健身拳1-4

怀化学院体育学院学生实习教案学校：班级：日期：人数：教师：主要教材1.学习健身拳1—4动作2.身体素质练习教学目标1.认知目标：学生知道健身拳的动作路线，掌握动作名称及特点，培养学生学生武术的兴趣。2.技能目标：90%以上的学生基本掌握健身拳1—4动作的名称及动作要领。3.情感目标：增加民族传统观点，树立民族自豪感。通过练习体验乐趣、表达情感。加强学生之间的交流合作，培养良好的合作意识。重点难点重点：手形、步形难点：动作力度，精、气、神的统一课的部分课的内容组织教法和学练法时间分钟练习次数教师活动学生活动准备部分一、课堂常规1.体委整队，清点人数，报告上课人数。2.宣布上课，师生问好3.宣布本课内容及任务。4..检查服装，安排见习生。二、热身运动1.慢跑2.原地徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）下肢拉伸（5）弓步压腿一、课堂常规1.师生问好。2.合理安排见习生。3.检查学生服装。教法：教师讲解法。要求：教师声音洪亮，口令清晰。二、热身运动教法：1.慢跑时要求学生队伍整齐。2.教师讲解名称及做示范动作。3.学生听口令跟教师做徒手操。要求：口令清晰，示范动作正确。一、课堂常规组织：成四列横队集合。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：集合快、静、齐。二、热身运动学法：1.绕田径场慢跑一圈，队伍整齐。2.成体操队形散开做徒手操练习。3.学生积极配合教师，主动练习，一切行动听指挥。要求：准备活动使身体充分活动开。2′5′1次1次基本部分一、健身拳1-4动作动作要领：1.预备势：并步直立，目平视前方。2.起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；头向左转，目平视左前方。3.戳掌冲拳：①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌。②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收回腰间，左拳变掌摆至右腰间；目视左掌。③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方，跪步要平稳。4.抽拳弹踢：左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方。5.进步蝶掌：①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手相错于腰间；目视前方。②接上动左脚向前上一步成半马步。然后右腿蹬地成弓步，双掌向前推出；目视前方。二、素质练习1.高抬腿2、往返跑一、健身拳1-4动作教法:1、介绍武术健身拳中常见的三种步法和手型。2、示范讲解动作。3、学生跟老师做预备式和起式动作。4.学生跟老师做戳掌冲拳动作。5.学生跟老师做抽拳弹踢动作。6.学生跟老师做进步蝶掌动作。7.学生听口令跟老师做1-4式的完整动作，反复进行。8.学生听口令做1-4式的动作。要求：1、示范动作规范。2、声音洪亮，口令清晰。二、素质练习教法:1老师示范、讲解。2.学生做高抬腿练习。3.学生做往返跑练习。一、健身拳1-4动作组织：四列横队成体操队形散开做练习讲解示范队形××××××××××××◎××××××××××××练习队形：××××××××××××××××××××××××◎学法：1、学生认真看示范和讲解。2、认真在教师的带领下进行练习。3、跟随教师的口令进行练习。要求：1、保持安静，认真听讲。2、练习时队伍之间保持间距，预防运动损伤。二、素质练习学法：学生根据老师提出的动作要求进行练习。要求：按教师要求完成规定的组次。15′13′1次20m×3组15次×2组结束部分一、集合二、放松活动原地放松1.上肢运动2.下肢运动3.全身运动三、教师点评四、布置课外练习五、宣布下课，师生互道再见教法：1学生在老师的口令下进行放松。2.课后总结课的自评、总结。3.课外练习内容：健身拳1-4动，每天练习三遍。4.下课，师生再见。要求：口令清晰，声音洪亮。学法：听教师口令进行放松要求：1.自然放松2.动作舒展5′1次预计生理负荷与练习密度场地器材脉搏曲线全课平均心率110次/分场地：田径场器材：发令口哨课中最高心率130次/分全课练习密度35%基本部分练习密度66%课后小结指导老师签名：、日期：