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HarvardPositivePsychology21RelationshipandSelf-esteemYouknowthisstoryaboutGertrudeStein,andshewastakingphilosophyclasswithWilliamJames,righthereintheArt.你们都听过格特鲁德.斯泰因的这个故事，她那时上WilliamJames的哲学课，就在哈佛拉德克利夫学院。Andtheyhadtheirfinalexam.Anditwasspringsemestercourse.Andshecomesintotheexam.Andit’sadayliketoday.要期末考试了，她上的是春季班，她来到考场，就跟今天一样是个晴朗的日子。Andtheexamisaboutmetaphysics,andthemeaningoflife.Sosheopenstheexamandwrites,“Todayistoobeautifuladaytotakeanexam.”Andshewalksout.于是她打开试卷，写道：“多么美好的一天，不应该浪费在考试上。”然后走出了教室。Andyouknow,aslegendhasitofcourseshegetsastraightAinWilliamJames’class.而且传说WilliamJames的课程她全A通过。Don’tusethatasanexampleoranexcuselateroninthissemester.ButIreallyappreciateyoubeingheretoday.本学期考试时不要学她或者拿她当借口，不过我真的很感谢各位今天出席。Itisabeautifulday,Iwasthinkingofhavingtheclassoutside,butIthink…maybeweshould.Yeah.今天天气非常好，我想过要到户外上课的，不过...也许我们应该去的，是的。Whatwearegoingtodotodayisfinishuponrelationships,wehavejustalittletogo,andthenstartwithourfinaltopicforthecourse,whichisself-esteem.今天我们要讲完爱情，还差一点就讲完了，然后我们会开始讲本课程最后一个话题，也就是自尊。Soletmejustrecapwhatwedidwhenwediscussedrelationships.先回顾一下上回讲到的关于爱情的内容。Sowetalkedabouthowdowegivenournatures,howdoweattain,howdowesustainlastinglove,lastingpassionwhenitseemsonthephysiologicallevelatleast,thatournaturesarenotattunedtothatapproach.先回顾一下上回讲到的关于爱情的内容。我讲到了人类要如何...考虑到人的本性，人类要如何获得，维持长久的爱情与激情，因为从心理学角度看，这似乎有违人的本性。Andwetalkedaboutwhenstudyingthebestrelationships,the“tipofthestem”fourcharacteristics,basedontheworkofDavidSchnarchandJohnGottman.当我们讲到研究那些最成功的恋情时，最成功的恋情有四个特点，根据DavidSchnarch和JohnGottman的研究发现的。Thefirstoneis:relationshipisthehardwork.It’sanillusiontothinkthatthemostimportantthingisfindingtherightrelationship.Itismoreimportanttocultivatethatonechosenrelationship.第一条是：经营爱情需要付出努力。人们往往误以为寻找最合适的爱情对象是最重要的，其实更重要的是如何经营你选择的爱情。Andjustlikewewouldnotthrive,succeedatwork,ifwesaid,”Well,Ijustfoundmydreamjob.”Andtheputourlegsupandrelax.就跟工作一样，如果我们找到了梦想中的工作，然后翘起腿，什么也不做，是不可能成功的。Similarlywewouldnotthriveinarelationship,ifwehavethefindingmindset.Wejustneedtofinditandwewilllivehappilyeverafter,aswetalkedaboutmoviesandwherelovebegins.同样的，如果我们在一段恋情中抱有寻找心态，我们的恋情也不会成功。以为只要找到爱情就能幸福地生活下去，我们说过，电影结束时，正是爱情刚开始时。Thesecondcomponentofahealthy,lastingandpassionaterelationshiprelatedtothefirstoneisthenotionofbeingknownratherthanbeingvalidated.一段健康长久充满激情的爱情中的第二个组成部分，跟第一个有关联，我们要被了解，而不是被认可。Expressingratherthanimpressing,beingopen,revealingourweaknessesaswellasourstrengths,ourdesires,ourpassions,ourpassions,ourfearsandinsecurities.表达自己，而不是粉饰自己，坦开心扉，坦诚自己的弱点，优点，渴望，热情，恐惧与不安。Andrelationshipsthatdo,orpartnersthatdothatwithinarelationship,overtimeattainhigherandhigherlevelsofintimacy,happiness,andtheythrive,andtheyremainmaintaintheirpassion,thisisthesecondcomponent.这样的爱情，恋爱中的双方如果这样做了，会渐渐变得更加亲密，更加快乐，感情更好，激情不衰，这是第二个组成部分。Thethirdcomponentofahealthyrelationshipisthatthereareconflictsthere.Itisanillusiontobelievethattheidealrelationshipisonethatisconflictfreethatdoesn’texist,unlessbothpartnersaresuppressingseriousissues.健康爱情的第三个组成部分是，冲突是不可避免的，人们往往误以为理想的爱情没有冲突，这是不可能的，除非双方都在刻意躲避严重的问题。Sothereareconflictsinrelationships.Thechallengeistohavemorepositivitythannegativityofcourseinarelationship,butalsotolearnhowtobeinthemidstofdisagreement,howtohaveconflict.所以爱情中时有冲突发生。当然在一段恋情中，我们的挑战就是要让积极大于消极的，而且要学会如何应对分歧应对冲突。Andfinally,thefourthpointthatwetalkedaboutwaspositiveperception,beingabenefitfinder,andmorethanthat,beingabenefitcreator.最后，第四点是积极认知，要做优点感知者，不仅如此还要创造优点。Iwanttojustgobackquickly,andelaborateonsomethingthatIdidn’tlasttimeabouttheconflictorconflictswithinarelationship.我们快快回顾一遍，然后细讲一些上回没说的东西：关于爱情中的冲突。Ithinkthemostimportantessay,articlethatIreadaboutrelationshipsingeneralwasthearticleonfriendshipbyRalphWaldoEmerson,publishedina84a.AndwhatEmersonwritesaboutishisidealfriend.Letmequotehim.我觉得我读过的关于爱情最重要的文章，是艾默生的论友谊，发表于1841年，艾默生在其中写了他理想的朋友，我来读一段。Hesays,”inafriend,whatIamlookingforisnotamushofconcessions,apersonwhowouldagreewitheverythingthatIsay,ratherwhatI’mlookingforisabeautifulenemy,apersonwhowillchallengeme,whowillpushme,whowillhelpmeinmyapprenticeshiptothetruth.”他说“在朋友身上，我寻找的不是盲目的让步，对我千依百顺的人，我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，敦促我，帮助我寻求真相。”Abeautifulenemywhatabeautifulphrase.Aconflictfreerelationshipiswheretherearenobeautifulenemies.美丽的敌人，多美的描述，没有冲突的爱情，就没有美丽的敌人。Abeautifulenemyisapersonwholovesus,whocaresaboutusenoughtochallengeus,enoughtodisagree.美丽的敌人是指因为爱我们，关心我们，所以要跟我们针锋相对的人，关心我们，所以要跟我们针锋相对的人。Andaskyourselfwhatkindwhatkindoffriend,whatkindofromanticparnterwouldyoulike?Ayesmanorwoman?Orapersonwhowouldbehonest,wouldhavehighlevelsofintegrity?问问你自己，你想找的是什么样的朋友或伴侣，是百依百顺的好好先生或太太吗？还是一个诚恳待人，直言规劝的诤友。Whatistheidealfriend?Whatistheidealpartner?Youknowit’sinterestingthiswholeideaofbeautifulenemygoeswayback,itgoesbacktothemostinfluentialtextincertainlytheWesternworld,whichistheBible.理想的朋友，理想的伴侣，是什么样的？有趣的是，美丽敌人这一概念最早可以追溯到西方世界最有影响力的文本，即圣经。InGenesis,Godseesthatmanisalone,sohecreatesahelpmeetforhim,awoman,ahelpmeet.在创世纪中，上帝看到男人独居，于是为他造一个配偶帮助他，一个女人，helpmeet。Whatdoesthatphrasemean?ThisistheKingJamestranslation.helpmeet这个词是什么意思？这是钦定版圣经的翻译。Well,ifyoulookatitintheHebrew,origin