中学生第三套广播体操(舞动青春)

1一、课时：8-10二、中学生第三套广播体操《舞动青春》共分9节，68个八拍，动作要领如下：一、预备节预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（右手在前）。5—8右脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第四个八拍1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立。二、伸展运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。23—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。第三、四个八拍1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。6—还原成直立。7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第五至第八个拍1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。三、扩胸运动第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。34—身体直立、两臂成前举。5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.7—8还原成直立。第三、四个八拍1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第五至第八个拍1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—身体直立、两臂成前举。7—8还原成直立。四、踢腿运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举。5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。47—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。五、体侧运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。六、体转运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。55—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。七、腹背运动预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6上体还原，同时双手叉腰。7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。6八、跳跃运动预备姿势：直立。第一个八拍1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。2一跳成并立，两臂还原。3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。8一还原成直立。第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍第五至第八个八拍同第一至第四个八拍九、整理运动预备姿势：直立。第一个八拍1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。7第三．四个八拍第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五个八拍l一2两臂侧举。3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。第六个八拍1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。三、教学目标：1.增强学生体质，培养学生良好的健身意识。2.缓解大脑疲劳，调节情绪，让学生养成良好的课间调节休息方式。3.对学生乐感、韵律感、节奏感和集体意识及展示自我个性的培养。4.学生能掌握舞动青春的动作技术且在音乐的伴奏下，正确、完整的演示动作。四、教学重点：各节操的动作要领，技术结构五、教学难点：动作正确，衔接自如，姿态优美六、教学方法：直观法（示范、图示、录像）、语言法（讲解、口令提示）、完整法和分解法及练习法（完整、分解、重复、累积）七、教学流程：教师示范讲解——集体练习（分解、完整）——分组练习（辅导纠错）——巩固提升——观摩展示——8评价八、教学提示：（易犯错误与纠正方法）预备节教学要点：动作舒展、到位，节奏清晰，上下肢体协调配合。1．易犯错误：手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。头部转动不到位。2.纠正方法：练习动作前，先做几节肩胸部位的伸展拉伸练习。慢速完成头部转动动作，体会立颈转头要领。第一节：伸展运动教学要点：手臂移动路线正确，手位准确、有制动感；双臂于体前向内绕环时保持在额状面运动，动作舒展，手型、臂正确。1．易犯错误：手臂不到位，无控制感；脚侧伸点地时，重心控制不稳，脚背向上；两臂绕环的动作幅度小，肩胸没舒展开。2.纠正方法：先分别进行上肢和下肢动作练习，多次重复，体会手臂动作到位的控制和脚侧伸点地时重心的控制要领；慢速完成两臂于体前向内绕环动作，强调肩胸舒展、手向远伸的要领。第二节：扩胸运动教学要点：扩胸动作用力充分、幅度大，上下肢协调配合，手、肘保持在水平位或垂直位。1．易犯错误：扩胸动作不充分，用手臂发力，振幅较小；下肢屈伸缺乏弹性，且与上肢屈伸、摆振动作不协调；提膝动作大腿不平，脚不到位。2.纠正方法：强调用胸背部发力，结合上肢的摆振动作，加大扩胸幅度；反复进行扩胸提膝单个动作练习；侧对镜子练习，观察扩胸动作幅度和上下肢动作的准确性。9第三节：踢腿运动教学要点：踢腿的速度、力度和幅度，快踢慢落，动作节奏清晰，身体控制稳定。1.易犯错误：踢腿动作缺乏力度，腿踢起的高度小于90。，屈膝勾脚；前弓步和两腿开立半蹲动作幅度较小，身体重心控制不稳；上肢摆动动作缺乏控制，方向不正，不到位。2.纠正方法：扶把连续完成弓步踢腿练习，强调踢腿的力度、速度和高度，腿踢起90度以上，腿绷直；两手叉腰，分别完成弓步练习和分腿半蹲收回练习，强调动作的开度和膝关节弯曲度；放慢速度完成上肢动作练习，强调摆动的方向和到位控制。第四节：体侧运动教学要点：腰部发力，带动躯干侧屈，体侧屈动作保持在额状面上完成，重心在两腿之间，动作舒展、优美，过度自然。1．易犯错误：体侧屈动作身体前倾，手臂控制不到位；腿向前、向侧迈步步幅较小，提膝动作不到位，腿开立时重心偏移。动作不舒展、流畅。2.纠正方法：慢速完成躯干向左、向右侧屈动作，强调腰部带动躯干侧屈、手臂控制到位准确。双手叉腰，反复练习下肢动作，注意步幅大，开立时重心控制在两腿之间。第五节：体转运动教学要点：腰、肩发力转动，转体幅度大，重心控制在两腿之间，身体舒展挺拔。1．易犯错误：用手臂发力带动身体转动，转体幅度小；转体时重心不在两腿之间，脚跟离地。2.纠正方法：双手叉腰转体练习，体会腰、肩发力要领；背对镜子站立，慢速完10成向右、向左转体能对视的位置，强调头随身体转动，脚跟贴紧地面。第六节：腹背运动教学要点：体前屈腿伸直，指尖触地，手臂摆动路线清晰、准确；下蹲充分，腿有控制地屈伸。1．易犯错误：体前屈时屈膝，指尖未触及地面；蹲起动作较突然，无控制感；手臂位置控制不准确。2.纠正方法：加强下肢柔韧练习；慢速完成下蹲、直立动作，提高腿部控制能力；在帮助下练习体会体前屈手臂的正确移到和控制位置。第七节：跳跃运动教学要点：跳跃动作轻快、有节奏，弓步跳和开合跳分腿到位，上下肢协调配合。1．易犯错误：跳跃动作松懈无力，弓步跳和开合跳缺乏腾空，腿开度不够；上肢动作路线不清晰，动作位置控制不准确。2.纠正方法：两手叉腰，反复进行弓步跳和开合跳练习，强调蹬地腾空和分腿落地的开度和控制；慢速完成上肢动作练习。第八节：整理运动教学要点：踏步节奏清晰，调整呼吸，动作自然、舒展，音乐配合准确。1．易犯错误：上肢动作用力紧张，速度较快；上下肢动作配合不协调。2.纠正方法：匀速缓慢地进行上肢动作练习；两手叉腰完成踏步动作练习，最后上下肢配合完整练习。九、教学反思：第一阶段，在教学中，我先让学生了解本套操共有几节，每