体质健康测试方案

体质健康测试方案测试内容：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、引体向上（男生）、50米跑、1000米跑（男生）、800米跑（女生）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女生）测试时间:2016年10月13日至14日全天。开始时间上午8:00—11:30，下午2:00—5:30，如遇恶劣天气，测试时间另行通知。先测七年级，依次测八、九年级。在规定时间内没有完成的项目由体育教师安排补测。测试地点、人员安排：肺活量：楼间广场（两个场地、需4人）身高体重：餐厅篮球场（两个场地、需2人）坐位体前屈：餐厅篮球场（两个场地、需2人）仰卧起坐：足球场（一个场地、需2人）引体向上：操场西南角（2人）立定跳远：体育室北侧跑道（2个场地，需要2人）50米跑：操场南侧直道1号场地，北侧直道2号场地（两个场地，需6人）800米/1000米跑：操场跑道（4人）各个年级根据本年级教师人数进行合理分工，所需器材到体育办公室领取。测试方法：1、身高体重：被测人立正姿势站在身高体重测量仪的底板上，背对仪器。测试者滑动测试杆，从下面读数，单位厘米。观察显示器，读取体重读书，单位Kg。（测试时可找一名学生记录成绩）2、肺活量：每人一次机会，用在酒精中消过毒的吹嘴放置在气筒内，首先尽最大幅度深吸气，然后嘴对准吹嘴，保证嘴与气嘴贴合，不漏气，最后缓慢将气体呼出，直到把气吐尽，注意不能用手遮挡气筒另一端。（测试时一名老师记录成绩，另一名维持秩序，指导学生测试注意事项）3、坐位体前屈：被测者坐在测试仪器上，双腿伸直，不能弯曲，双手尽最大限度向前伸出，以手指触碰到的最远距离位为测试成绩，读出读数（读数在0前面读正数，在0后面读负数），每人一次机会。4、仰卧起坐：被测者分为两组，一组双手按住被测者脚踝位置一组测试，双腿弯曲，双手置于耳侧，身体抬起成90°左右算一次，时间一分钟。5、立定跳远：立定跳远时，双脚脚尖不能超过起跳线，起跳时双脚不能移动，落地后测量脚后跟离起跳线的最近距离，每人两次机会，可根据情况减少到一次。注意事项：各裁判老师在测试时要注意维持学生秩序，避免出现意外伤害。如果在测试中有任何疑问可以随时咨询各体育教师。体育组2016年10月12日