健美操对高中女生心理健康影响的调查研究

1健美操对高中女生心理健康影响的调查研究市四中万晓玮摘要：结合当代高中生的心理健康状况，阐明高中学校校园浓厚的“文化氛围”是轻松、奔放、洒脱的健美操运动生长发育的沃土。此项运动能够激发学生的学习热情，调节情绪，增强自信心和表现力，既锻炼了意志品质，又提高了学习成绩，同时增强了心理稳定性。关键词：健美操；高中女生；心理特点；心理健康1.前言把健美操作为一种文化来研究是一个新课题，把高中生的心理健康问题做为一个独立形态来研究，并把它与健美操运动融合在一起来研究它们之间的关系具有一定的现实意义，因为研究成果既可以促进健美操运动良性发展，进一步挖掘健美操运动的锻炼价位，又可以为中学生的心理健康教育提供理论指向与途径。健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目[1]。是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果[2]。在当代中学生心理健康问题（“人际关系”、“厌学”“抑郁”、“焦虑”、“敌对”）越发突出，被广泛运用在教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，极大地提高了中学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，丰富了课余生活，让学生体验到在日常生活中难以涉及的既复杂又多变的空间感受，为中学生的校园生活增添了无穷的乐趣。本研究旨在论证健美操的实际健心效应，从而为通过健美操活动科学地强身和健心提供理论和实践指导方面的依据。目前，健美操已发展成为融体育、艺术、科技为一体的综合性健美项目[3]，它涉及美术、音乐等诸多方面，它除了以现有的美学、心理学、教育学、训练学等来协助其研究外，还应广泛应用对健美操有指导作用的医学、管理学、社会学、生态学等各类学科的理论与方法，从不同角度来研究健美操，从而促进其向更高层次更高水平发展。随着学校的扩大招生，生源质量呈现参差不齐的现象，部分差生的涌入，也同时带来具有各种各样心理障碍的学生，这给高中生的心理健康教育提出了很大的挑战。而目前中学生的心理教育的力量相对薄弱，甚至有些学校还是空白，这不能不令人担忧[4]。本研究的内容在于探索健美操对高中女生的心理健康的影响，使之最大限度地发挥健美操的积极作用，促进高中生心理健康地发展。2.高中女生的心理特点与心理障碍就我们目前的教育现状来看，普遍的中小学教育中忽视体育对于心理方面的作用，当然这要分几个方面来谈，毕竟对于体育这个课程而言，很多中学尤其是高中都是忽视他的存在。2.1高中女生的心理特点2高中女生的年龄一般在16—20岁，在这个阶段，个体的自我意识有了很大发展，他们越来越注重他人对自己的认识和评价，独立感与成人感迅速增强，并渴望他人对自己的尊重与理解。他们渴望交往，渴望得到所属群体的认同，渴望得到真正的友谊，但由于自己强烈的自尊常常表现出一种敏感而且缺乏自信。随着年龄的增长，生理的成熟，情感的烦恼也随之产生。处于这一年龄阶段的高中女生容易产生各种各样的心理矛盾，例如，艰苦朴素思想与超前消费意识的矛盾；行为上下合群与情感上渴望友谊的矛盾；生理成熟的提前与心理成熟水平不相适应的矛盾；具有情感的开放性与闭锁性的矛盾；期望过高与就职困难的矛盾等等。这些心理上的矛盾与冲突对她们的健康成长造成一定的障碍。2.2高中女生常见的心理障碍我从教学实践与学生的交流并查阅大量资料来看，高中女生的心理障碍归纳起来只要有以下几类：2.2.1学习类问题相对高中教育来说，学生的主要特点是知识量大、进度快、能力和自觉性要求高。一些高中生缺乏应付这种变化的心理准备，导致学习被动。而这些学生中的相当一部分在初中时是班级中的佼佼者，到了高中后，群英荟萃，优势不复存在，因此产生了强烈的失落感。还有些同学受社会不良风气的影响，持“读书无用论”的心态，认为当今“有出息的靠关系，没出息的靠分数”，由此产生厌学心理。还有些同学进入高中后，觉得自己与高等教育无缘，由此产生自卑心理。2.2.2.人际关系主要集中在教师和学生之间，同学之间的人际关系。师生之间造成“猫和鼠”，这种尴尬的敌对关系，造成学生的心理困扰。与同学关系问题主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而烦恼。曾有一位女生跟我交谈中说道：她曾有一位很要好的朋友，不久前由于她的误解而与那位朋友闹翻了，事后她向那位朋友道歉，但那位朋友却不予理睬。对此，这女孩感到十分伤心苦恼，很想找回那份失去的友谊。这份苦恼伴随着她，以致上课都无法集中精力听课。还有学生和父母之间缺乏理解与沟通，或家庭不和给学生造成的心灵伤害，容易使学生产生孤僻、抑郁心理。3.研究对象与方法3.1研究对象：高二女生共400名；分高二（1）——二（8）班女生200名为实验组，高二（9）——（16）女生200名为对照组。经检验；差异不具显著性。3.2研究方法3.2.1问卷调查法：本研究针对高中女生的心理健康状况方面进行问卷调查。随机发放调查表400份，回收389份，回收率97.25%。3.2.2实验法：所有受试者的年龄约为16——20岁。实验组进行一年有序的、科学的健美操教学，对照组侧学习其他内容不进行健美操教学。经过一年的教改实验经统计学处理得出结论。3.2.3文献资料法：以健美操的健身作用为线索，参阅了大量健美操、中学生心理状况等资料，收集了有关健美操的健身作用。这些资料对本研究的开题与深入起到了至关重要的作用。3.2.4咨询座谈法：通过个别访问，咨询访问了各教育工作者以及对部分研究对象，进一步证实本研究的可行性和相关理论。3.2.5数据统计法：对实验结果、调查问卷整理后，进行常规统计处理。34.研究结果与分析4.1实验组和对照组的心理健康水平的调查结果分析问卷调查表结果显示，当前高中女生中存在的心理问题已经相当突出，一些误认为是思想道德问题的现象，实际上是心理问题；心理障碍未得到及时排除，使矛盾激化发展到人格发生扭曲也是心理问题造成的。部分学生存在的厌学弃学、逆反心理，以至对社会上出现的丑恶现象熟视无睹，人际关系冷漠，也都是这类心理问题和心理障碍的表现。表1中两个组的比较结果表明，实验组的人数比例非常显著地低于对照组的结果。这说明经常参加健美操活动的学生在心理健康的总体水平上非常显著地高于那些不常参加健美操活动的学生。表1实验组与对照组的问卷调查统计结果——————————————————————————————————选项实验组（200人）对照组（200人）人数（人）比例（%）人数（人）比例（%）1.明显发生变化7939.510552.52.学习热情不会高涨623184423.立刻与伤害自己的人进行较量1266532.54.谁也不说，在心理憋着178.532165.在学校感到不愉快94.54723.56.不能按计划学习12634177.不能与班级的同学友好相处842512.58.不能主动参加班级的各种活动157.52110.59.当学习成绩不好时被父母责骂1053517.510.父（母）不了解你真实的想法52.5199.5010203040506012345678910实验组对照组（图1）统计结果表明，在实验组中，有19人达到心理反应异常，心理反应异常的检出率为9.5%。而对照组中，有54人心理反应达到心理异常，心理反应异常的检出率为24%。两个组之间的差异非常显著（表2）4表2实验组和对照组心理反应异常发生率的统计结果实验组对照组总人数200200心理异常者1948百分比%9.524——————————————————————————————————积极参加体育活动，不仅能强身健体，同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。体育活动的这种“双重功效”，也正被越来越多的现代体育科学研究所证实。本研究调查统计结果（表1、图1）可见，实验组比对照组各项都要低。表明，积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通学生的水平，“人际关系”、“厌学”“抑郁”、“焦虑”、“敌对”等方面的心理问题得到明显的改善。这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。4.2心理健康水平与特征通过实验组与对照组的比较，可以看出，两者间差异具有显著性意义；提示积极参加健美操锻炼，不仅能强身健体，同时可以调节和促进心理健康。能消除人的紧张情绪，磨练人的性格、锻炼人的意志，促进人的智力、自我意识和自我控制力，激发人的进取心，激励人奋发图强和追求健康积极的生活目标。由表1比较显示，其中在“人际关系”、“焦虑”、“敌对”等，两者之间都存在有明显差异，说明体育锻炼对焦虑、敌对等情绪有积极影响作用。从体育的社会价值看，健美操是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。在优美的音乐相伴下，人们自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，活动中的融合和谐、高雅、艺术的气氛亦能增强人们沟通和交往的意识和欲望，可见健美操既能丰富学生文化生活，又能提高人际交往能力。本研究结果也反映出这一社交功能与特征。近几年来，有关有氧运动的健心效应已被越来越多的科学研究所证实[5]。有氧练习既可以降低焦虑，也可以降低抑郁，对长期中度的焦虑和抑郁症都有治疗作用，因此，有氧练习的健心效应更加显著，有助于希望改善整体的情绪状况。4.3不同运动量对心理健康影响作用近年来，已有人开始研究体育运动量与心理健康的关系，且发现不同运动量、不同运动项目对心理健康的影响作用也不一样。由于健美操的生理生化等方面的研究，可知健美操是一项中等运动强度的运动。J.L.Dudo[6],K.Hashimoto[7]、梁德清[8]、蒋碧艳[9]等人的研究都认为，中等或大量的体育活动能起到最佳的健心效应。据有关文献报道[10]，中等运动量明显好于小运动量，特别在“焦虑”、“抑郁”等因子上，中等运动量的健心效应更加显著。国内外一些专家研究[11，12，13]提出有氧运动量的心率在130—150次/分之间。本次研究对象的心率在135—160次/分之间，恰在有氧运动的锻炼价值内，属于中上等运动量的体育活动。4.4高中女生心理现状呼唤健美操健康第一，不仅指个体的健康，而且指群体的健康和整体的健康。这就不得不考虑环境;物质环境和精神环境。重视人文环境，重视健康的整体性。无论损害了生理或心理的健康，对个体、群体、整体都是不利的。维护人文环境，才有利于社会的可持续发展；保护健康，才有利于人的可持续发展。55.分析与讨论5.1.健美操对高中女生心理保健的影响5.1.1.改善人际关系健美操动作自然、协调，能全面影响身体各个部位，完全符合于高中生的生理特点。通过经常性的健美操练习，可以增进健康，促进其骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等方面的正常发育和机能的发展，有助于养成正确的身体姿势，塑造健美的形态，对提高韧、协调、灵敏、力量等身体素质也有显著作用。近年来，有关有氧运动的健心效应已得到大量的科学研究证明。彼特鲁茨罗(Letruzzello，1991)、拉方丹(Lafontaine，1992)等人的研究表明，有氧练习既可以降低焦虑，也可以减缓抑郁；有氧练习对抑郁和焦虑情绪状态都有显著的治疗作用；无氧练习只对抑郁调节起到治疗作用，但却不能有效地降低焦虑。从有关健美操的生理、生化等方面的研究结果可知，健美操是一项中等运动强度的有氧运动。由表1、图1中的对照值可知，健美操对中学生的焦虑和抑郁等不良情绪的积极影响效应是非常显著的。两个组之间在“人际关系”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”等项因子上的差异均达到了非常显著水平。这一结果在某种程度上说明，健美操活动对高中女生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应更加显著。5.1.2缓解学习压力健美操运动，以教师为主导，立美施教，创造美的教育境界，激发学生的学习情趣和专注精神；强调用审美立美的情感感染、激励作用去促进知识的获得与智力的开发，针对学习中情感受压抑的“痛苦”，促进