上海教师资格证考试体育保健学知识点整理(二)

上海教师资格证考试：体育保健学知识点整理（二）1.运动性疲劳(1)分类：根据运动性疲劳发生的部位分：中枢疲劳，外周疲劳。根据身体的整体与部位分：整体疲劳;局部疲劳。根据运动方式分：快速疲劳;耐力疲劳(2)产生的机理：能量耗竭学说(高能磷酸物质大量消耗，血糖含量下降，糖原含量下降)代谢产物堆积学说;离子代谢学说;氧自由基脂质过氧化;内分泌调节机能下降;保护性抑制(3)判断疲劳的简易方法：主观感觉：感到精神不振，厌烦运动;下肢肌肉有酸沉感，动作迟缓;食欲不振，食量减少;睡眠差，入睡迟或失眠;排汗量增加，在相同的运动负荷中排汗量较以往增加。客观检查：骨骼肌指标(肌肉力量，肌肉硬度，肌电图)心血管系统指标(心率，心电图，心血管机能检查指标)(4)消除疲劳的常用措施：运动疲劳恢复中的营养补充;心理学调整消除疲劳的方法;物理消除疲劳的方法(桑拿，按摩);整理运动作为消除疲劳的方法;中医药法。2.运动性血尿(1)发病机理：泌尿系统损坏;肾脏缺氧缺血;肾静脉压增高;特殊原因的肾出血(如;肾脏的小血管瘤或血管扩张)(2)影响因素：运动项目;负荷量和训练强度;身体的适应能力;外界环境因素。(3)症状：研究表明95%左右的血尿持续时间不超过3天。(4)处理：对运动员运动后眼血尿者，应停止剧烈运动，一般血尿可消失;对镜下血尿者，可合理调整运动量，进行观察，一般血尿可消失，除合理安排训练外，可试用一般止血药;对伴有身体机能下降的运动员可试用ATP或维生素B12治疗，对特发性肾出血者内采用车前子和红糖治疗，有明显效果。(5)预防：遵循运动训练的科学原则;负荷量和训练强度要循序渐进，避免骤然加大负荷量和训练强度，做好全身和腰部的充分准备活动，调整好步速。合理安排训练和比赛时的饮水制度，在剧烈训练和比赛过程中适当补充水分。注意外界环境的变化，避免过度训练。3.运动性腹痛(1)主要症状是腹痛;(2)处理：主要根据原发疾病进行治疗。是腹内脏器或腹外疾病引起的腹痛要给予药物治疗，手术治疗，理疗;是腹壁软组织挫伤给予药物，理疗及局部封闭治疗;对仅在运动时加快速度后才出现的腹痛的运动员，可适当减慢速度，调整呼吸和运动节奏，必要时用手按压疼痛部位常常有助于缓解疼痛，若无效，腹痛剧烈时应停止运动，服用654-2，阿托品等止痛药或针刺内关，足三里等学位。(3)预防：遵守训练的科学性原则，剧烈运动前不要暴饮暴食，也不要在饥饿状态下参加训练和比赛;赛前一餐要在2小时前完成，要合理膳食;比赛前要做好充分的准备活动。训练或比赛时要调整动作和呼吸节奏。对仅在运动时加速后才出现的腹痛的运动员要全面加强身体素质的训练和专项运动的技术，战术训练。4.运动性中暑(1)分类：先兆中暑(患者在高温环境中劳动一定的时间后头痛头晕口渴多汗全身疲乏，注意力不集中，动作不协调等症状，体温正常或略有升高)。轻度中暑(具有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高的38.5摄氏度以上)。重度中暑(热射病：热射病的典型临床表现为高热41摄氏度以上，无汗和意识障碍。热痉挛：出现阵发性的四肢肌肉，腹壁肌肉，甚至倡导平滑肌发生痉挛和疼痛.日射病：表现为呼吸和周围循环衰竭。)(2)处理：物理降温;药物降温(3)预防：作息时间要合理;运动服装要合理;防暑降温饮料;热适应性训练;普及中暑知识，加强医务监督。5.过度训练(1)原因：一.训练安排不合理，大运动量训练缺乏必要的间隙;运动量增加过快;患病后训练开始过早或训练量过大;缺乏全面系统性训练基础，进行“单打一”训练;训练中忽略了个人的特点和气候条件的改变。二.比赛安排不当。比赛前训练准备不够，运动员比赛上出现心里紧张;连续参加重大比赛缺乏足够的休息或再一次大型比赛中参加多项比赛，赛后体力未完全恢复即进行大运动负荷训练。伤病后身体未完全康复就过早参加比赛。(2)实验室检查：脑电图检查;心电图检查;联合机能实验。(3)处理原则是消除病因，调整训练内容，改变训练方法，加强各种恢复措施以及对症治疗。(4)处理方法：过度训练早期只需要调整训练计划，控制运动强度，减少或者避免难度大的动作，减小速度和力量性练习，注意休息，保证睡眠与营养;过度训练晚期较重的病人，除上述处理外，还要暂时停止专项训练和比赛，减轻精神负担，多辅以全面训练和多项性练习。积极进行温水浴，按摩和医疗体育。药物治疗。(5)预防：一.定期进行身体功能检查;二制定训练计划时要考虑运动员的性别，年龄，身体状况和训练水平的特点，遵守科学训练原则，加强全面训练;三。大运动负荷训练或比赛后，要积极采取恢复措施，保证充足的睡眠和营养;四。伤病恢复期投入训练时要逐渐增加运动负荷加强医务监督，密切观察运动员在训练中出现的一些先兆，如发现应及时处理。6.心肺复苏术：以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动，通过人工呼吸和胸外心脏按压。过程(1)判断意识和畅通呼吸道(2)人工呼吸(成人每分钟14——16;儿童每分钟20次;每次吹出气量约为800——1200毫升。)(3)胸外心脏按压(按压频率60——80次每分钟;单人进行时吹气与按压比例2：15;两人进行时吹气与按压比例5：1或4：1)