中老年生殖健康保健讲座

中老年生殖健康保健讲座健康是人类的第一财富，健康来自那里呢？来自你自身的呵护，人本身是一种有限的资源，切不可“乱砍滥伐”，要使人体保持一种现在时髦的话来说叫“可持续发展”必须遵循人本身发展过程的不同时期，不同年龄阶段的成长规律和健康保健（维护）的要素，才能够事半功倍。也就是说花最少的成本，获得最好的健康财富。•世界卫生组织定义–45-65岁以前中年人–65-74岁青年老年人–75-90岁老年人–90-120岁高龄老年人•健康是不仅体格健壮而且是要生理、心理、社会适应能力的完好状态。•生殖健康是特指生殖过程完好的状态。中年人的生殖健康•生育健康包括怀孕和分娩，然而人类将生殖和性的分离开来给了人们选择生育和享受生活的空间.•节育健康包括节育措施的落实、变更和终止。•性健康包括安全的性生活和生活的和谐，避免怀孕和防止性病、艾滋病。生育健康现状•分娩方式不科学，剖腹产比例高达51%•分娩方式的单一•孕妇的高危人群不少•流动人口的地下接产分娩节育健康现状•80%以上使用IUD措施、不到10%的人使用安全套•没有采取措施的人工流产发生率高，而产后1-2年的居多•30%的“RTI”发病率•避孕的心理困惑产生的心理问题不少性健康现状•性生活质量不高,性能力废用性退化•性满意度普遍不高•家长对子女的性健康教育忽视•未婚女青年人工流产的人数日渐上升•性病、艾滋病呈上升趋势•老年人的健康问题•性观念的陈旧–过早的退出生殖活动–废旧性衰退加剧•老年人的心理问题•情感上的失落–和子女的沟通障碍–再婚中老年生殖保健•尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆等）、药物•抗氧化，延缓衰老（维生素E等）•补充钙剂（牛奶、钙镁片、盖天乐等）•有氧运动有氧代谢运动•特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持•关键是质量–质——达到“有效心率范围”一般正常人的最大心率=220-年龄，要求达到最大心率的60%–量——每次至少20分钟耐力运动，每周3次到4次有氧代谢运动的好处•增加血液总量，增强了氧气的输送能力•增强肺活量，锻炼时呼吸加深加快，提高氧气的吸入量，改善心脏功能，提高高密度脂蛋白的比例•增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失•减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病•改善心理状态•内啡肽效应，减轻疼痛要比吗啡强200倍生殖健康保健•生理机能的改善•心理的改善•性心理的改善生理机能•问题：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2减少，性的机能和欲望明显降低导致，导致月经紊乱，阴道炎症的发生，植物神经系统紊乱的症状，使情绪低落，生活工作无激情，心烦意乱。•改善方法：关键是改善婚内的性生活质量–调整男女性别之间的性差异，生理上不足用经验来弥补–经营婚姻在于生活要有艺术性，要有新意，变乏味为有滋有味，变审美疲劳为欣赏有余–辅以一些调理用品来改善生活质量心理•问题：家庭子女的成长，个人的岗位，就职情况、人际关系，社会适应能力，产生一种心理焦虑情绪，影响了健康的躯体•健康四种心态•改善方法：调整心态，放松紧张情绪，改善生活态度，面对现实生活，换一种积极的向上的心态性心理•问题：空巢综合症，自我概念的危机，性能力的下降•改善方法：丰富自己的业余生活，充实自己，确立一个切合实际的目标去实现，就会有一种的成就感和幸福感•正确对待疾病，经常交往谈心，交流感情是非常重要的。•合理饮食，合理用脑，开阔眼界，心情愉快，拓展兴趣范围，睡眠充足，家庭和睦。•保持正常的性生活和性体验。祝中老年朋友保持健康的体魄，饱满的情绪，阳光的生活，越活越年轻！谢谢大家！