不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究

不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究杨剑，季浏，田石榴摘要：探究了体育活动干预对青少年心理健康的促进作用。结果表明：不同体育活动方式对心理健康产生不同的效益；不同体育锻炼方式可以促进身体自我概念各方面的发展；身体活动对心境具有双向调节功能，体育锻炼能够产生良好的心境平衡效益；身体活动确实能够改善人们的不良心境，增进情绪性的整体心理健康效益。关键词：青少年；体育活动；心理健康；身体自我概念；心境1实验对象与方法1.1实验对象青少年270人(男生151人，女生119人)，平均年龄17.2岁，来自4所中学和2所大学，（表1）。1.2研究内容选取太极拳、民族新疆舞为东方锻炼方式代表进行锻炼；选定跑步机上健身跑和明快、激扬的健身操两项代表西方体育锻炼方式的健身术。1.3测量工具(1)青少年健康评定问卷。(2)青少年身体自我概念问卷。(3)心境问卷。1.4实验程序(1)采用体育自然干预实验，4组对象分别锻炼18周，不同的体育锻炼方式每周4次，每次1h左右，周六1.5h左右。(2)测试。在实验前后，对实验对象进行各项相同指标测试。1.5数据处理所有数据均在SPSSforWindows11.0上进行。2结果与分析2.1不同锻炼方式对青少年健康发展的影响不同锻炼方式及性别因素对青少年健康发展的被试间效果检验结果如表2，为考察组间可能存在的差异性，续做Scheffe差异检验。本研究对参与不同体育活动方式的青少年健康自我评价进行研究，发现排除前测成绩后，体育活动对心理健康的不同方面产生良好的影响，且表现出锻炼方式、性别的差异：(1)4种体育锻炼方式，除认知健康(F=0.856，P0.5)外，在躯体机能健康(F=114.146，P0.000)、运动体能健康(F=60.675，P0.000)、人格和谐完整(F=6.639，P0.000)、社会接触整合(F=221.903，P0.000)等维度上呈现极显著差异，在情绪健康(F=5.595，P0.01)维度上呈现差异，总体看，参与不同的体育锻炼活动都可以有效提高青少年的心理健康，不同锻炼方式有不同的锻炼效果。(2)在性别因素上，同样锻炼方式、不同性别群体其心理健康效益评价也有不同，在躯体机能健康(F=11.887，P0.01)、认知健康(F=4.252，P0.5)呈现显著性别差异，而在运动体能健康(F=0.303，P0.5)、人格和谐完整(F=0.061，P0.5)、情绪健康(F=1.172，P0.5)、社会接触整合(F=0.177，P0.5)等维度上没有表现性别上的差异。(3)从多重比较分析看，太极拳锻炼对青少年健康的影响效应不如其他体育活动效果好，有氧健身操对青少年的健康评价整体优于民族舞蹈组，其次为健身跑，再次为太极拳，但太极拳活动对青少年情绪的调节优于其他锻炼方式。2.2不同锻炼方式对青少年身体自我概念发展的影响不同锻炼方式及性别因素对青少年身体自我概念发展的不同被试间效果检验结果如表3，为考察组间可能存在的差异性，续做Scheffe差异检验。不同体育活动对身体自我概念的不同方面产生良好的影响，且存在锻炼方式、性别的差异：(1)4种体育锻炼方式，除身体健康(F=1.926，P0.5)、身体外表(F=1.748，P0.5)维度外，在身体协调(F=71.247，P0.000)、身体活动(F=34.697，P0.000)、身体肥胖(F=8.734，P0.000)、身体运动(F=33.467，P0.000)、整体身体(F=3.977，P0.000)、身体力量(F=31.847，P0.000)、自尊(F=6.389，P0.000)上呈现表现锻炼方式极显著差异，在身体灵活(F=3.553，P0.05)、身体耐力(F=3.587，P0.05)上呈现表现锻炼方式效应的差异。(2)在性别因素上，不同锻炼方式对身体自我概念的影响差异不大，除身体协调(F=31.781，P0.000)外，没有表现出性别差异。(3)结果的多重比较分析看，太极拳锻炼对青少年身体自我概念的影响效应不如其他体育活动效果好，整体看，有氧健身操对身体自我概念的效应最好；其次为民族舞蹈；再次为健身跑；最后为太极拳。有氧健身操的锻炼，人大脑皮层始终处于高度的兴奋状态，依靠音乐的强节奏感和活动时协调性提高个体的兴奋性，更符合青少年身心发展特点，民族舞蹈其悠扬的乐曲，微微转动的四肢伴随节奏的运动，对青少年也产生良好的心理影响，太极拳从“静态”到“动态”，以个人为主的锻炼过程对青少年来讲，其身体自我概念的影响变化相对较小。2.3不同锻炼方式对青少年心境的影响不同锻炼方式及性别因素对青少年心境变化的影响的效果检验结果如表4，为考察组间可能存在的差异性，续做Scheffe差异检验。东西方不同体育锻炼方式都可以产生良好的心境平衡效益，参加身体活动个体的心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或有改善，不同锻炼方式及性别因素对青少年心境变化的效益也不一样，身体活动能够改善人们的不良心境，提高心理健康水平：(1)在东西方锻炼方式上，4种体育活动的心境效益评价除思虑性(F=1.950，P0.5)外，在活跃性(F=32.538，P0.000)、平静性(F=90.265，P0.00)、愤怒性(F=108.330，P0.000)、激动性(F=49.722，P0.000)、抑郁性(F=91.465，P0.000)、无活力性(F=143.414，P0.000)等维度上呈现极显著差异，在愉悦性(F=3.981，P0.01)呈现显著差异，证实体育活动可以改善人的心境。(2)在性别因素上，同样锻炼方式、不同性别其心境效益也有差异，在愉悦性(F=0.039，P0.5)、思虑性(F=0.003，P0.5)上没有表现性别的差异，在愤怒性(F=52.357，P0.000)、激动性(F=26.715，P0.000)、抑郁性(F=49.722，P0.000)呈现极显著的性别差异，在无活力性(F=11.631，P0.01)、平静性(F=7.193，P0.01)、活跃性(F=7.833，P0.000)上呈现性别差异，表明男女不同群体青少年参加体育活动，其长期心境效益也不同，但其心理健康水平都会提高。(3)多重比较分析看，有氧健身操对活跃性、激动性、抑郁性和无活力性产生的效应最好，其次为健身跑、民族舞蹈、太极拳；太极拳对愉悦性、思虑性、平静性和愤怒性等维度的体验最好，可以使其向良性方向发展，其次有氧健身操对愉悦性、民族舞蹈对思虑性、健身跑对平静性和愤怒性都产生一定的良好心境体验，青少年体育活动的参与表现活跃、情绪激动等特点，心境呈现锻炼方式间差异，说明锻炼方式不同本身的特点，对参与者的心理需求有一定关系，必须根据青少年身心发展特点，选择适宜体育活动，才能更有效促进其心理健康。3结论(1)青少年参与不同的体育锻炼对其身体自我概念、心境和心理健康能产生良好的改善作用，向良性方向发展，有利于促进青少年心理健康素质的发展。(2)不同性别青少年采用不同的体育活动方式，其心理健康效益也不同，表现出锻炼方式、性别的差异，最终显著促进青少年整体心理健康效益的产生。参考文献：[1]姒刚彦.体育活动与心理健康[J].武汉体育学院学报，1994，(3)：44-45.[2]苏州大学教育科学部编.健康心理学[M].北京：知识出版社，1992.[3]任未多.身体活动与锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，(3)：75-81.[4]季浏.身体活动与心理健康[J].天津体院学报，1994，(3)：16-20.[5]黄志剑.不同活动类型和强度对大学男生心境变化影响的研究[D].武汉体育学院学位论文，1997.[6]姒刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学，2000，(1)：62-64.[7]张力为.体育锻炼与心理健康的关系[J].广州体育学院学报，1995，(4)：42-47.[8]姒刚彦.少年儿童锻炼心理学研究述评[J].武汉体育学院学报，1999，(4)：55-58.[9]杨剑.健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的研究[J].体育科学，2002，(4)：121-124.[10]杨剑.中学生身体自我概念的发展与干预策略的研究[J].广州体育学院学报，2001，(2)：61-64.[11]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000.[12]张力为.关于借鉴与发展的几点想法[C].第六届全国运动心理学学术报告，1998.[13]吴明隆.SPSS统计应用务实[M].中国铁道出版社，2000.[14]马启伟、张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998.[15]季浏.当代运动心理学[M].成都：西南师范大学出版社，1994.[16]HerbertW.Marsh.physicalFitnessself-concept:RelationsofphysicalFieldandTechnicalIndicatorsforBoysandGirlsAged9-15[J].Journalofsport&ExercisePsychology，1993，15：184-206.[17]HerbertW.Marshphysical.TheImportanceofBeingImportant:TheoreticalModelsofRelationsBetweenSpecificandGlobalComponentsofPhysicalSelf-Concept[J].Journalofsport&ExercisePsychology，1994，16：306-325.