健美操教材分析

健美操教材分析一．分析目的：让学生熟练掌握健美操的基本动作，通过学习能使同学们在音乐的伴奏下，有节奏的跳出一段正确到位的健美操，并在生活中体现实用性。二．技术特点：1、健美操是运动的核心2、音乐、舞蹈与体操融为一体3、动作具有明显力度三．技术环节：1、健美操队列队形、图形变化在集体健美操练习和表演，以及完成各种走、跑、跳、踢、转等动作中，做各种相互交错的队形和图形2、健美操徒手动作练习3、轻器械与专门器械健美操4、舞蹈中简单动作和其他健美项目的某些动作四．技术动作特点：根据练习者身体特点，严格按照发展身体各部位的要求，组编成操，发展身体各部位肌肉群的力量、柔韧、协调性、耐力等基本素质。健美操充分运用身体各关节的转运轴，对人体颈、胸、腰、髋、躯干、上下肢设计符合人体结构的各种动作，这些动作是以身体练习中的力量、柔韧、耐力等素质为主要内容。五．重点，难点：1重点，每一个动作要做到位，要协调，要和音乐结合在一起。2难点，能够将舞蹈与音乐结合，有节奏感六．动作要领：1、踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑2、后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。3、弹踢腿跳：高强度的运动步伐，膝关节和髋关节运动伸展要有控制（不生硬）。4、吸腿跳：上体（头至臂）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）属高、低或超低强度。5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。七．文化学分析：健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。八．练习方法：1、徒手练习法2、对着镜子自我感觉练习3、跟着音乐有节奏的练习九、易犯错误与纠正方法：易犯错误：1.由于有些个人因素，比如说力量，柔韧等因素，导致跳出来的健美操动作不够到位，美观。2.当有音乐时候，无法跟好音乐的节奏。纠正方法：平时多加强体能，柔韧训练在镜子面前，或者和同学之间相互跳，以便发现自己的不足。平时多听听音乐，找好节奏，并且多多练习。