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1大学体育第五章题库一、单项选择1．属于运动处方的对象是：（A）Ａ.从事体育锻炼者B.专业运动员C.任何人Ｄ.残疾人２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A）A.有氧运动B.无氧运动C.有氧与无氧相结合的运动D.什么运动都可以3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（D）A.增强体质B.增进健康C.提高抗病能力D.提高运动成绩4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D)A.生理学的B.心理学的C.社会学的D.体育学的5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C）A.有氧运动B.无氧运动C.恒常运动D.非恒常运动6．超量恢复一般在运动后（C）出现。A.马上B.1-2天C.3-4天D.5天以后7．下列属于有氧运动的项目是（D）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑8．下列不属于有氧运动的项目是（A）A.潜泳B.排球C.自行车D.慢跑9．下列属于无氧运动的项目是（D）A.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高10．下列不属于无氧运动的项目是（D）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B）A.举重B.篮球C.跳远D.慢跑12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（D）A.橄榄球B.篮球C.足球D.跳高13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（A）A.经过医学检查已许可B.进行运动的环境，就近有场所C.有同伴D.有指导者14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（A）Ａ.80%B.70%C.60%D.50%15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（B）2Ａ.80%B.70%C.60%D.50%16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（C）Ａ.80%B.70%C.60%D.50%17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（D）Ａ.80%B.70%C.60%D.50%18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（C）A.50%B.60%C.65—75%D.80%以上19．从运动生理来说，（A）是全身耐力运动所需的最短时间。A.5minB.10minC.15minD.30min20．从运动生理角度来说，（D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。A.5minB.15minC.30minD.60min22.健身锻炼的运动量一般用运动强度与(D)的乘积来表示。A.运动量B.运动负荷C.心率D.运动时间23．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（C）之间。A.120～130次/min；B.110～140次/min；C.130～150次/min；D.140～150次/min；24．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（Ｃ）为宜。Ａ.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（Ｂ）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A.15B.20C.25D.3026.据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。A.150；B.160；C.170；D.180；27.据国内外科研成果表明，每次进行(C)min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A.10—40；B.15—50；C.20—60；D.30—70；328.据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续(B)Min，才可开始收到锻炼效果。A.4；B.5；C.6；D.729.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为(C)min。A.3；B.4；C.5；D.6；30.(A)是单位时间内的运动量。A.运动强度；B.运动负荷；C.运动训练；D.运动时间；31.据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是(A)Min。A.40；B.50；C.60；D.70；32.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（B）。A．60%—70%；B.65%—75%；C.75%—85%；D.70%—80%；33.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为(A)min。A．3；B.4；C.5；D.6；34.最适宜的锻炼频度是每周进行(C)次。A.1—2；B.2—3；C.3—4；D.4—5；35.所谓恒常运动也称稳定运动，是(A)活动时的一种功能状态。A.人体；B.上肢；C.下肢；D.全身；36.(A)对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A.耐力运动；B.有氧运动；C.无氧运动；D.恒常运动；37.一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为(D)。A.30—40min；B.35—45min；C.35—45min；D.30—45min；38.制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是(B)。A.临床检查；B.一般体检；C.运动试验；D.体力测试；39.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面(C)项目属于伸展性运动。A.游泳；B.自行车；C.广播操；D.跳绳；40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的(B)运动，也称有氧运动。4A.伸展运动；B.耐力性运动；C.混合运动；D.无氧运动一．判断题1．从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。(√）2．运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。（×）3．一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（×）4．简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运。（√）5．无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。（×）6．运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。（√）7．运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（√）8．由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。（√）9．一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。（√）10．一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。（√）11．现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（×）12．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min。（√）513．运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。（√）14．每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。（×）15．主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。（×）16．在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。（×）17．运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。（√）18．据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。（√）19．据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min。（×）20．据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。（√）21．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3min。（√）22．按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。（×）23．为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。（×）24．据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。（×）25．据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。（√）26．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－140次/min为宜。（×）627．每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。（×）28．从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。（√）29．耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。（√）30．运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（×）31．有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。（√）32．停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。（×）33．运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（√）34．运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。（√）35．库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（√）36、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。（√）37.运动强度是运动量和运动时间的乘积。（×）38、运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。（×）39、制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。7（√）40、一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动。这个部分就是结束部分。（√）二．多项选择题1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（AC）。A.跑B.自行车C.游泳D.跳绳2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(BC)属于这三个阶段。A.消耗B.恢复C.超量恢复D.能量代谢3.从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（AB）属于这三大类之一。A.有氧运动B.无氧运动C.耐力运动D.伸展运动4.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（AB）。A.伸展运动B.有氧运动C.无氧运动D.混合运动5.制定运动处方的内容包括：（AB）。A.体格检查B.运动时间C.运动方法D.周围环境6.耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（BC）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A.摄取氧B.载荷氧C.输送氧D.吸收氧7.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种（BC）项目属于有氧运动。A.篮球B.排球C.网球D.足球8.制定运动处方的内容包括：（AB）。A.运动强度B.运动频度C.运动方法D.周围环境9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（AB）属于这三个条件。A.35岁以下，身体健康。B.有半年以上的运动经历。C.18岁以上。D.没有运动经历者。10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（AB）○3有否潜在性疾病或危8险因素，预防事故。A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。C.社会环境条件D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的