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健身教练国家职业资格培训鉴定工作手册国家体育总局职业技能鉴定指导中心2012年8月北京健身教练国家职业资格培训鉴定工作手册目录一、健身教练国家职业资格培训大纲·····················1二、健身教练国家职业资格鉴定申报条件···················6三、健身教练操作技能考核内容结构表····················7四、健身教练国家职业资格体能测试方案···················8五、健身教练国家职业资格体能测试健康状况调查表·············10六、健身教练国家职业资格技能考核抽签试题················11七、健身教练国家职业资格培训机构器械设备标准··············12八、健身教练国家职业资格培训师满意度调查表···············13九、健身教练国家职业资格培训机构培训实施细则··············14十、健身教练国家职业资格考核实施细则··················15十一、健身教练国家职业资格鉴定考核成绩登记表··············19十二、健身教练国家职业资格鉴定考核总结表···············20十三、健身教练国家职业资格鉴定试卷回送单···············211健身教练国家职业资格培训大纲根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规定，为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。一、培训目的与任务通过健身教练的专业培训，使申报相应等级职业技能鉴定的健身教练，加深对健身教练行业职责的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。二、培训对象在健身场馆及健身俱乐部中的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的社会人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。三、培训工作的基本原则（一）实用性。紧密结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。（二）理论和实践相结合。注重学员理论和实际教学相结合，加强学员现场演示和教学能力培养。（三）灵活性。授课形式多样、方法灵活，主要采用课堂讲解与健身场馆实操相结合的形式，辅以参观、研讨的方式，帮助学员开阔思路和眼界。（四）规范性。认真执行本大纲相关要求，突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量。（五）培训与调研相结合。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究。四、培训内容与时数分配（一）培训总课时分配表公共理论30%专项理论与技术70%总学时自学集中总合自学集中总合初级41-374-8456342105150中级28-324-836424284120高级2342733306390指导师1441812304260（二）专项培训课时分配表专项理论专项技术与技能总学时自学集中比例自学集中比例学时等级2初级382560%251740%105中级262560%161740%84高级262480%7620%63指导师102480%2620%42（三）专项培训内容课时分配比例表专项理论培训专项技术培训总计内容时数内容时数初级1健身教练概论2运动人体科学基础知识3营养学基础知识4健康与体适能5运动技术的基础知识6运动计划原理与制定7销售与客户服务1126616166631抗阻力训练的基本技术2伸展练习基本技术3有氧运动基本技术4抗阻力训练器械的使用方法5有氧运动器械的使用方法1211116242105中级1运动人体科学知识2食物的营养价值3健康与体适能4运动技术的动作分析5运动计划的制定6销售与客户服务68415144511小肌肉群抗阻力训练的技术2大肌肉群抗阻力训练的技术3伸展练习的方式4有氧训练计划1212363384高级1运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与体适能4运动技术的动作分析5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制4106641010501循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练的心肺训练方法4技能培训的方法25511363内容级别3指导师级1运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与体适能4运动技术的动作分析5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制4643566341循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练的心肺训练方法242842五、初、中级健身教练课程模板初、中级健身教练课程模板时间培训内容培训师场地第1天全天开班健身教练概述、运动系统教室第2天上午心血管系统、呼吸系统教室下午运动营养学教室第3天上午健康体适能教室运动技术教室下午运动技术演练（抗阻训练）教室场地第4天上午运动技术演练（抗阻训练）教室场地下午运动技术演练（伸展训练）教室场地第5天全天有氧器械的使用与技术、体测教室场地第6天上午运动计划原理、体适能评估教室下午抗阻训练计划、伸展训练计划、有氧运动训练计划教室特殊人群教室第7天上午销售与客户服务教室下午公共理论本省教室第8天考核教室场地以上课程为基本课程模板，各培训机构可根据自己学员具体的情况增减。4六、健身教练教学内容纲要一、健身教练职业介绍健身教练概述健身教练的概念与职责健身教练的职业模式建立健身教练证书制度的意义健身教练的必备素质与职业规范健身教练的必备素质健身教练的职业规范二、人体运动基础运动系统、心血管系统与呼吸系统解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统心血管系统、呼吸系统三、健康与运动的合理营养营养素蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、水、膳食纤维食物的营养价值谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类奶类及其制品、油脂类合理营养与膳食平衡膳食、健康的饮食习惯四、健康体适能概论健康健康的概念、影响健康的因素健康体适能体适能的概念和分类、健康体适能要素五、运动技术抗阻训练技术抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示抗阻训练的保护伸展训练技术伸展训练的分类、伸展训练动作分析与技术要点身体主要部位肌肉伸展训练动作技术图示有氧运动训练技术有氧运动器械训练技术其它有氧运动训练技术六、运动计划运动计划的概述运动计划的概念运动计划的基本要素制定运动计划的程序和原则运动计划的实施健康体适能评估健康状况的调查评估、健康体适的测试评估抗阻训练计划训练原则、抗阻训练计划的制定依据与内容伸展训练计划训练原则、伸展训练计划的制定依据与内容有氧运动训练计划训练原则、有氧运动训练计划的制定依据与内容七、运动损伤的预防与处理★★运动损伤概述运动损伤的分类、运动损伤的原因运动损伤的预防原则运动损伤的急救急救的意义、原则和注意事项运动损伤的急救方法运动损伤一般处理方法冷热方法、按摩方法、中药方法保持支持带的应用、软组织损伤的处理闭合性软组织损伤常见运动损伤的处理肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损腰椎间盘突出症、髌骨劳损5踝关节外侧韧带损伤八、体重控制★★体重与身体成分体重、身体成分能量平衡与体重控制能量、能量平衡、体重控制减肥肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法增重过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法九、特殊人群的健身运动★★心脑血管疾病健身运动高血压、冠心病、中风糖尿病患者的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方危急处理骨质疏松症的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方哮喘病患者的健身运动病理病因及症状、运动的益处、运动处方危急处理女性的健身运动生理周期时的健身运动、更年期的健身运动孕期的健身运动、产后恢复期的健身运动儿童少年的健身运动生理特点、运动的益处、运动处方老年人的健身运动生理特点、运动的益处、运动处方十、课程销售与客户服务课程销售课程销售概述、客户的目标和动机销售的沟通技巧、销售的步骤人的性格特征及交流方式客户服务客户服务的概念与特点、客户服务质量客户服务的法则与方法注：两个星★★为高级培训内容。七、培训与培训考核（一）培训为保证学员学习的效果，健身教练培训班每个班人数限定在30人以内。培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担。培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施，参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。（二）培训考核为保证培训质量，培训机构需要对参加培训的学员进行相应考核，并根据考核结果颁发培训结业证书。八、培训师资健身教练培训师需具备国家体育总局统一颁发的培训师资质证书，持证上岗，统一由国家体育总局职鉴指导中心管理。培训师的使用，原则上由培训机构自己选择并报职鉴指导中心，职鉴指导中心根据师资情况以及全国培训具体情况进行适度调配。6健身教练国家职业资格鉴定申报条件一、适应对象从事或准备从事健身教练工作的人员。二、申报条件1.初级健身教练（具备以下条件之一者）（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。2.中级健身教练（具备以下条件之一者）（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。（3）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。（4）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。3.高级健身教练（具备以下条件之一者）（1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。4.指导师级健身教练（具备以下条件之一者）（1）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。7健身教练国家职业资格操作技能考核内容结构表名称鉴定范围抗阻训练指导柔韧性训练指导心肺耐力训练指导职业形象科研合计初级选考方式必考必考必考3项鉴定比重100%4033225100考试时间15分钟74415分钟考核形式实操口试实操口试实操口试---中级选考方式必考必考必考3项鉴定比重100%5220235100考试时间15分钟63615分钟考核形式实操口试实操口试实操口试---高级选考方式必考必考2项鉴定比重100%48475100考试时间15分钟7815分钟考核形式实操口试实操口试---指导师级选考方式必考必考必考必考4项鉴定比重100%15201550100考试时间30分钟102030分钟考核形式实操口试实操口试实操口试论文答辩---8健身教练国家职业资格体能测试方案（试行）一、体能测试表格（一）初级体能测试表男子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展5秒俯卧撑40次徒手下蹲60次女子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展5秒俯卧撑15次徒手下蹲40次考评员姓名：日期：（二）中级体能测试表男子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展5秒引体向上10次俯卧撑40次徒手下蹲60次女子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展5秒俯卧撑15次徒手下蹲50次考评员姓名：日期：（三）高级体能测试表男子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展5秒引体向上15次俯卧撑40次徒手下蹲60次9女子：考生姓名：测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注屈肘俯撑（单侧、对侧