右的阶段。腰椎病骨质疏松随着年龄的增加，体内骨钙的总量在减少，尤其是绝经期后的妇女，变化更为明显。这使得全身的骨胳不仅仅是椎骨，都变得更为脆弱，甚至可以因为轻微的外伤而出现骨折。腰椎病椎间盘病变颈椎病腰椎病