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孩子上高三了，做家长的都希望能帮孩子做点什么，但由于缺乏相关的知识和经验，不少家长感到爱莫能助。为此，特向家长提出以下十条建议，供家长们参考。1、每周挤一点时间陪孩子。家长都有自己的事业，都很忙，或忙于公务，或忙于生意，或忙于种种社交应酬。但应该明白，高考是孩子的人生大事，也是家庭的大事。对任何一个家庭而言，任何成功都弥补不了孩子高考的失败。建议家长每周尽量抽点时间陪陪孩子，给孩子多一点亲情的温暖，孩子就多了一份走向成功的力量，在孩子的内心，家长有着别人不可替代的作用。2、保持愉快心情。人对人的影响，来得最快的就是情绪。在家庭里，家长的情绪对孩子的影响很大。所以，你只能把良好的情绪带回家，千万别把不良情绪带回家。不顺心的事就自己悄悄消化吧，别告诉孩子，更不能带到家里发泄。因为孩子所承受的高考压力已够大。你最好是保持愉快的心情，你的笑脸和笑语是帮孩子消解压力的秘密“武器”。3、营造安静的复习环境。家庭是孩子生活学习的重要场所。聪明而又负责任的家长都懂得为孩子营造一个温馨、和睦、宁静、快乐的学习生活环境。亲友聚会少一点，麻将扑克等暂时不玩，最起码不要在家里玩，最好别玩；家庭争吵、家庭“战争”绝对要不得。4、督促孩子娱乐与运动。适当的娱乐和运动，能帮助孩子缓解心理压力，提高复习效率。孩子忙于备考，往往忽略了必要的娱乐和运动。这就需要家长提醒和督促孩子进行必要的娱乐和运动。5、帮助孩子调节心态。由于个体差异和过去的学习状况的差异，每个孩子在临近高考时的心态也有差异。不仅成绩欠佳的孩子有心理问题，成绩优异的孩子也有心理问题，这就要求家长从两个方面帮助孩子调节心态：一方面，家长自己要以平常心态面对孩子的成绩，切忌将孩子与比他成绩好的孩子比，应多鼓励肯定；另一方面，家长应多主动适时跟孩子沟通，多听听孩子的心理话，让孩子说出他的烦恼和苦闷。同时应注意：跟孩子交流的话题应尽量避开“高考”，应尽量说些轻松的孩子感兴趣的话题。6、督促孩子按时作习，帮助孩子调节生物钟。迫于高考压力，越临近高考，孩子会越觉得时间不够用，因而争分夺秒，废寝忘食。有的孩子晚上常常复习到深夜，自然白天就打不起精神。时间长了，就容易形成生物钟颠倒：白天昏昏欲睡，无精打采，晚上精力充沛，思维活跃，这会严重影响孩子的考场发挥，因为高考是在白天进行。因此在高考前两周，家长应督促孩子按时作息，帮助孩子调节好生物钟。7、为孩子提供合理卫生的饮食。有些家长认为高考前应给孩子增加营养，给孩子吃大鱼大肉。其实没有必要。孩子平时爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般都能满足营养要求。不要迷信增加什么蛋白质就能提高记忆能力之类的说法，姑且不论这种说法是否科学，就算吃了富含蛋白质的食物真的能提高记忆能力，也不可能在短期内产生效果。关键是要做到营养平衡、合理，特别要提醒孩子注意饮食卫生，不要暴饮暴食，不要过多地吃生冷食物，以免吃出毛病，不仅影响健康，也影响复习考试。8、关注孩子的身体健康。健康的身体是孩子搞好复习和考试的重要保证。在高三这段时间，家长要高度重视孩子的身体健康情况。最好是根据孩子平时的身体情况和容易出现的毛病准备一些药物，孩子的身体一旦出现某种不适，随时对症服药，以预防为主，防患于未然，治病于初发。万一孩子出现了大的病症，必须及时送医院诊治。9、协助孩子准备好报考需要的证件。每年高考报名前，都有考生因没有身份证户口簿而不能如期填写考生档案和办理高考报名手续，只得临时去想办法，这既给考生造成了时间上的浪费，也给考生造成了不必要的紧张。10、适当与孩子的老师联系。临近考试期间，家长适当保持与老师特别是班主任的联系，便于配合学校做好相关工作，便于更好地了解孩子的学习身体及心理情况，从而更好地为孩子提供直接有效的帮助。家长应该这样做●愉快沟通。孩子在家中独处，可能会产生各种各样的心理活动，题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。考前一个月，家长要有足够多的耐心听孩子的诉说，一些小事上，不要企图说服孩子，只要耐心倾听表示能理解就可以了。休息时和吃饭时多和孩子说说笑话，也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步，聊些轻松的话题，消除孩子内心里“如临大敌”的错觉。●营造环境。一个整洁、安静的学习环境有利于放松心情，缓解学习压力。孩子在家学习时，电视机的音量一定要放小，以声音传不到孩子的房间里为宜，高考前一个月除了新闻联播以外，电视剧之类的节目尽量少看，因为里面的故事情节在吸引大人的同时也有可能吸引孩子。于是，父母帮助孩子把教科书、教辅、笔记、试卷分类放好，各类物品以科目标记，按顺序摆放，并要求孩子用后放回原处。●积极暗示。家长对于孩子，有着巨大的暗示力量，家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。父母积极的行为，必定会使孩子产生良好心态，为他们的高考加分，考前一个月，家长应该挺胸、抬头、大步走，给孩子一种轻松、自信的感觉。●联系老师。孩子白天在学校里学习，由老师引导；晚上回家做作业，则由家长陪伴。因此，家长和老师都缺乏对孩子心理上全面的了解，需要彼此多联系、多沟通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。●安排作息。从学校集体复习到家里个人复习，从有老师辅导到自行安排进度，环境变了，学习的气氛也发生改变，家长要帮助孩子安排好作息。有的考生觉得箭在弦上，夜以继日加班加点，这样不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心压力。家长要和孩子共同规划一个既充分利用时间，又保证休息的作息表，让孩子可以养精蓄锐。也有的考生平时自我约束能力较差，学习累了就想看看电视甚至上网，家长要对他们适当监督，比如，让孩子在备考期间不要打开电脑，或是与他商量暂时把电脑收起来，注意态度诚恳，语气委婉，让孩子愉快地接受建议。●减压要“先行”。要实现自我减压，首先在心态上要接受现实。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给孩子施加不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成孩子的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能会造成孩子的心理逆反；家长此时的高分要求，可能会使孩子望而生畏。因此，要特别提醒各位家长，保持正常的期望心理，接受孩子现实表现、现有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。家长可以通过分散注意力实现减压。首先，不要放弃工作，把所有的关注点集中在孩子身上只能给自己和孩子带来更大压力；每天都和孩子一起做会儿运动，随意聊些轻松的话题有助于放松彼此的心情；和同龄人尤其是同样“家有考生”的朋友多交流，你会发现，谁家的孩子都不那么“省心”，你不必为孩子身上存在的一些小毛病彻夜难眠。家长做到几“不”●不陪读。有些家长和考生一样，在高考前请假回家，专心照顾孩子，孩子读书，家长在一旁端茶送水，孩子上学，家长护送……其实这些大可不必，只要把该料理的料理好，向孩子交代清楚该注意哪些事情就足够了，父母请假陪读容易使孩子产生心理压力：父母这么关注我，我考不好怎么办？怎么对得起父母？而且整天处于父母的“监督”下，孩子也会感到不自在。考生更愿意处于一种“自在”的环境中。●不加压。有的家长为了学生能好好学习，喜欢在学生面前说现在距离高考还有多长时间，你的成绩又怎么样。这样，关心反倒是会给学生造成一种烦躁心理。家长最好不要说太多，只适当提醒。肢体语言的潜提醒和一些语言的提醒，能让学生觉得考不好是对不起家人，就是最好的效果。●不攀比。每个家长都希望自己的孩子是最棒的，有的家长总是不自觉地将自己的孩子与别人的孩子进行比较，比如模拟考试结束，打听别人孩子考多少分，如果自己的孩子比别的孩子分数低，家长就很不痛快……不同考生之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。其实，对于高考，家长也应该持一份平常心，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试●不唠叨。家长没有必要总去问孩子：作业做完了吗？什么什么复习完了吗？高三的学生对这些基本问题心里都有数，父母的唠叨对他实际是一种打扰。●不“洗脑”。让孩子在考前或是平时保持正常健康的心态，家长不要把自己的价值观强加给孩子，因为家长和孩子成长的环境是完全不同的，我们的社会正在发生变化，谁也不能预测以后是什么样子，所以家长需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者将来能干什么都不是家长能够操控的，要给孩子主动选择的权利，毕竟生活要靠他们自己去过，谁也无法全部包