初三学生摆脱心理压力的20招本文由人从众分享于2011

初三学生摆脱心理压力的20招本文由人从众分享于2011-09-16,访问：8我要投稿No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。No.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。No.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。No.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。No.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。No.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。No.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。No.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。No.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。No.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。如何调节初三学生的心理压力初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！压力大的原因：一、来自父母的压力：中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或过度悲伤，父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人，他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会造成孩子心里失去信心、厌学，有时会出现异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路。二、来自成绩低的压力：期中考试后，一个同学说：今天，我哭了，哭的好惨、好惨！我在班里22名，班里57名同学，我没有进步！我觉得对不起自己，我好可怜啊！我的努力都白费了。三、来自畸形竞争的压力：从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想包袱，在这种压力下，有些学生满脑子只有竞争、嫉妒、自私、不与人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染尔虞我诈、你死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。四、来自自我期望值过高的压力：相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就给他们自身增加了超负荷的心理负担。心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。心理问题指导之二正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。上说从这个意义，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：1和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张。告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。2转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球，看有趣的笑话。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法(匆匆忙忙地洗是没有帮助的只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。面对中考，我们微笑！评论这张转发至微博转发至微博0人|分享到：阅读(243)|评论(0)|引用(0)|举报.心理健康与调适初三学生心理健康教育专题讲座——解读学习压力.历史上的今天.相关文章压力2011-04-2722:36:53当前初高中学生心理特点分析(转载）2010-12-1315:06:18现在学生的心理2010-09-0819:29:05培养学生良好的心理素质2010-10-0621:07:22学生不同年级段的心理特点2011-05-1209:16:04.最近读者登录后，您可以在此留下足迹。.沙鸥qiuyg515djzxlfc§幸福恋.评论点击登录|昵称：取消验证码：换一张上一页1...-1-1-1-1-1-1-1...-1下一页...页脚公司简介-联系方法-招聘信息-客户服务-隐私政策-博客风格-手机博客-VIP博客-订阅此博客网易公司版权所有©1997-2011×登录网易通行证欢迎通过百度搜索来到陈丽萍的博客！注册登录后，你也可以拥有自己的个人博客，还可以和博友更好的交流。怎样对中学生的升学与择业问题进行心理辅导？2007-12-1809:25:11来源：网络进入论坛成绩中等的女儿执意要考美容中专，而父母则坚决不同意，一定要让女儿读高中，对此，您作为家庭教育指导师，对他们的升学与择业问题，准备进行怎样的心理辅导？杨真英每一个孩子在初中毕业时，都面临着“升学”及选择专业的问题，是选择继续升人高中，还是选择职业学校、中专、中技等专业技能学习为主的学校深造。一般说，家长对现实的问题考虑得比较多，如社会地位、经济地位、就业机会等等，其中不乏浓重的功利色彩，而缺少对子女兴趣、能力方面的重视；而中学生由于社会接触不够，对各种职业了解表浅，容易凭感觉选择专业，往往就在这个问题上，家长与子女间经常会产生冲突。如何对对他们的升学与择业问题，准备进行怎样的心理辅导？一、指导孩子正确分析自己个性，树立其正确的择业价值取向。辅导师可以通过交谈、心理测试游戏等方式，帮助孩子正确地认识和评价自己，包括对自己身体的，智能水平的及兴趣、个性的心理特点的认识了解，同时也包括对自己的价值观念、生活态度、择业意向的认识和评价。使她将理想与现实结合起来看问题。只有准确地认识了周围的世界，又准确地认识了自己的人，才最有可能作出坚定的职业决定。并告诉孩子，只是一味地追求专业、职业的名气、收入、利益，而不顾自身的实际条件，往往是不能如愿或是不断地改行、“跳槽”，以致一事无成。让子女明确升学、择业是自己成长发展中的一次机遇，不仅要珍惜它，更要好好把握它。二、指导家长正确对待孩子“自作主张”的问题孩子自己选择了要考美容中专，做父母的应该为他们高兴，说明孩子长大了，有自己的思想了。择业既然是每个子女发展旅途中的必经之路，那么，为什么不给她机会，让她行使自主的权利呢?父母在帮助子女了解社会的需求，也可辅助学校为孩子提供多方面的职业信息的同时，也可以向他们坦诚地提出自己的意见、建议或方案，为他们择业以必要的参谋。如可以联系一个比较可靠的美容机构，让她利用短暂的时间深入行业进行体验，通过权衡利弊，由她自己选择一条适合自己成长发展的道路。这种选择会是不全面、不恰当的，甚至还会出现偏差，然而，这毕竟是他们自己当家做主第一回行使这神圣的权利，他们是无悔的。二，帮助子女提前做好升学、就业准备。我国中小学教育因长期在应试教育的影响下，偏重于基本文化知识课的学习，这种学习的主要目标，又大多为升学考试做准备，与中学生今后要从事的职业没有直接关系。所以一旦初中毕业要面对选择自己今后人生的路朝哪儿走、怎样走的关键时刻，他们就茫然了。从教育大环境而言，只有通过改革才能改变现状。从家庭小环境而言，为了使孩子尽快适应社会，可提前帮助他们进入升学、就业的准备阶段。如父母注意发现子女的兴趣所在、意向所在，进而引导他们把眼前的学习与今后的职业目标联系起来，使他们明确地认识到今天的学习是为了将来适应社会，是为了今后的生存，从而增强他们有意了解职业的愿望；家长还可为子女认识职业提供机会和条件，帮助他们形成对各种职业的客观评价。这一切都是职业意识的教育。学校要进行，家庭也要