2015最全防癌手册

12015最全防癌手册【关于癌症的10个数字】癌症是全球发病和死亡的主要原因，2012年约有1400万新发癌症病例和820万例癌症相关死亡。预计今后二十年新发病例数将增加约70%。烟草使用是最重大致癌风险因素，它导致全球超过22%的癌症死亡，以及全球约71%的肺癌死亡。中国每年新发癌症病例约312万，因癌症死亡超过200万。我国每1分钟有6个人被确诊为癌症。但是，我国总体癌症死亡中，男性中的65.9%、女性中的42.8%是可预防和避免的，平均约为60%。此外，中国癌症死亡有20%与饮食、营养和身体活动有关。我国7大高发恶性肿瘤为：肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、宫颈癌。我国7大肿瘤死因：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌。【关于癌症五大错误认知】1.得了癌症=宣告死亡×癌症不是绝症，而是个慢性病。癌症研究界有“3个1/3”的说法，就是说有1/3以上的癌症是可以预防的，有1/3（实际上目前已经接近一半，而美国提高至70%）的癌症经过治疗是可以延长寿命和治愈的，还有1/3的癌症通过治疗是可以减轻症状、缓解症状的。2.患癌主要是由基因决定×癌症的个体性因素很强，遗传只是癌症发生的因素之一，吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，或环境污染对身体的伤害更重。3.癌症晚期就没救了×随着医学的进步，部分癌症即使发现时已是晚期，仍可治愈，比如淋巴瘤和睾丸癌。其他例如晚期肺癌、乳腺癌等，即使晚期也能得到较好控制，存活期可延长几个月，甚至几年。24.放化疗一定会掉头发×一些对毛囊细胞、生殖细胞等产生破坏作用的化疗药物会造成脱发，但有些针对胃肠道肿瘤的化疗药只对胃肠道黏膜细胞起作用，患者不会出现头发脱落。5.癌症可以自然治愈×早发现、早诊断、早治疗，某些癌症的确可以预防和治愈，如宫颈癌、乳腺癌等。然而，对于那些神奇的自然疗法和奇迹般的疗法，并没有足够的科学证据来支持它们。【你正在“慢性自杀”的13个表现】1.晚上12点后睡觉；2.不吃早餐；3.每天对着电脑14小时以上；4.手机24小时开机，随身携带；5.吸烟；6.不做定期检查；7.饮酒过量；8.长时间呆在室内；9.与人无良好沟通；10.缺乏锻炼；11.总上夜班，日夜颠倒；12.不卸妆睡觉；13.临睡前吃很饱。【16个悄无声息的癌症信号】1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。若睡眠休息充足，仍感觉虚弱疲劳，就应看医3生。4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌和肺癌。6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。7.慢性胃灼热。长期胃灼热（烧心）应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌早期症状是大便多而发白、奇臭。9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。16.异常出血。尿中带血可能是尿路感染，或膀胱癌、肾癌等症状。便血可能是痔疮或肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止是白血病症状。【你是癌症爱找的人吗？】4肺癌高危人群：1.长期吸烟者：统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民；2.慢性支气管炎、肺结核等肺部疾病患者；3.体内外接受过量放射线照射者；4.长时间接触烟煤或油烟者，矿工。预防措施：1.烟民戒烟，有吸烟史的人每年做1次防癌体检；2.出现咳嗽、痰中带血或咯血、胸痛、胸闷、气短等症状要及时就医；3.45岁以上为减少厨房油烟伤害，要少做高温煎炸食物，从事厨艺30年以上的中老年妇女要重视定期体检。胃癌高危人群：1.有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等慢性胃病患者；2.有胃癌家族史者；3.橡胶工人、煤炭工人；4.酗酒者、吸烟者；5.喜吃高盐饮食、腌制食品，特别是没腌透的食品的人。预防措施：1.限酒限烟；2.避免高脂肪、高蛋白及精细纤维过多摄入；3.少吃咸、腌、干硬、发霉的食物；4.多吃绿、黄色蔬菜，避免超重和肥胖；5.胃不舒服、消化不良、胃反酸、胃痛腹胀、贫血有黑便要及时就医。肝癌5高危人群：1.长期大量饮酒者：可能导致肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%；2.有病毒性肝炎的人；3.长期接触摄入黄曲霉素的人，如经常吃霉变食物者；4.常饮用被污染水者；5.有肝癌家族史者。预防措施：1.注意饮用水安全，不吃霉变食物；2.接种肝炎疫苗，有肝炎者要特别重视限酒；3.保持健康体重，出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、尿色明显发黄等，及时就医。乳腺癌高危人群：1.从未生育或生育过晚者、40岁以上未孕未哺乳者；2.流产次数多者，频繁吃避孕药的人；3.大量接触有类雌激素作用的化学品（如化妆品等）的人；4.女性腰部以上特别肥胖或腰围与臀围相近者；5.精神压力大的人。预防措施1.保持心情舒畅，坚持体育锻炼；2.提倡母乳喂养，最好哺乳到孩子6个月大；3.不乱用雌激素，发现乳房有硬块或疼痛及时就医；4.有乳癌家族史、40岁以上未孕、超重的女性每年应做1次体检和早期乳腺癌筛查。宫颈癌高危人群：1.过早开始性生活、有多个性伴侣等性生活较混乱的人；2.多孕多产者；63.常吸烟、口服避孕药者。预防措施：1.预防宫颈癌最有效的方法是接种宫颈癌疫苗，有慢性宫颈疾病者要积极治疗；2.生活上则要防止不洁性行为；3.有3年以上性行为或21岁以上有性行为的妇女要定期进行宫颈癌筛查。肠癌高危人群：1.常年吃肉过多、缺少膳食纤维摄入的人；2.久坐少动、不按时排便的人；3.有消化道病症者，溃疡性结肠炎、血吸虫病患者；4.有结肠、直肠癌家族病史者，有盆腔放疗史者，胆囊或阑尾切除者。预防措施：1.少吃多动，适量增加运动量，养成定时排便的习惯；2.少吃油炸、煎炸、腌制食品，多清淡素食；3.定期进行结肠癌筛查，大便突然增多或减少、腹泻、便不干净、大便变扁、变细或不规则等要及时就医。甲状腺癌高危人群：1.经常接触放射线的人：甲状腺癌的诱因目前不明，但甲状腺对放射环境敏感，如医疗检查时的放射线，自然界的放射线等；2.碘摄入过量的人。预防措施：1.要有防护意识，尽量少接触辐射源；2.女性、有甲状腺癌家族史、沿海地区居民等甲状腺癌高发人群，每年至少体检1次。食管癌7高危人群：1.有消化系统疾病者，食管炎患者，有食管癌或胃癌家族史者；2.抽烟喝酒者，缺乏维生素摄入者；3.长期吃得过烫的人，长期吃饭过快的人。预防措施：1.直系亲属中有食管癌患者的人，要定期体检；2.平时尽量避免吃得过快、过粗，食物温度最好在40℃以下；3.不吃发霉食物，少吃腌制食物，不抽烟、不喝酒，不蹲食，小心鱼刺、禽畜肉骨头等刺伤食管壁。【一生必做的健康计划】20岁1.20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式；2.养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品；3.开始补钙。专家表示，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的；4.充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。30岁1.为防止发胖，每天坚持运动20—30分钟；2.注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯；3.注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长；4.女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。40岁1.筛查糖尿病；2.女性做乳房X光检查；83.严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。50岁1.注意呵护心脏健康；2.定期筛查结肠癌；3.女性要留意更年期症状；4.注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。60岁1.日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性；2.补充维生素B12，防止记忆减退；3.注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。