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西藏之旅给我带来很多震撼，也有很多感悟，先写一篇备忘录来供大家分享，希望能利于大家更好地了解西藏衣：我去的时候是阳历的七月，因此依次为主（实际上七月的气候及风光是很令人满意的，但是很多重大的节日都是藏历五六七月，因此要是看文化的话，请自己查一下天气预报）去之前我查的气温平均8°到22°，但实际上可信度很低，因为高原的气候干冷远远比报的低1.长袖：最好是那种透气的棉麻制品，一来可以挡风还可以吸汗2.长裤：最好是宽松一些，因为路途中难免停车拍照，需要攀岩所以宽松的衣裤会让你轻松3.毛衣，毛裤：在日喀则，气温平均比拉萨低3°，而且海拔高于4000，加上山风吹来，很冷，比东北的风还冷，很冷列，有人带了羽绒服，我觉得没有必要，因为我们参加的是西藏全景游没有挑战珠峰，反而增加负担，在高原，任何多余的都会增加负担，不仅是身体还有心里4.墨镜：在西藏（拉萨————日光之城，每年日照超过3100小时）空气稀薄，紫外线照射强度大，没有墨镜对眼睛损伤很大，我觉得即使带了墨镜，晚上睡觉时眼睛也很干涩，所以带一瓶眼药水很有必要，当地很少有售5.伞：在西藏，永远不要相信太阳，也许明晃晃的太阳但是豆大的雨点落在你头上你也没有办法，十里不同天，而且西藏的雨不是缠绵的江南细雨而是比东北的阵雨更猛烈更奔放，伞还可以用来遮阳，在那没有伞会很后悔，但是有伞也是负担，伞还有个巨大的作用，唱山歌（上卫生间），由于西藏还不够发达，加上人口密度小，无人区很多，因此在青藏公路沿途很少有厕所，这时伞可以用来遮羞。。。。。。。。。伞也是一个很好的鉴别标志，本地人不用伞，有伞的是外地人，因此问路不要问打伞的人6.防晒霜：出门旅游必备品，但是在西藏你最好带上你能买到最高强度的防晒霜，你要是能定做一个100f的就最好不过了，防晒霜的作用不是用来防止晒黑，因为不黑是不可能的，有一个成都姑娘，我见证了她的高原红产生，如果你没有被晒伤，你的防晒霜就是很高级的了，你就应该高兴，西藏是一个艰苦的地方，如果你过于矫情，不要来西藏7.内衣，袜子：最好带足，不要打算洗，因为没有地方晾，只能发霉食：在西藏一道吃的都是川菜，惟一一次吃藏餐是自费，总的来说吃的不错所以不用担心，还有鱼，我主要说药品1.红景天：因为跟同学出去，他父亲是医生，所以提前吃了一周的红景天，主要提高红细胞含量预防高原反应，可是我觉得效果不大，因为他高原反应比我重多了，这跟体质有关，即使你是运动员也不好使，因为你不在那训练，由甘肃的团友（甘肃平均海拔1200米）仍然有高原反应2.赛鲨力：不是我给他做广告，我觉得赛鲨力的效果很好，起码保证大脑损伤小，而且效果好3.去痛片：高原反应最主要最明显最早出现的，也是人人都有的，那就是头痛，我当时的感受就是头痛欲裂，在拉萨河边，我跳河的心都有一点都不夸张，但是去痛片有副作用，我给自己控制了四片，我建议大家只带四片进藏，不然有依赖性，第一片是进藏第二天早晨（飞机落地8小时，海拔3600米），刚开始适应，用止痛片确保一天的旅程，第二片在唐古拉山口海拔5190米，第三片红河谷拍摄点5012米，第四片是去往林芝途中经过雪山地域。。。。其实要是一直在3600米左右一般两天就会适应，但是你刚一适应就攀高，让人很不爽4.水：西藏的气候十分干燥，因此无感发汗增加，口渴增加，因此每天摄入水很多，我一般2500ml，农夫山泉2L（4元）加一个500ml（2元），小的随身携带，大的留在车里，有很多团友因为唱山歌困难所以减少喝水，结果高原反应严重，而且喝的水最好是矿泉水，虽然贵了点，当地烧水85°沸腾，我不信邪第一天喝了一回，第二天就遭殃了5：水果：在西藏，水果产量很少，自然贵一些，就当援藏了吧，有苹果（九元每斤），西瓜（四元每斤），荔枝，脐橙，但是很有必要，有利于缓解高原反应，不是21金维他比的了的，一般西藏游都10天以上，所以水果时必须吃的，但是不要妄想从内陆带，因为高原反应不允许行李过多，而且必需品已经很多了，一个箱子刚够6.鱼：西藏的鱼都一样，只是名称不一样，在拉萨叫拉萨鱼，在日喀则叫日喀则鱼，在雅鲁藏布江叫雅鲁藏布鱼，那在林芝呢？？林芝鱼？？错，叫尼洋鱼，嘿嘿。前几天我还吃了一点，后来因为听了他们有水葬风俗就不吃7.早饭：其实西藏或是一直很好只是早饭确实差强人意，只有馒头稀饭和萝卜（没有花生米和咸菜），所以大家每天应该买一点榨菜和卤蛋住:在西藏住的条件很好，硬件齐全，只是软件差了一些，我的经验洗漱用品不用带结果在西藏吃亏了，我住的是拉萨国税局宾馆，属于政府的附属产业，结果洗发水是2001年出产，2003年过期，不是我夸张，也不是说埋汰西藏，这主要因为客流量少造成，所以大家注意观察日期，洗发水沐浴露也不用背进西藏，到当地小超市很容易买到，价钱与我们差不多，节约体力，晚上睡觉时打开窗户，虽然冷但是缓解高原反应时差：不是开玩笑，真的，学会倒时差利于休息好环节高原反应，真的，晚上9点太阳还在空中，早上八点跟了五点似的，刚开始很让人崩溃行：1.车：拉萨经过援建基本跟沈阳没有区别，所以出租车和公交比较便利，只是一旦下雨就开始漫天要价，山高皇帝远的地方恶水出刁民，而且欺负外地人，不打表，车速快，在丁字路口不遵守红绿灯，千万别吱声，否则骂你很正常，忍吧2.卡：在西藏，中国建设银行最多，其次是中国人民银行，还有中国农业银行，其它没看见，要是不想花跨行取款的费用最好是带中国建设银行的卡3.活动：一般旅游，晚上有自由活动时间，大家选择逛逛夜市，但是在西藏，我觉得不太现实一，西藏314事件还记忆犹新，治安不太好二，高原反应不允许体力透支三，夜市没有民族特色，跟沈阳的一样，没有必要浪费时间所以我建议大家解散后找最近的小超市买点第二天车上吃的，喝的就可以了，千万不要图便宜走远，第一高原负重不划算，第二根据经验，基本价格一样，综上能不出去就不出去，能睡觉就赶紧睡觉4.是全景游还是挑战珠峰？？全景游。一般旅行社会有两种建议，但是全景游比较好，景色优美，前后藏都见过，景色差别很大，挑战珠峰会在5000米以上待一天，高原反应后果不堪设想，而且不经过训练很危险，景色也差，除了雪就是冰，全景游唐古拉山口5190米也可以与之媲美，30分的时间停留足以让你感受雪域高原，挑战珠峰第一大本营5200米，却要花一天时间5.自驾游还是跟团？？跟团，必须地，第一青藏公路太破，根本不能与京沈或者沈大高速媲美，同为国道却不可同日而语，第二，高原反应会使你驾驶判断力下降，危险，第三，除了拉萨建设比较好以外，在藏北，路还没有建好，别说你的车是ford还是toyota，就连bmw也照样歇菜，随处可见小汽车卡在沟里，所以5年内自驾游不切合实际，等他们建设好了还可以考虑，第四，西藏文化神秘，没有导游讲解基本等于白玩，沿途的传说引人入胜，而且民族文化的差异需要导游交给你，不然容易闯祸，尤其是314后局势紧张，很多藏民受到蛊惑6.火车还是飞机？？飞机，我觉得飞进西藏比火车好，有人说火车利于适应高原反应，扯淡，有成都人甘肃人海拔1200米左右坐火车进入西藏，在火车上开始反应，我们从平原过去47小时火车，无论从身体还是从心里都的崩溃，到了西藏不用玩了，先休两天吧，我是一个倒霉孩子，我的飞机是沈阳——北京——成都——拉萨，我刚回来大约7月10日，飞机有了北京——拉萨，节约2小时，性价比提高，更应坐飞机，首先飞机节约时间，学生票或者打折不一定比火车票（拉萨——北京813，硬卧）贵很多，相对密闭的空间至少保证高原反应延后，让你初见拉萨心情愉快，而不是恶心地看见拉萨~~~~~~~