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与15级幼师女生谈青春期生理健康知识中职部女生辅导员叶美莲我是女生•叶美莲，中学一级物理教师。现担任巴马民师中职部女生辅导员，负责中职部女生生活、学习、纪律、卫生等方面的工作。•工作表现：担任女生辅导员工作经验丰富，独立撰写的论文如《“爱”是教育的底色》、《家庭教育的“缺口”》等多篇论文在校年度论文评比中荣获奖项，并在各类期刊中发表。•个人喜好：喜欢读书、运动、美食、旅游、追韩剧、爱干净。个人简介•青春，像刚刚升起的太阳，前面是望不尽的一片蔚蓝；•青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂；•青春，像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天。奇妙的生命旅程生命的起点女性生殖系统的内部器官8•中国妇女最佳生育年龄为24-34岁，•父亲在30-40岁，•母亲在24--29岁时生下的孩子易成才。青春期文学家称之为“人生的花季”社会学家称之为“多事之秋”犯罪心理学家称之为“最危险的年龄”•在我国，女性青春期的年龄范围确定在10岁——18岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，第一表现为生长突增，第二表现为第二性征发育，到17、18岁生长发育渐趋缓慢，发育基本成熟。女性生殖系统•女性生殖系统包括内、外生殖器官及其相关组织。•女性内生殖器，包括阴道、子宫、输卵管及卵巢。•女性外生殖器指生殖器官的外露部分，又称外阴。包括阴阜大阴唇小阴唇阴蒂阴道前庭•①女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”。1．月经是如何形成的•②子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如果这时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面，吸收纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。•③如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这就是“月经”。长大了•月经是有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经。•月经第一次来潮称为初潮，初潮年龄大多数在13～15岁之间，但可能早在11～12岁，晚至17～18岁。•月经周期：•两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。•你有时情绪非常好，什么都肯干，•有时又百无聊赖。你间接或会感到身体不舒服，脸型发生变化，皮肤经常不洁净，头发呆板地耷拉下来。•这时候感觉四肢不协调，这是因为青春期身体发育快而且很突然：臀部变宽，脊椎长得飞快，手臂和腿变长。•人体各部位此时发育不均衡，使骨骼和肌肉绷得很紧，所以你会觉得自己笨拙而不协调。你的体型要发育到一定程度才会达到平衡。什么叫做经前综合症•不要认为大姨妈对女性的荼毒就仅有经期的那么几天，要知道它可算得上是一位阴魂不散的主，不仅可以让你血染风采五天之多，厉害时还会让人疼的死去活来，再加上手脚冰凉、面色苍白和情绪异常等，这些都统称经期综合症。但是，你知道什么叫做经前综合症吗？经前综合症都会有什么症状呢？•如果说，一个月中的某天，你的食欲突然没理由地暴增，并且体重也见长，胸部还有胀痛的感觉，这就很有可能是经前综合症的表现。•经前综合症的症状多会表现为眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但是由于人的体质不同，具体表现也会有所差异。如何才是正常？•周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。•正常月经持续2～7天，一般为4～5天。•一般月经第2～3天的出血量最多。•经色是指月经血的颜色。月经血一般呈暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。除血液外，尚含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。•临近月经来潮之前或经行初期，伴有轻微的小腹胀痛或腰部酸痛，或乳房轻微作胀，或情绪不太稳定等现象，但不影响工作与生活，月经来潮后或干净后便自然消失者，这是常有的生理现象，一般不需作任何治疗。月经提前怎么办？经期提前自疗注意事项•1、月经前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。•2、忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、酒等动火助热食品。少食蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物。•3、多吃新鲜水果和蔬菜。•4、保持豁达大度、恬静和乐观的精神状态。如何健康地使用卫生巾是女人，一个月中就总会有那么几天不爽的时候。想要伺候好这位不请而来的“大姨妈”，卫生巾可是必不可少。因为卫生巾要和女人私密处零距离接触，一定谨防以下误区：一、卫生巾长期放在卫生间•卫生巾质地为纤维材质，受潮后细菌很容易侵入并进行繁殖。因此，拆包后的卫生巾应该避开像卫生间这样阴暗潮湿的地方，选择干燥、洁净的环境里放置。二、不注意卫生巾的有效期•卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌状态的，一次性消毒灭菌期限超过后，它的卫生就无法再得到保障，即便不拆封也会受到污染。所以，卫生巾应该现用现买。三、购买促销品、新产品及赠品•促销品、赠品一般很有可能是商家处理的滞销产品，所以质量很难保证。四、经常使用药用卫生巾•药用卫生巾也许会对某些女性阴部起到保洁、防治妇科疾病的作用，但并非人人皆宜，有的人接触后会产生过敏现象，出现外阴瘙痒等症状。五、一味追求大吸收量•为了方便，很多女生喜欢用大吸收量的卫生巾，但是这会妨碍局部的通风，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。•使用质量有保证的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。•提议宁可少吃点零食，也要使用质量好一些的卫生用品。•最后，女生们还一定要注意使用卫生巾前一定要洗手哦！好朋友来，我们心理有什么变化•月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。•这些表现都是正常的生理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要转移注意力，避免精神紧张，饮食清淡，即可缓解症状。痛经。•痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以热敷小腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症状自然会缓解。•当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症状时应去医院就诊。月经期要注意什么?•生冷类:•指寒性食物如:梨、香蕉、马蹄、石耳、地耳。•这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。月经期要注意什么?•辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料。在平时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。•少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水，少吃油多的食物。•最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老。月经期要注意什么?月经期能洗头吗？月经期能洗头吗？•月经来潮时，不适宜洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，荷尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生．•经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染，所以要特别注意经期个人卫生。月经期间卫生保健•勤洗热水澡。•月经期间不适宜洗冷水澡，但可以洗热水澡，注意保护身体清洁、卫生。洗澡采取沐浴。•注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。•注意保暖。•月经期间抵抗力下降，要注意保暖。•避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。•多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素、铁和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，预防贫血。•不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋等，保持肠道畅通。•适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。•保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。生命的孕育•进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌许多生长激素，在这些激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。•排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。•这个时候人体内子宫内膜将不会周期性的脱落，也就是说月经现象会暂时不出现，直到胎儿降生以后数个月才会恢复。•女性一旦孕育了胎儿，月经停止是第一个重要的信号。怀孕症状及表现：1.月经停止2.恶心呕吐3.尿频及便意感频繁怀孕症状及表现：4.下腹痛5.腰酸背痛6.头痛7.容易疲倦8.体重增加怀孕症状及表现：11.体温持续偏高9.对气味更敏感10.乳房肿胀12.对食物反感•一个生命的孕育是怎样的伟大与奇特，一个小小的受精卵可以分裂成数以万计的细胞，这些细胞又在日后的孕期逐渐转化成各个器官，组织。胎儿在母亲的“圣地”——子宫里是如此的安详宁静，它汲取母亲的养分为此母亲必须为了肚里的小宝宝保证足够的睡眠和营养的补充。•在经过了激动、难耐、忐忑不安的38个星期之后，一个充满着期待的婴儿即将呱呱坠地。•在孩子出生前母亲需要遭受无数次的疼痛，次次都是剧痛，但她们仍就不悔，为了自己的孩子坚强忍受。宝宝与母亲共生存，这就是血脉相连的亲密无间，是母亲与孩子间浓厚的感情。•每个人来到这个世上的概率可能只有五分之一，在特定的时间、环境里孕育一条生命，还要在后期好好保护，这是多么不容易的一件事。2020/1/12•在青春期的女孩尤其要学会珍惜自己的生命，自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，不过早涉及性生活，维护自己的纯洁和身心健康。青春的风是美好的，青春的风是凛冽的，青春的风，每个人都曾被它吹拂过，青春的你，要在风中站稳脚跟。祝少女们在学海中健康成长，学有所成！青春痘•青春痘一般指痤疮。•痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年。•分布于颜面和胸背部、主要表现为白头、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱等多形性皮损等特点。•青少年中有60%左右会有青春痘。•青春痘并不影响健康，如果不多，不必介意。•出现青春痘不可抓挠，挤捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。可以从以下方面来防治：•（1）多吃一些富含纤维素的食品，保持肠道畅通。少吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而选择清淡的饮食，•（2）保证充足的睡眠（睡眠是美容的最好途径）、保持乐观的情绪。•（3）经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸，不涂油脂性化妆品，以免阻塞毛孔，加重症状。节食与减肥•告诉别人自己在节食，曾带有一种炫耀的意味。明明已经很苗条的人仍然想减肥，在现代女性中是常见的现象。•在被调查的700名女大学生基本上不属于体重正常或偏瘦，但她们当中有的人认为自己不用节食或减肥，她身高1.60米，体重只有44公斤。•MM们常常为了保持苗条的体形争做“骨感美人”，长期饮食不规律，吃得越来越少，•但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。•如不吃早餐，不吃肥肉等，长久下去，生长发育尤其是大脑缺乏足够的营养物质，将会导致发育不良，甚至智力下降，贫血、胃肠道疾病等。•所以要合理安排生活制度，选择营养丰富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的过饱。•青春期少女应多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。问与答•1.有人说，一日三餐中，少吃一二顿饭，这是减肥的好办法。对吗？问答•不对。•许多节食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。问•2.有人说，吃点心会增加体重。能