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来就送100文库财富值本文由ch316123贡献ppt文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。平心静气迎高考不怕输者才能赢江苏省运河中学高三(6)班2007.3.5距离高考只有三个月，距离高考只有三个月，对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。日在你的心理既期待，月日在你的心理既期待又担心。我们如何渡过，我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢平心静气迎高考、不怕输者才会赢——这是我对你们唯一的建议。这是我对你们唯一的建议。心理学家曾进行过20个因素在高考中作心理学家曾进行过个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51用的研究，对2006年考入北京大学的年考入北京大学的名状元的调查显示，考试中的心态心态在高名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。高考中的作用名列第四心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式：高考成功＝实力＋心态。高考成功＝实力＋心态。实力是硬件，实力是硬件，就是考生掌握知识的水心态是软件，平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，作用，心理学家认为心理调节得好能提分到100分。提高高60分到分到分提高100分，这是一个分什么概念？什么概念？2004年山西省理科状元张景利（山西省运年山西省理科状元张景利（年山西省理科状元张景利城市康杰中学），就是一个很好的例子。），就是一个很好的例子城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十记者采访他时，名。记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，他说他不够状元水平，不好接受这个称呼因为他们班有两位同学，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复分读生，头年差一分没上清华，读生，头年差一分没上清华，可这次只考多分，了370多分，没考上大学。多分没考上大学。2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包年内蒙古自治区的状元匡伟佳（年内蒙古自治区的状元匡伟佳头市第九中学），），原来在班里成绩从没有头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。低三四十分。他们之所以能成为状元，他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力考试时没有什么压力，素是因为考试时没有什么压力，很放发挥得好，一举成名。松，发挥得好，一举成名。上海张静涟的调查2004年张静涟对上海市即将参加中考、年张静涟对上海市即将参加来就送100文库财富值中考、年张静涟对上海市即将参加中考高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、名来自虹口、高考的名来自虹口黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。浦东新区的考生进行了抽样调查。结果表明：情绪76%疲乏；64%担心；36%疲乏；担心；表明：情绪疲乏担心厌倦。厌倦。他们的需要依次为：睡觉；自信；他们的需要依次为：睡觉；自信；父母的信任、理解、鼓励与安慰；父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理辅导、咨询与自我调节；自学时间；辅导、咨询与自我调节；自学时间；有关高考信息；一对一的家教(42%)；有关高考信息；一对一的家教；质量的小范围的补课(26%)。质量的小范围的补课。杭州的调查杭州大学心理系陈树林和杭州市第七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二七人民医院黄鑫医师在年高考前二周，调查了杭州市重点高中和普通高中学生297名，结果发现：16.2%轻度焦学生名结果发现：轻度焦中重度焦虑；轻度抑郁，虑，7.7%中重度焦虑；24.6%轻度抑郁，中重度焦虑轻度抑郁7.4%中度抑郁，2.3%重度抑郁。中度抑郁，重度抑郁。中度抑郁重度抑郁考前主要的心理偏差1.着急着急2.过分重视过分重视3.漠视漠视4.焦虑焦虑1.着急着急（1）有些同学认为自己什么都会了。可）有些同学认为自己什么都会了。一闭上书本就什么也忘了，于是心里就一闭上书本就什么也忘了，着急，就想这样下去可怎么能参加高考着急，呀，越想越急，越急越学不下去，陷入越想越急，越急越学不下去，恶性循环。由于急躁，你在复习的时候恶性循环。由于急躁，就不能安下心来，认真仔细地按照老师就不能安下心来，的安排和自己的计划去做，不能扎扎实的安排和自己的计划去做，实的去学。这实际上就等于浪费了最后实的去学。的复习时间。的复习时间。（2）有的同学说：“高三以来比以前努）有的同学说：力刻苦，但是成绩却有所下降，力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？减弱，怎样克服？”对策：对策：不用担心，也不要着急，不用担心，也不要着急，而应感到高兴。高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，都知道，体育训练中有一个高原期，同学习也有这样一个高原期。样，学习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，习的心理反应，因此，不要自责，脑袋记不住了。笨，记不住了。（1）加强计划性，明确学习目的、动）加强计划性，明确学习目的、一步一个脚印，以增强学习兴趣。力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，科不适应内容点，科不适应内容点，以后先学或都学完时再休息十分钟，换另一门学科学习。学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死）注意理解知识的来龙去脉，记硬背。记硬背。（4）不断暗示自己：我能学好。并注意）不断暗示自己：我能学好。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。（5）要注意克服不良情绪对自己的影响。）要注意克服不良情绪对自己的影响。2.过分重视过分重视有的同学认为：反正就还只有不多天，有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这不是去打仗，这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，拼就能拼，学习是一门科学，有来就送100文库财富值它自身的规律，不是随便想学好就学好的，规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。好计划，循序渐进3.漠视漠视有的同学认为：年的时间都过来了年的时间都过来了，有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。得多少分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。能提高成绩，而且还能大幅度的提高。千万不能忽视最后的阶段的复习，千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。更为重要。4.焦虑焦虑考前较长的一段时间内，考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了但仍然感到缺乏自信心，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不心里没底。时间一长，大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑有时失眠，睡不踏实；考期越近，胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，种紧张就越严重，以至于影响正常的复习有的同学讲自己现在心态很浮，有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。为什么要澄清认识？为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。确的认识。第一，正确评价自己，第一，正确评价自己，树立自信心怎样正确评价自己？怎样正确评价自己？如果你平常学习较好，如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。己的优势，也找出了自己的弱点。如果你平时学习一般，如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。不错的。来就送100文库财富值对自己有一个正确的评价，对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！是一个人成功的基石！小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开始指挥，出了错误，就停下来重新开始指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！话音刚落，一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，上的评委们立即站起来，报以热烈的掌祝贺他大赛夺魁。声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”，原来，这是评委们精心设计的“圈套”以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。正确主张。前两位参加决赛的指挥