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产后奶水变少的解决办法自己的奶水越来越少该怎么办呢？很多妈妈有这样的状况，宝宝出生还没几个月就发现奶水越来越少了。尤其是上班的女性，由于工作，工作没几天就发现挤出来的奶水越来越少。奶水越来越少应该怎么办呢？1、妈妈保持乐观，平静的心态。不要因为一些生活琐事而生气甚至动怒。在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。2、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，也要保持运动。夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。3、因为根据乳汁的分泌与喂奶的频率是成正比的，宝宝的吸允是刺激乳汁分泌的最好方式，所以在喂奶的时候，要让宝宝变换着吸允两边得乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。4、补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。5、妈妈注意营养的均衡搭配，营养方面一定不能落下，可以吃一些补充奶水的食物，如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用，也可以吃一些诸如阿胶糕（扣2269433246）之类的补气血的食品，乳血同源，往往效果也不错。不要吃一些抑制乳汁分泌的食物，比如大小麦、韭菜、人参等。6、如果在母乳时生病，一定要在医生的指导下用药，不可随意服药，因为有些药是会抑制乳汁分泌的。7、按摩刺激。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。保证这几点，就足够宝宝吃了。新手妈妈一定要对哺乳有信心，要相信能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。