七个减肥方法

七个减肥方法1、不要给自己太大的压力当我们减肥的时候，很多方法都会令我们感到压力很大，例如节食，光吃某一种食物，做强度过大的运动，都会令我们的情绪波动很大，这无疑是消耗我们的积极性。所谓的健康减肥，能否让你放松让你开心是最重要的，做些自己喜欢的减肥运动，唱卡拉ok消耗热量，登山远足，甚至泡澡，这些既能放松身心又减肥的事情，多做也无妨哦！2、利用按摩减肥法这是一种最常用的腹部减肥方法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。3、适合自己的减肥方法减肥难度不要定得太大，适合自己就可以。从生活习惯开始，稍微加以注意与改善，即使是再小的事情，例如矫正一个坐姿，甜食的分量减半，晚上主食减量，多走一个站等等，这些看似经常会被忽略的小习惯，其实都能起到巨大的减肥作用。设定低标准并不是完全没有好处哦，这样一个一个击破，反而更有自信，轻松地将减肥持续下去！4、要有信心、恒心，一直要坚持下去要增加你的自信心，减肥其实并没有那么难。或者你有过很多次减肥失败的经历，但是或者只是因为你没有自信，然后就轻易放弃而已。成功减肥首先在于你对自己有多大的信心。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。5、多交朋友如果有朋友同事、同学也打算减肥的话，不妨一起互相监督吧！根据个人的体质，有的人可能会减得比较快，大家也可以互相借鉴，互相竞争，互相鼓励，建立一个良好的减肥圈，你的减肥积极性也是能持续下去哦！6、多做缩腹走运动首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。7、养成健康的饮食习惯说到减肥，对自己坦陈的态度是必不可少的。许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的不健康的饮食习惯是很有困难的，而解决这一问题的最好办法就是如实记录你每次的饮食。本文版权属于有效减肥网转载请注明