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内容快速跑运动器材教学目标一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。二、发展学生快速反应、快速起动的能力。三、通过学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。部分时次教学内容、要领要点、教学方法、教学要求、教学重点、教学难点、组织形式基础知识思想教育开始部分一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。二、教师接受上课、宣布快速跑单元教学程序及教学目标。以快速跑的途中跑为教学重点，培养学生跑的正确姿势，初步掌握放松跑和自然跑的技术，发展跑的能力。学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，用各种起跑方法，培养学生迅速反应和快速起动能力。鉴于教学内容、项目特点及学生实际，本年级快速跑教学共安排4学时（4次课）。三、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。四、徒手操：1头部2肩部3腰部4膝5踝腕6弓步7仆步8整理五、游戏：“贴膏药”玩法：学生成园形站立，选出一人为追逐者，另一人为被追逐者；被追逐者只要贴在站立者的身前或后，则站立者则成为被追逐者。被追到（拍、摸）则交换角色。教学要求：快、静、齐。服装轻、便、美，适合运动。单元教学程序：第1次课：掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。第2-3次课：途中跑和终点冲剌技术第4次课：全程跑技术、教学评价（100M）要求：动作规范，幅度逐渐加大。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOX遵守纪律必须穿运动鞋认真完成好准备活动遵守规则团结协作基本部分一、起跑、加速跑技术：动作要领：起跑：“各就位”：前脚距线一脚半，后脚尖距前脚中部约同小腿长，两脚内侧相距15CM。两腿屈膝，后膝跪地。两手虎口向外拇指相对，距离约同肩宽，颈部放松。一、起跑、加速跑技术：教学方法：1、蹲踞式起跑姿势由来。2、讲解技术要领并示范。3、两脚站位的练习。4、手型练习并进行“各就位”技术完整练习。5、讲解“预备”姿势的动作要领并示范。6、“各就位”“预备”结合练习。图一：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO距离20M部时教学内容、要领要点、教学方法、教学要求、组织形式思想分次教学重点、教学难点、基础知识教育基本部分“预备”：后膝离地，臀部稍高于肩，重心前移。“跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿、膝、踝充分伸直跑出，身体有较大前倾。起跑后疾跑（加速跑）：起跑后立即转人疾跑，在最短的距离内发挥最大的速度，要平稳的向前冲跑。后蹬快速、充分、有力。摆动腿积极向前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合双腿前后有力地摆动。主体要保持一定的前倾角度，步频和步幅逐渐有所增加。主体逐渐抬起，姿势保持正常、稳定，自然地进入“途中跑”二、各种方式的反应和加速跑练习动作要领：反应：注意力集中，动作快速加速跑：两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿、膝、踝充分伸直跑出，身体有较大前倾。加速：蹬摆积极，蹬伸充分身体逐渐抬起。7、讲解加速跑动作要领并8、“各就位”和“预备”“跑”结合练习教学重点：1、掌握蹲踞式起跑方法和发展学生快速反应能力。2、培养学生在最短的时间内，发挥最大速度的能力。教学难点：在最短时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起动的能力。教学要求：1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。2、拼搏向上、积极进取。二、各种方式的反应、加速跑练习教学方法：1、讲解练习方法、游戏规则、要领、要求并示范2、分组进行练习并比赛A、俯撑B、高抬腿C、俯卧撑（以上都有正反）中间时间学生进行“指鼻子”的游戏，活跃课堂气氛。教学重点：快速反应、加速跑的能力教学难点：快速反应、加速跑的能力教学要求：培养学生的快速反应、加速跑的能力图二：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO距离20M积极进取刻苦顽强一切行动听指挥的优良品质结束部分一、放松动作要领：身心放松二、自评、互评，教师小结。三、通报下次课的内容，布置作业。四、归还器材，宣布下课。教学方法：1、解放松方法、要领、要求并示范。2、集体进行练习。教学重点：教学要求：运动心率图或心率：次/分练习密度：%