与不合理信念作斗争13例陈克超推荐

与不合理信念作斗争13例陈克超推荐(2009-05-1423:22:39)转载标签：杂谈分类：推荐文章与不合理信念作斗争13例陈克超推荐（1）A：班里有些学生学习不努力，总是拖欠作业，午间或放学后把他们留在办公室里做作业，可是自己一走开他们又不做了，又开始玩了。B：每个学生的都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也，对他们无计可施又欲罢不能。这么不听话，把教师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进学生比别人班里的多，也更差，这太不公平了，自己的运气怎么这么差。自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩。自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直一文不值……C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤、失眠、吃不下饭。对学生常有恐吓性语言，偶有体罚。D：学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个别差异，我们不可能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化倾向）。每个班都有不肯做作用的学生，都有成绩不好的学生，这并不是自己班里独有的现象，其他班里也有。公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，后进生确实比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的教师班里去，那对同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）学生不做作业可能不懂怎么做题，也可能只是由于贪玩，不是故意跟自己过不去。如果是因为没听懂，那么自己的教学也许存在问题，自己也有责任；如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，如果他们做事也能像大人那样有自制力，那也就不成其为孩子了。而且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们当学生时重多了，大人总是要他们学习学习再学习，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的（设身处地，换位思考）。其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）。自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，但也不是一点效果也没有，有几位不是有了明显进步吗？（自我效能感）即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾经受过领导的表扬，因此自己还是很有价值的（克服“糟糕透顶”）。即使真的转化后进学生方面一点效果也没有，但是尽到自己努力就行了，也算对得起学生和家长了，心安理得，无怨无悔了，可以考虑适当降低对这几个学生的作业要求（克服完美主义倾向）。E：心理恢复平衡，坦然面对工作成效，能够心平气和地看待后进生的违纪行为和成绩不良，缓解了焦虑、苦恼、愤怒、不平等诸多不良情绪，心情舒畅多了。（2）A：学生上课时讲话，随意插话，不守纪律，课堂教学秩序总是不够好。B：良好的课堂应该鸦雀无声；上课随便讲话是对教师的大不敬；不遵守纪律就是学习习惯差；上这种乱哄哄的课，真是活受罪。C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种确实太苛刻了。学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。学生是学习的主人，他们每个人在课堂上都有发表意见的权利，教师要做的不是“堵”而是“导”。E：心境阴转晴，有意因势利导，创设师生互动的生动活泼的课堂心理气氛，让学生有充分发表意见的机会。于是，上课逐渐成了一种精神享受。（3）A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己，什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。C：愤怒，焦虑，失望。D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子，作为教师不能要求学生完美无缺。调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己，犯错是正常的，不能过分苛求。优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关，也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。（4）A：学生直呼教师的姓名或在黑板上写教师的名字。B、中国自古以来就有“天地君亲师”之说，学生竟敢叫教师的名字，真是目无尊长，无法无天。学生叫自己的名字，是看不起教师，想骑到教师头上拉屎拉尿，如果不压下去，以后还怎么维护自己的威信？这是故意捣乱，想给教师一个下马威，是对教师批评他的一种报复……C：生气，愤怒，暴跳如雷，体罚学生。D：师道尊严是封建社会的传统师生观，在社会主义的学校，教师和学生在人格和地位上是完全平等的，教师既是学生的良师也是学生的益友，既然是朋友，叫一叫名字也不是什么大逆不道的事情。名字只是一个符号，本来就是给人叫的。在国外，学生直呼教师名字，儿子直呼老子名字的现象司空见惯，那么，学生叫教师的名字又有什么大不了的呢？学生直呼教师姓名或把教师的名字挂在黑板上，也有好处，至少能使学生牢牢地记住教师，不致于教了他们几年还不知道教师姓甚名谁。孩子到底还小，他们叫教师的名字只是出于调皮和好奇，不是故意要与教师过不去，更不是欺侮教师。不要跟小孩一般见识。学生叫教师名字，教师爽快地答应，对建立良好的师生关系和自己的心情更有好处。E：不良情绪体验消失，恢复心理平衡，以后遇到同类事情，能够一笑了之。（5）A：与不少行业的从业人员相比，教师地位和待遇都不高。B：有的行业轻轻松松，收入比教师高几倍，这是社会分配的严重不公平；虽然说是“百年大计教育为本”“科教兴国”，可是从教师的待遇看起来，对教育还是不够重视。C：心情不愉快，有压抑感，经常发牢骚。D：不公平是绝对的，公平是相对的，比上不足，比下有余，与成千上万下岗工人比，教师的收入算是非常高了，我们应该心满意足。中国的国情是大国办了个穷教育，或者说穷国办了个大教育。为了发展教育事业，国家已经尽了不少努力了，应当体谅国家的处境和困难。随着社会经济的发展和进步，以后这种状况总会有所改观。E：心理恢复平衡，比较安心工作。（6）看到中学时的一位同学出国深造，我有深深的失落感，觉得中学时我的成绩比他好，可如今我还是一名农村小学教师，而他已春风得意地走出了国门。──其实还有很多堂堂大学毕业生找不到工作的，也许他们还羡慕我能有一份稳定的工作呢！当一名受人尊敬的人民教师，又有那么多的节假日，不也是挺令人自豪的吗？（7）学生犯了错，我严厉地批评了他，家长不仅不理解，不配合，还兴师动众地到学校里来与我闹别扭，我又生气又委屈，觉得家长太宠孩子了，太不尊重教师的劳动了，太不理解教师的一片好心了。──站在家长的立场看看，他只有一个孩子，当然希望他学得开开心心，他的出发点和教师是一致的，教师不能只顾自己的“颜面”和自尊心，不能只为自己着想，应该为家长想想，并与家长多沟通。（8）一位同事老是来问我一些个人隐私，我不愿说，他就冷嘲热讽，闹得我很不开心。──我根本不必理会他。我不可能做到让所有的人都对我满意，更何况，很多人都不喜欢他这人爱打听别人隐私，说话又“口无遮拦”的个性。只要大多数同事能与我友好相处，又何必在乎一两个人的胡说八道呢！（9）每年暑假都有一部分农村教师调进县城，可是我呢，第一年因学生考试成绩不理想而不能进城；第二年因书面考试差了几分而不能进城；今年各方面都顺利通过了，又因填志愿时填错了接收学校而竞争失败。当时，我彻底绝望了：我到底还得在农村学校干多久？我太不幸了！我太没用了！我不带伞，疯狂地在暴风雨中飞跑，任自己伤心的泪水奔涌，我浑身湿透，满脸是水，分不清哪是雨水哪是泪水。我跑累了，哭够了，夜深人静我在黑暗中思考：──世上不如意事十有八九，人有许多欲望是不能得到满足的，我们不能追求绝对公平；──进城竞争失败并不意味着全盘皆输，还有许多实现自己价值的机会；──农村学校虽然条件艰苦，但是在这里我是出类拔萃的，假如到了强手如林的县城学校我就会被埋没；──县城学校虽然待遇比农村好，文化生活比农村丰富，可是竞争压力太大了，也许我会承受不了呢！比较起来农村学校要轻松得多；──假如自己还想调到县城去，继续创造条件，也不是完全没有希望的。这样，我就全想开了，也想通了。想办法在农村学校的工作和生活中寻找乐趣吧！（10）我原来在山区小学工作，去年进城考试中战胜众多竞争对手而获胜。可是进城后我感到非常苦恼，县城小学强手如林，职业竞争非常激烈，而且教育教学任务比山区繁重很多，尤其让我受不了的是，校长和同事口口声声地说，新调进来的教师必须好好干，第一年学生考试成绩必须得第一名。这种过高期待在我心里产生的压力是不可言状的。我感到恐慌和焦虑，晚上经常失眠。我感到后悔和矛盾，怀念在山区教书时的那种轻松自如，悠然自得，特别是住校青年教师之间的那种亲密无间的人际关系。这样的日子真不好过，为了把自己从心理牢狱中解救出来，我这样考虑：──当时参加进城考试，是我经过深思熟虑后的慎重决定，既然是自己的选择，就要对选择的结果自行负责；──进县城是许多农村和山区教师梦寐以求的事，自己既然达到目标了，应该珍惜才是。而且虽然工作忙一些，压力大一些，毕竟报酬比山区学校高多了；──领导和同事的期望是高了点，但是只要自己尽力就行了，至于得不得第一名，那不是个人能完全控制的事情。我要有自信，即使没得第一名，我也是出色的，我的工作也是卓有成效的；这样一想，我就能坦然地面对别人的评价，同时努力地工作，把注意力放在工作本身，而不是过多地关注别人的评价。（11）自己所接的班级成绩不如平行班，而学校领导和家长又总以学生的学习成绩来衡量一个教师的教学水平和工作成效，这常常使我感到自卑，委屈，觉得技不如人。──成绩并不能代表全部，学生的素质是有差异的，我只要尽自己所能，认真工作就行了。领导和家长有他们自己的主张，也有他们的苦衷，我应该理解。但我不能被他们的情绪所左右，我应该有自己的处世标准。我们班的学生不如别班，可是我们班的学生也是很多闪光点，在体育、卫生方面，别班的学生不如我们。因此我也应该感到自豪和欣慰。（12）我总希望自己身体健康，工作顺利有成就，生活富裕平安幸福美满。可是生活老爱跟我开玩笑，不仅工作上不顺心，这么多年过去了也没有什么成就，最近又得了病。我心理非常不平衡，感觉自己这么没用，这么倒霉，生活为什么总爱和我过不去。于是对生活失去信心，整日郁郁寡欢。──“万事如意”只是一种梦想，人生不如意事十之八九，谁都逃不过生老病死的自然规律。我患的又不是什么绝症，工作上的挫折也并未影响我的前途命运。正是自我期望过高，总是追求完美，看问题又常常以偏概全，把自己的缺点和失误无限扩大化，因一次失误而自怨自责，将自己看得一无是处，进而痛苦，消沉，自暴自弃。这是我自己跟自己过不去，可能正是这种错误的认知影响了我的潜能的发挥和身心的健康状况。以后我要清醒地认识自己的弱点，勇于面对现实，克服暂时困难，努力战胜自己，那还是有希望取得成就，并过上幸福安康生活的。（13）在心理健康自我教育中，实验校的校长们也积极参与，并自觉地运用合理情绪疗法自行解决心理困惑。金融希望小学地处山区，有三百多名住校学生。出于学生管理的需要，每月一次的心理健康辅导专题讲座不得不放在周五下午学生放学之后进行。这样一来一部分教师不高兴，因为当地是水晶饰品加工地，有的教师周末要做一些家庭手工业，偶尔不能参加课题活动，导致到课率不是很高；少数教师即使参加，也是人在曹营心在汉，催促我们赶快讲课，讲快一点，讲少一点。这往往使得他们的周校长很是恼火和尴尬。在尝试运用ABCDE模式解决自己的心理问题时，周校长对这个问题作了如下剖析。A：部分教师参加心理健康自我教育课题活动很被动，不自觉。B：挖掘不合理信念。（1）方、杨两教师辛辛苦苦进山来给大家作心理健康辅导，他们却不懂得珍惜，不好好配合，这些教师素质实在是太差了。（2）我曾反复强调周五下午要开展课题活动，可是他们当作耳边风，不把我当回事，我大小也算是一校之长，这是对我的不尊重，太不像话了。