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保护视力预防近视健康素养66条进学校活动—武清区疾病预防控制中心目录•概述•视力检查•近视发生的原因及影响因素•保护视力、预防近视的措施概述•通常用远视力表检查视力，裸眼视力低于5.0的一般称为视力低下。视力低下(或视力不良)与近视的含义不同，不能将二者混为一谈。•各种屈光不正(近视、远视、散光、弱视和其他眼病)均可造成视力低下。学生中的视力低下大部分是由近视而引起的。据我国各地调查，在视力低下的学生中近视所占的比例较大，小学生中为50%～60%，中学生中为70%～90%，大学生中为90%以上。因此保护学生视力主要是预防近视。视力检查•诊断标准：双眼中心远视力均在5.0及5.0以上者为视力正常，低于5.0记录为视力低下。•检查方法：使用对数视力表灯光箱检查视力。近视发生的原因及影响因素•环境因素:大量调查资料表明，学生视力低下率和近视率随学习阶段的上升而增加。大学生近视患病率高于中学生，中学生近视患病率高于小学生；重点学校学生视力低下率高于非重点学校学生；同年龄学生在较高年级学习的近视率高于在较低年级学习者；城市学生近视率高于农村学生。•通过长期的调查研究发现，引起学生视力下降的原因首先是睡眠时间短与•视近工作时间长；其次是躺着看书。•遗传因素:据家系调查表明，学生近视的发生与否与其父母或兄弟姐妹有无近视有密切关系。高度近视(-6.0D以上)在我国约占总人口的2%，它基本上是由遗传决定的。大多数病例为常染色体隐性遗传。•体质、营养和健康因素:儿童少年的体质、营养和健康状况在一定程度上可以影响近视的形成和发展。处于青春期生长突增的少年，在学习负担加重和不良学习环境影响下容易发生近视。体质弱或者重病后身体抵抗力下降，此时如用眼时间长，容易发生近视。•屈光发育因素：近视化的过程与儿童紧密相连，是一个连续过程，焦点围绕“正视化”。因此个体是否发生近视，程度如何，在很大程度上可根据个体在不同年龄时的眼球、眼轴和眼屈光状况等来预测。•种族因素：大陆、香港和台湾的研究都证实，汉族等东亚民族是近视发生的易感人群，特点是：近视发生年龄早；近视发展速度比其他民族快；不同学段的近视上升程度不一；近视的加深无明确终点，等。•环境污染：对近视的影响越来越受重视，如有机磷农药可诱发近视眼。日本每出现一个有机磷用药的高峰年，下一年的近视发病率肯定增多。诸如环境雌激素等的不良影响研究也在加速进行。保护视力、预防近视策略•防治宜早，应从眼球发育最薄弱的学龄前开始，使近视的初发年龄尽量延缓，减少小学生中的近视新发病例。•重点放在青春期突增阶段，积极治疗假性近视，以延阻真性近视发生，减慢近视程度发展，使尽量多的学生在青春期发育结束(17～18岁)前不近视，或至少不导致600度以上高度近视的发生。预防近视的措施合理安排生活制度限制近距离用眼时间•预防近视眼之根本在于限制过多的视近活动。•日本曾采取小学生每天减少学习时间的方法，经过5一6年之后，近视眼患病人数降低了一半以上。•减轻学生视力负担，每天至少睡眠8小时，增加课外活动时间(每天保证1小时)，重视利用课间10分钟的休息，特别是不要持续读写。•此外，还可做望远活动，即向5m以外远处眺望。每日3一4次，每次数分钟至10分钟。望远时一定要有目标，如望远处的树木和房屋等，要避免强光刺目，望远可随时进行。重视阅读书写卫生•重视阅读、书写卫生：阅读与书写时，坐姿要端正，应教育儿童把眼离书本的距离保持在30一35cm之间。•走路或在震荡较大的车厢里看书时，书本与眼的距离不断改变，字体不易看清；同时，由于不断地进行调节，眼容易疲劳。•躺着看书不易保持适当的眼书距离，也不易保证光照度充足，此时眼和全身容易产生疲劳。•应避免在光线过强或过弱的地方读写。•一般每隔1小时左右应有短时间的休息，望远并变换活动方式以便消除眼的疲劳。开展体育锻炼做好眼保健操•体育活动不仅可增加儿童体质，还对保护视力、预防近视有积极作用。•眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常做，要做到动作准确，并持之以恒。•晶体操、望远等同样适用于近视眼的防治。合理饮食注意营养•许多研究证明饮食营养与近视眼有重要关系，合理营养有助于预防近视眼。注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等。限制某些食品，如精制食品、脂肪及糖类。有人提出儿童不宜多吃甜食，过量摄入有可能使巩膜变弱，容易招致眼轴伸长。改善学习环境•字体的大小教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。即年龄越小字体就应该越大些。•文字与纸张背景的对比(亮度对比度)应该大些，字迹要清晰以便于阅读。儿童少年应使用色深质软的铅笔，写的字体也不宜过小，以减轻眼的负担。学校在每学期开学以前要检查教室的采光、照明是否充足，不足的应增加。•人工照明，灯具有损坏的要及时检修。教室墙壁要定期粉刷，黑板要平整无反光。课桌椅应根据学生身高进行调整，使之符合学生身材，定期轮换学生座位。定期检查视力•学校要建立视力保护制度。定期作视力检查，了解每个学生的视力变化情况，早期发现视力开始下降的学生，以便及时采取措施，控制近视眼的发生发展。•为便于学生本人随时进行视力检查，可在每个教室内取靠窗的侧墙上挂一张视力表。健康教育•扩大学校预防近视的覆盖面，利用健康教育课、举办主题班会、黑板报、画廊、卫生小报、家长学校、“爱眼日”等多种形式，深入开展用眼卫生及保护视力的健康教育工作，提高广大教师、学生、家长和社会各方面的认识，认真培养儿童少年良好的读写习惯，鼓励学生将所学知识用于生活实践。要求他们自觉地注意用眼卫生。确实做到“读写姿势要端正，书本与眼距离保持一市尺(33cm)左右;连续看书一小时左右要休息片刻”；“不要在直射阳光或暗弱的光线下看书写字;不要躺在床上或走路、乘车时看书”要保证充足的户外运动时间等等。看电视时应注意用眼卫生•看电视0.5-1小时以后应至少休息5～10分钟；眼与电视屏面的距离应保持在2.5～3m；不要躺着看电视；屏面的高度要比眼睛略低一点；画面要有良好的对比度，亮度要适中，室内应保持一定的照度；看完电视后应做些轻松的全身活动，或做眼保健操以缓解身体和眼的紧张。ＴＨＡＮＫＹＯＵ！