搜索
上海市开元学校寿兴娣制作外出旅游对于儿童青少年来说，是一桩于身心有益的好事，它可以锻炼同学们的体魄，丰富同学们的知识，也可以调节紧张的学习情绪。但是,在选择外出旅游的场所和时间时应该充分考虑到自身的年龄和生理特点，注意饮食卫生，劳逸结合，保持身体的健康。前言目录外出旅游牢记六要旅游中饮食卫生的注意事项怎样保持旅游中的身心健康选择旅游时机和地点与防病旅游须防“上火”旅游患病应急处理旅游归来应及时保健1)旅游要根据自己的年龄和体力，选择合适的地点。一、外出旅游牢记六要2)事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图(书)及必需的行装。3)随身要带上个小药包，备一些常用的药物和必需的急救药品，如消炎、退热、止泻、防暑、防晕车药等。一、外出旅游牢记六要4)旅游有时会经过一些危险区域景点，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。一、外出旅游牢记六要5)要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。一、外出旅游牢记六要6)要警惕上当受骗，以免造成自己经济上的损失。二、旅游中饮食卫生的注意事项注意饮水卫生。瓜果一定要洗净或去皮吃。慎重对待每一餐，饥不择食要不得。三、怎样保持旅游中的身心健康旅游计划要量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。努力缩小旅游生活与平时生活之间的差距。要定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便等。三、怎样保持旅游中的身心健康饮食要讲求营养。旅游时身体消耗大，补充养分一定要充足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。注意预防乘车旅游中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，未及早增加衣服会着凉等等。四、选择旅游时机和地点与防病此季节雨水稀少，气候干燥，对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的。四、选择旅游时机和地点与防病此季节对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎，过敏体质者，６０岁以上的老年人来说，是不宜北上旅行的。此季节阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。四、选择旅游时机和地点与防病此季节旅行多选择在山区或海边，但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等人，切不可去高远地方旅行。四、选择旅游时机和地点与防病多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。五、旅游须防“上火”六、旅游患病应急处理千万不可随意搬动，应先观察其心跳和呼吸是否异常。再轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则应让患者头部偏向一侧，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。晕倒昏厥：一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。若中暑者已失去意识，则应让其平躺，并尽快送医院救治。六、旅游患病应急处理中暑：关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散淤、消肿的中药外敷包扎.六、旅游患病应急处理关节扭伤：六、旅游患病应急处理途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。腿脚肿：每天睡前要用问水泡脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。六、旅游患病应急处理心源性哮喘：可采取沸水冲泡浓茶（最好是红茶）加米醋少许，在温热时服下，每日2-3杯，或食蒜头瓣，连服数日。也可服用黄连素、痢特灵等药物。六、旅游患病应急处理急性肠胃炎：七、旅游归来应及时保健旅游归来应有充分的时间休息，恢复体力，消除疲劳。原来患有慢性疾病的人，归来后应到医院检查一次。健康者最好也能进行一次体检，可作肝功能、转氨酶等检查。如果从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服预防药。七、旅游归来应及时保健旅游归来一段时间后，若身体出现异常现象时，应立即去医院检查。并向医生提供这段外出生活史。思考题1、旅游中如何保持身心健康？2、怎样注意旅游中饮食卫生？旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。