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健康教育学一、名词解释1、健康促进：是指个人与其家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。2、心理健康：是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。3、营养素：指营养过程中，人体从食物中摄取的用于维持正常生长发育、新陈代谢所必需的物质。目前可分为蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、膳食纤维和水7大类。4、失眠症：是一种持续时间相当长的睡眠的质/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致的睡眠不足。5、环境保护：是指人类为解决现实的或潜在的环境问题，协调人类与环境的关系，保障经济社会的持续发展而采取的各种行动的总总称。6、疾病：是机体在一定病因的损害性作用下，因自稳调节絮乱而发生的异常生命活动过程。7、健康教育：是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。8、心血管适能：反映由心脏、血液、血管和肺组成的血液运输系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机体从事运动的能力。其有时又称心血管耐力或者有氧适能。9、平衡膳食：指膳食要全面平衡的膳食，膳食中所含的营养素要做到种类齐全，数量充足，比例适当，既不过多又不缺乏，能满足人体生理需求、劳动条件及生活环境的需要。10、环境污染：人类在开发和利用自然环境资源、创建新的生存环境的同时，又将生产、生活活动中产生的废弃物排入环境。当排入环境中的废弃物的数量或浓度超过了环境的自净能力，造成环境质量下降和恶化，使环境变得不洁净、污浊、肮脏，影响到人体健康时，称为环境污染。11、PART模式：是帮助人们看医生时获得尽可能多的信息的一种有效技巧，即按P-准备，A-询问，R-复述，T-行动的步骤来加强与医生的交流和沟通的技巧。12、绝对危险性：指个体或群体在未来五年内患某些慢性疾病的可能性。13、情绪：是人对客观世界的一种特殊的反映形式，是人对客观事实是否符合自己需要的态度的体验，反映的是客观外界事物与个体需要之间的关系。14、性焦虑：指由性心理的矛盾冲突以及各种性适应不良引起的精神焦虑症状。15、非传染病：是指那些因为身体细胞、组织或器官损伤，功能缺失或非传染性病变而发生的疾病，如癌症、损伤、心脏病。16、练习强度：是指单位时间内机体运动所完成的机械功。17、BMI：即体质指数，是肥胖分型标准的参数和衡量人体肥胖程度的指数。18、人工被动免疫：是在已接触传染病的人尚未发病时，给其注射丙种球蛋白、胎盘球蛋白、抗毒素或者病愈者的血清，即直接将抗体输入体内，增加消灭入侵的致病微生物的有生力量，从而防止发病或减轻症状。19、性压抑：也叫性饥饿，是指人对自身性欲望的制约与控制。20、健康：不是仅指没有疾病或不虚弱，而是指身体的、心理的和社会的良好状态。21、网瘾：是随着电脑的普及，网络技术的高速发展而出现的一种行为成隐现象，它是指在人机交互的过程中产生的对网络的特殊嗜好。二、问答题1、健康管理的目的?答：（1）通过合理地配置社会资源，以尽可能少的社会资源投入达到降低个人或群体健康风险和疾病发生率；（2）及早发现疾病，提高临床疾病治愈率和降低死亡率；（3）全面提高个人、社区的健康水平和生活质量。2、艾滋病的传染途径与预防?答：（1）传播途径：性传播、血液传播、母婴传播。（2）预防：①提倡安全的性行为，保持单一性伴侣；②不要染上吸毒的恶习，尤其不要与他人共用注射针具；打针、拔牙等应该到具备严格消毒条件的正规医院；不要和别人共用牙刷、剃须刀等；必须输入的血液、血制品应该是经过艾滋病病毒检测合格的；③感染艾滋病毒的妇女，尽量不要怀孕和哺乳。3、环境污染对人的急性、慢性危害?答：（1）急性危害：环境污染物在短时间内大量进入环境，可使暴露较短时间人群在较短时间内出现不良、急性中毒甚至死亡。环境污染急性危害的产生主要包括下列类型:大气污染的烟雾事件、事故性排放的环境污染事件、核泄漏事故和环境生物性污染引起的急性传染病等。（2）慢性危害：环境中有害污染物(因素）以低浓度、长时间反复作用于机体所产生的危害，称为慢性危害。环境化学污染物或有害的物理因素的长时间暴露均可能造成慢性危害、低浓度的环境污染物（因素）对机体损害的渐积累，包括该物质在机体内的物质或功能储蓄积是产生慢性危害的根本原因。4、性适应概念、方式及其应对措施?答：（1）概念：青年人从性成熟到以合法的婚姻形式开始正常的两性生活，一般需经过10年以上时间。这段时间是性欲望延缓满足的过程。对于这过程的适应，就称为性适应。（2）方式：性压抑、性升华、性宣泄。（3）应对措施：①性压抑：适度的性压抑是社会生活的需要，也是性健康的反应，表现为压抑并不费力气，本人清楚再压抑什么，压抑并不使情欲发生畸形，不妨碍心理活动的效率，不影响人的社会功能，甚至还能起促进作用。②性升华：艺术欣赏、体育锻炼、娱乐活动、体力劳动、埋头创作等，促使性能量转化，心理骚动得以平复。③性宣泄：性交或手淫。5、免疫功能异常有何表现?答：（1）免疫功能异常亢进；（2）免疫功能低下或缺失；（3）免疫功能稳定异常；（4）免疫监视功能失调。6、乙型肝炎的传播途径与预防?答：（1）传播途径：主要通过血液和其他体液排出体外，并通过注射或非注射途径进入易感者体内。注射途径包括输血及血制品、集体预防接种、药物注射和针刺等。（2）预防：①控制传染源；②切断传播途径；③加强饮食、饮水、环境卫生意识；④各服务行业的公用茶具、面巾和理发、刮脸、修脚的用具，均应做好消毒处理；⑤防止医源性传播；⑥切断母婴传播途径；⑦保护易感人群。7、人格的特征及其健康人格培养?答：（1）人格的特征：①独特性；②统一性；③稳定性；④社会性；⑤功能性。（2）培养方法：①正确的教养方式；②树立正确的人生观；③主动适应环境；④悦纳自己，接受他人；⑤善于控制情绪；⑥良好的人际关系。8、健康促进干预策略?答：①干预对象（目标人群）；②干预内容；③干预策略；④干预场所和干预框架结构的确定。9、正确使用非处方药的建议？答：（1）对那些无需医生诊治的常见症状与疾病，如感冒；（2）准确用药；（3）选择药品要有针对性；（4）够用合格产品；（5）索取凭证。10、体育锻炼中的卫生要求？答：（1）循序渐进原则；（2）系统性原则；（3）全面性原则；（4）区别对待原则；（5）持之以恒的原则。11、危害健康的行为有哪些？答：1、网络成瘾：（1）网络成瘾的控制（2）自我控制方法：①科学安排上网时间，合理利用互联网；②用转移和代替的方式摆脱网络成瘾；③程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的。2、自杀行为：（1）自杀原因：包括生物、心理和社会三方面的原因（2）自杀的预防；3、吸毒：（1）吸毒的成因：有四种成因假说：社会成因说、人生观成因说、化学成因说、毒品成因说（2）吸毒的三级预防；4、吸烟行为：（1）吸烟危害（2）吸烟行为的控制；5、酗酒行为。12、亚健康的发生原因、表现及预防？答：（1）起因：是由于快节奏的社会生活、繁多的社会信息刺激，是人的交感神经系统长期处于亢奋状态而导致植物神经系统功能失调引起的。（2）表现：①驱体亚健康状态；②心理亚健康状态；③人际交往亚健康状态；④慢性疲劳综合症；⑤过劳死。（3）预防：①早发现；②修养；③调整；④休息。13、失眠的病因及预防？答：（1）病因：①心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠症；②生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病；③药物因素：饮酒、滥用药物、药物依赖及戒断症状；④不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可以影响睡眠。（2）预防：①建立规律的作息时间；②如非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动；③上床前不要吃得过饱；④睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料；⑤不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。14、健康自我管理的内容？答：（1）健康评估：健康评估子系统通过多种途径对健康状况做出评估，主要包括自我评估、医疗服务机构评估和社会支持资源评估。（2）健康计划：健康计划子系统的重点在健康运动的自我管理计划、健康膳食的自我管理计划、健康行为和生活方式的自我管理计划、压力控制管理计划及社会支持资源的自我管理计划。（3）健康计划监督与反馈：健康计划监督与反馈子系统是保证健康自我管理效果的关键。（4）社会支持：社会支持是指个体与社会各方面，包括亲属、朋友、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团、工会等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度。15、控烟策略有哪些？答：（1）增强戒烟动机，写出吸烟的不良后果；不改变的后果，对家人、对自己的影响；（2）保持记录，每天吸烟支数、吸烟时间、吸烟场所、什么心境下想吸烟，以找出产生吸烟行为的扳机点、吸烟程度及规律，即对自己的吸烟情况进行调查；（3）制定计划，明确具体目标，如计划在1-3个月内完成戒烟，每天、每周逐渐减少的香烟数目，达到目标的奖赏办法，家人支持监督计划；（4）采取行动，在调查、制定计划的基础上开始改变吸烟行为，如采取回避扳机点，以新行为取代旧行为，用厌恶疗法来取代吸烟，调动意志力和克服困难，取得家人和友人的支持与监督等；（5）维持新的不吸烟行为，并巩固下去。16、心理健康的标准？答：（1）心理健康的人是有工作的，且能将本身的智慧和能力从其工作中发挥出来以取得成绩，同时能经常从工作中得到满足，因此，通常是愿意工作的；（2）心理健康的人是有朋友的，乐于与人交往，且常能与他人建立良好关系，在与人相处时正面的态度常多于反面的态度；（3）心理健康的人对于本身应有适度的了解，并有悦纳自己的态度，愿意努力发展自身的潜能，对于无法弥补的缺陷也能安然接受而不作无谓的怨忧；（4）心理健康的人应能与现实环境保持良好的接触，对环境能做正确的、客观的观察，并能做健全的、有效的适应，对生活中的各种问题能以切实的方法解决，而不是企图逃避。17、中国居民膳食宝塔？答：（1）谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦和高粱等的总称，每天应吃250-400克；（2）蔬菜和水果经常放在一起是因为它们有许多共性。蔬菜和水果每天应吃300-500克和200-400克。（3）鱼、肉和蛋主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素，每天应该吃125-225克（4）奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。每天应吃相当于鲜奶300克或奶粉28克。（5）纯热量食品主要包括油脂和食糖。18、旅行中的卫生要求？（1）旅游中的心理卫生：①善意待人；②小心处事；③做文明游客；（2）旅游中的个人卫生：①饮食卫生：旅游过程中，要只饮用经煮沸的水和熟透的食物，避免生冷食品，少吃辛辣油腻的食物，不饮劣质饮品，不喝冷饮，以免出现突发性肠胃疾病。吃喝要有度，不要暴饮暴食，节制饮酒。②生活要有规律：在旅游过程中，吃、住、玩、锻炼等一定要有规律，要保证按时进餐，按时休息睡觉，按时起床，按时参加一定量的体育锻炼，这样方可保证人在旅游中的身体健康和精力旺盛。③做好疾病预防：在不了解水源情况时，不要在湖泊或沼泽中游泳和赤足涉水，因为此等水源可能有病菌或寄生虫。应远离流浪的猫、狗及野猴，亦应避开多蚊虫的地区。19、环境保护的内容？答：（1）防止由生产和生活活动引起的环境污染；（2）防止由建设和开发活动引起的环境破坏；（3）保护有特殊价值的自然环境；（4）城乡规划，控制水土流失和沙漠化、植树造林、控制人口的增长和分布，合理配置生产力。