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2014——2015年度下学期女子篮球队训练计划教练员：谭国声队员名单：五年级：叶司韵、陈朝飞、莫婉靖、梁昀烨、钟焕希四年级：何国晖、叶玮、龙晶晶、尹厚恩、梁静怡三年级：一、基本任务：1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。二、主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战区篮球俱乐部比赛做准备。全面训练阶段1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2.学习、改进、提高基本技术。3.学习篮球的基本知识4.培养作风和意识。专项训练阶段1.强化专项素质为主，达到较高水平。2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。②防守选位和移动③强化技术在对抗中的应用。④位置技术和意识。⑤确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。训练时间：时间早上7:10--7:50下午（4：25--5：30）负荷星期一1、力量训练2、跳跃练习小星期二1、速度训练2、投篮练习1、投篮练习2、半场区域联防半场防守3、分组比赛大星期三1、运球练习2、投篮练习1、持球突破练习2、抢篮板球练习3、快攻配合大星期四1、力量训练2、速度耐力1、个人防守技术练习2、传接球练习中星期五1、力量训练2、投篮练习小星期六（上午8：00—11:00）1、耐力训练2、柔韧练习3、力量训练4、跳跃练习5、强化个人技术训练特别是投篮的练习以及一对一、二对二6、演练基本防守战术和进攻战术大