第七章体育旅游中的安全与救护

第七章体育旅游中的安全与救护第一节体育旅游的安全准备工作体育旅游的基本装备衣物背包帐篷、睡袋、防潮垫其他必要装备高级装备内衣户外运动时，内层的穿着往往很容易被大家所忽视。这在户外运动中，尤其是在温差大的地方，穿着棉质内衣是大错而特错的。因为，棉质内衣吸水性强，干得慢，当你剧烈运动出了一身汗以后，一冷下来你很可能被冻病，特别是在高寒地区，棉质内衣甚至都可能成为“杀手”。在参加户外运动时，最好选择排汗性好、透气、不贴身、不粘汗的排汗速干内衣，只有这样的内衣才能让你的身体时刻保持干爽的感觉。一般来讲，你去湿度大或不太冷的地方时，可以选择导水排汗性能好的内衣最理想，真丝质地的也可以。如果你去比较冷的地方，除了排汗性以外，保暖性也非常重要，内衣太大会影响保暖性，太小裹在身上还会影响自由，所以虽然是买内衣，最好还是试穿一下。排汗内衣的洗涤方法和其他户外装备一样重要，不可忽视。一般来讲，排汗内衣可使用一般衣物清洁剂，但不能使用漂白剂或衣物柔软剂洗涤，因为它会堵塞纤维孔，影响排汗性；可以选择洗衣机或手洗，这点按照一般衣物的清洁方法即可，如果可能最好放入洗衣袋内洗涤，或者将衣服翻过来清洗，这样就不会沾上毛球；排汗性内衣需自然晾干，切勿使用烘衣机烘干或整烫；平常贮存衣物时，一定要保持干燥，同时衣物不宜长期挤压储存。保暖层当你选择到一款优秀的中层保暖衣物，并配合上防雨的外层冲锋衣和排汗的底层衣物后，可以成为你从乡野远足到雪山登顶的全天候装备。但选择不当，会给你带来的却是寒冷、不便、甚至价格上的挨宰。从技术的角度，从外到内来的划分登山服的话，它分为外层、中层、底层。外层就是具有抗风、挡雨、透气的外层冲锋衣；中层大多是抓毛绒的保温层，有些采用了最新的抗风性能，大多可单独穿在外面；底层就是贴身的衣物，大多是深受登山者欢迎的CoolMax,、Dryflo等具有排汗并保持干燥的功能的衣物。这里我们将要讨论的是中层的保暖层。保暖层设计松紧口：衣服的下摆上松紧或收紧口，增加保暖性；有的是设计在腰部。样式长短：较长的上身设计对攀爬过程中，避免露出后腰有很大帮助。衣领：高衣领提供你在寒冷地带的颈部保暖。不错的设计会在领口增加可调节的松紧。袖口：袖口的松紧可在寒冷时保持衣内的暖空气不至外流，热的时候你可把袖子拉起到肘部而不会下滑。好的设计在袖口松紧上是可调的。帽子：并不是每一个设计都有帽子，也并不是每一个人都会选择有帽子的中层衣装。然而，在寒冷环境中它却时刻都能为你御寒。而且，与衣服一体的帽子比单独的帽子更能保护你的颈部。材料：中层的设计目的是提供温度隔离层，阻挡外界的低温和内部的暖气流失。抓毛绒材料由于其份量轻、挡风、快干，而成为了目前中层设计的标准选择材料。人造纤维隔离层的作用，类似于睡袋的原理，并带来了诸多的优异性能，而且还能被压缩的更小。但套在防雨外套内时，也经常令人感觉过热；测试中常用的TOG值就是衡量这种暖热程度的尺度。拉锁：拉锁的好坏意味着你是否能很方便地将衣服穿上。主拉锁后面的衬条也比较重要，它可以帮你把挡住从拉锁缝隙中透过来的寒风。兜：很多新的设计在胸前设有标准地形图大小的地图兜，使你便捷地取放地图和指南针。两边侧兜是最好的双手保暖的地方，也可以用作存放你的手套或能量食品。但记住，当你背着大包，勒紧大包腰带的时候，是否还能拿东西。技术指标上1.保暖性2．抗风性3．体形设计4．舒适性5．重量6．兜的尺寸7．耐用性8．抗水性9．存放地图的可能性10．制作工艺质量11性价比防风防雨外套理想的外套应该具有非隔离性，防风、完全防雨、完全透气。但目前没有任何一种衣物能完全符合上述要求。而环境、气候、个人的体型、新陈代谢的速率、活动的强度等等因素，对防水透气的性能要求也不同，应该合理地选购、合理地使用，不应盲目追求品牌、高科技材料等。良好的防风性能和防雨性能通常是一致的。防雨外套的表层还必须涂上泼水剂，能使雨水形成水珠滚落。尽管防雨功能主要由内层材料或涂料提供，但泼水涂层仍然非常重要，它能避免外套浸湿而成为导温层（想想橡胶雨披贴在你皮肤上的感觉）。GoreTex材料提供了一定的防水透气功能，但如果活动量超过材料的透气能力，汗水一样会在内侧凝结，而且水气一旦凝成水滴，就无法被衣物排出了。登山鞋登山靠的就是这双脚，为它选择一双合宜的鞋子是每个登山者应有的认知。一双适宜的登山鞋不但可以保护您的双脚，甚至可以减少足部疲劳及运动伤害；并增强山野活动能力。由于社会经济力的提升，购买一双登山鞋并不会造成登山者多大的负担，况且鞋子的使用率很高不会造成装备闲置。好登山鞋的特点高度适中的鞋筒（约13～19公分之间），对于踝关节具有协助支持及保护的功能，使其在崎岖的山路上不易扭伤。过高的鞋筒并不能给予足踝更多的支持作用，反而会过度限制它的活动；过低则无法提供足够的保护及支持作用。采用Vibram-type鞋底，可增强抓地力使其在滑溜的草地、泥沼地及雪地上不致滑倒。具有中层鞋底设计，可达到吸震及绝缘的效果。具有长短适度的半硬式鞋跟支撑定型铁心（或钢板），定型铁心的长短及硬度必须视鞋子的用途而定，对一般健行、登山、赏雪或岩砾的路面而言，选择一双半长式（半硬底）的鞋子比较适当，因其鞋尖仍可适度弯曲，在行走时比较舒适。而技术性的雪地攀登或艰难的山区路线，则必需选择全长式（全硬底）的鞋子，这种鞋子虽然较不良于行，但当您作前爪攀登（冰攀）或立于窄小的岩石立足点时，它可以大大减轻足部疲劳。鞋底和鞋面必需以最坚固耐久的方式缝合。挪威式缝合法被公认为最坚固耐久的。鞋缘缝合处的设计愈窄愈好，可以防止立于窄小立足点因负荷过大而弯曲。鞋口要够大，甚至于在鞋子受冻、受潮后仍能穿脱自如。鞋面车缝线尽量减少，以避免雨水渗入。鞋舌和鞋子之间有连接一体成形，可防止水滴或杂物侵入。鞋面较易磨损的部位，如鞋尖、鞋跟需有二或三层皮革或纤维材质。登山鞋种类轻量化的郊山登山鞋：这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透气性及轻量化的设计，鞋底亦多采用软底，以便您在穿著上更为舒适，且不必花费太多的时间来适应它，不过它在防水性上普遍较差。虽然有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程登山及探险性的活动。健行鞋及一般性登山鞋：这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制成，有些还加上Gore-Tex防水透气布。在设计上加强了它的坚固耐用性，鞋底亦采用抓地力较佳的设计，有些更在鞋跟部份进行加强，以保护使用者的脚踝。因此它的重量普遍比轻型登山鞋来的重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在适应上也不致有太大的问题，但这类鞋子大多无法配合冰爪在雪地使用。重型登山鞋：此类登山鞋的材质与一般登山鞋大致相同，但它对脚部的保护及鞋底的设计上，为因应更复杂而困难的登山活动而有所加强。通常它的鞋底较厚重坚硬，有些甚至加装钢板，使得它的重量相形增加。在防水处理上也特别留意，使您在活动中更亦保持脚部的干燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应，否则贸然穿上新鞋上山，坚硬的鞋子及不易弯曲的鞋底会使您相当痛苦。双重靴：这种鞋子是专门为了极地攀登而设计，顾名思义是由内外两层鞋子组合而成。这种鞋子不但坚固厚重，而且价格昂贵，但它却是极地攀登时的利器。它是由塑料制成的外靴及保暖材质的内靴所组成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能，使您的脚部不致在恶劣的冰天雪地中冻伤。鞋子的保养尽量保持您鞋子的清洁，尤其每次活动过后，至少要用刷子将鞋上的泥土灰尘刷掉。大多数材质的鞋子，可用中性肥皂加清水清洗（注意不要随便使用清洁剂清洗），湿的鞋子将水沥干后塞报纸置于阴凉通风处，切忌用火或烘干机烤干，如此会破坏鞋子的材料（特别是Gore-Tex的鞋子）。鞋内杂物清干净，鞋垫取出另外清洗。等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油（但Gore-Tex的鞋子注意不要将保革油涂在尼龙布上，如此会影响透气性）。涂保革油时，用手指慢慢涂抹均匀，透过体温帮助皮革将油吸收进去，并特别注意缝线处的上油。鞋子（特别是皮革部分）要经常保养，最好养成习惯，于每次活动后立刻清洁保养。鞋子不用时，放置于干燥、恒温、灰尘少的地方，如此方能使您的鞋子更为耐用，并保持最佳状态。毕竟鞋子是您从事户外活动的利器，除了提供您足部的舒适，更保护您的足部不致造成运动伤害，岂能不慎？帽子夏季戴帽子主要是防晒、冬季是保暖。冬季的帽子应有护耳，最好能拉至颈部，只露出口鼻。理想的帽子应有短小的帽檐，或有颈带以防大风。我的选择标准1、透气2、遮阳3、防雨（防止雨水干扰视线）4、轻便舒适由以上标准，看看目前市场上的帽子：1、美军丛林帽是个不错的选择，缺点是好像市面上都是棉织品，吸水后不够轻便。2、渔夫帽的帽檐太窄，遮阳和档雨功能差点。3、鬼子窗帘帽：一出汗，脖子后面粘块布，非常不舒服。4、普通棒球帽：基本够用，但对脖子防护不好。5、GTX帽子：屠龙之技。美军丛林帽渔夫帽普通棒球帽袜子可避免脚和鞋的摩擦，以及提供保暖。如果进行大强度或极端恶劣的气候下的活动，一定要穿专业登山袜，脚是最容易被冻伤的部位。袜子应有足够的备份，湿后应该立即更换。手套具有一定的防风保暖性：尤其在北方较为寒冷的地区，手冷不但痛苦，主要是手部僵硬对于车辆操控也会带来不利影响，尤其是控制刹车较为迟钝。所以还是注意保暖的好。但同时也不建议使用特别厚的棉制手套，自行车运动要灵活而且细腻的手部操作，厚重的手套不利于手部的活动，除非你是在十分高寒的地区。手指内侧有防划的特殊设计大家基本都在使用手变这样的双控手柄，手套在手指部分有特别的防化设计，会很有助于操作。手掌部分有衬垫衬垫对于自行车手套是必需的设计。衬垫不但可以起到增加舒适的作用，而且可以防滑。这里需要注意的是，衬垫并不是越厚约好，太厚的衬垫会使手握车把的时候并不十分服帖，会有突兀感，反而不舒适并且不利于操作。拇指或者虎口部分有耐磨层这与衬垫的作用是同样的道理，在攥握车把或者手变的时候效果也会比较明显腕部较长还是保暖的作用。如果你使用的不是专业用的冬季骑行的上衣，或者你的衣袖不够收紧，或者你不希望会往袖子里面灌风，那么护腕部份长一些的好。雪套（又称脚套）雪套通常在攀登雪山或穿越雪地、沙漠时使用，也有个别在穿越丛林、戈壁等一般地型使用。主要作用是防止冰雪、沙粒及其他异物（包括一些昆虫）进入鞋和裤腿内。雪套的选择1、面料：雪套的面料一般采用高强度的防水尼龙布，或采用带防水涂层的尼龙布。三夫有全皮制作的超豪华“雪套”，好象叫作“恰普斯”，不过那是骑马用的护腿，不宜徒步。雪套虽然用的场所少，但使用中却很费，脚踝和鞋面部分是很容易被冰雪、砂石磨损的，所以在选择和购买时，面料要考虑选择结实耐用的。防水性能方面只要是能防水的就行，采用防水涂层的也不必讲究非要是Gore-Tex的，到目前为止偶也还没见过雪套用Tex材料的！2、里子：雪套的里子一般采用又薄又光滑又柔软的尼龙布。但大多数雪套是没有里子的，仅有个别雪套象西装一样有里子。雪套里子的作用是使穿着雪套舒服一些。至于这个里子，偶个人认为可有可无，选购时不必考虑。3、拉链：大多数雪套从上至下有一根拉链贯通，并且拉链两端都能分开，可将整个套筒打开，方便穿脱。不过也有不带拉链的雪套，如TheNorthFace中有采用魔术贴的款式。在选购时，拉链应考虑链齿比较大，整体缝合平滑的，这样的拉链在使用中不易夹杂异物，且夹杂异物后也容易清理。许多品牌的雪套采用YKK的拉链，质量较好。雪套的拉链在腿脚前面的较多，也有在腿后面的。从使用上看，拉链在前面和在后面没太大区别，选购时凭个人喜好就行。4.松紧带及收缩带：大多数雪套从上到下有三条松紧带，上面是雪套套筒上沿的膝关节附近，中间是套筒中间踝关节处，下面是套筒下沿鞋面处。松紧带的作用是使雪套与裤腿和鞋面紧贴，行走方便，防止异物进入。有的雪套上沿处是尼龙带和扣件组成的收缩带，可以系得较紧；Anemaqen的特长雪套除了三条松紧带，在大腿根处是收缩带；K2有一款雪套没有松紧带及收缩带，是个直筒，但有大小号，得和裤腿鞋子大小相