2014级学生体育1课程理论考试题(答案)

2014级学生体育1课程理论考试题（答案）【本试卷满分100分。答题要求：一律用A4纸答题。碳素或蓝黑笔均可。】一、请选做下面其中一题（25分）1、简述人体疲劳产生的生理学依据及消除疲劳的方法。答：1.疲劳产生的生理学依据人体工作或运动到一定的时候引起各器官系统机能能力暂时下降的现象称为疲劳。人体疲劳的产生是一种生理现象，也一定有其生理学依据的。但到目前为止，人为什么会产生疲劳，还没有明确的结论，有待进一步研究。现在有如下几种学说：（1）神经系统的影响。无论是脑力劳动或是体力劳动所产生的疲劳，都是大脑皮质的保护性作用。疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。内环境变换是促进大脑皮质发生保持性抑制的因素。（2）能源物质的耗竭。肌肉活动到疲劳时，能源物质（如糖、二磷酸腺苷、磷酸肌酸等）的含量下降。学者们提出疲劳是这些物质耗竭所致。（3）代谢产物积累。在运动时肌肉和血液中代谢产物（如乳酸、丙酮酸等酸性物质）蓄积，因此而引起疲劳。（4）机体内环境稳定性失调。运动时机体内的酸性代谢产物，使体液中的PH值下降，下降到一定数值时，细胞内外的水分、离子的浓度发生变化，引起内环境稳定性失调，不能继续运动下去，便产生了疲劳。总之，疲劳是人体的一种综合性生理过程。疲劳是以中枢神经作为主导，在与周围组织相互影响下发生的。与神经细胞的变化有关；与周围组织的反射性和体液性影响有关。产生疲劳的特点是机体变化带有全身性；机体内环境和各种生理机能失调。疲劳是一种保护性反应，这种反应可使与机体生命有关的机能免于过度衰竭。另外疲劳与人的主观因素、情绪等精神因素有关。2、消除疲劳的方法（1）保证有足够的睡眠时间。睡眠中中枢神经系统，特别是大脑皮层的抑制过程占优势，能量物质的合成也占优势，体内一切代谢产物得到重新利用或排除，各器官系统的机能得到恢复。（2）积极性休息。指采取另外的轻微活动方式来消除疲劳，不是静止休息。如下肢活动疲劳，可以穿插一些上肢活动调节。这主要是一种负诱导作用，即一个中枢神经兴奋，促使另一个中枢神经更好的抑制和恢复。（3）补充各种营养。如蛋白质、糖、维生素B1、C和无机盐等。（4）心理与气功放松。如自我暗示身体放松和谈心、说笑话、听相声以及一些放松气功等。（5）按摩和热水浴。这也是目前即经济又有效的一种消除疲劳的手段。（6）加强体育锻炼，运动前做好准备活动，提高身体抗疲劳的能力。2、简述运动健身对营养的基本要求。答：长期从事身体锻炼和运动训练的人，机体的能量消耗以及代谢水平显然高于一般人，所以对营养的要求也有明显的特点。（一）能量要保持平衡人体运动时，其能量消耗是很大的如果不及时地补充，可能会导致运动能力下降，运动成绩得不到应有的提高，同时影响身体健康。一般来讲，身体运动后，消耗多，补充也必须多，并且要有一定的能量贮备。但能量的补充不宜过多，过多的能量将引起体脂增多，身体发胖。因此，膳食要强调科学、合理、适量。（二）要注意不同能量物质的比例身体运动者并非是吃肉越多越好，而是要根据不同的消耗特点、合理配备各种营养素的比例。我们的能量是以糖为主的，脂肪的摄入量最少。在多数情况下，身体锻炼者的比例是蛋白质：脂肪：糖为1：0.7:4，而经常从事耐力项目锻炼者，糖的比例更高，即蛋白质：脂肪：糖为1:1:7.总的原则是高糖低脂肪。（三）要求补充足够的维生素人体在从事剧烈运动时，神经高度紧张，机体代谢很旺盛，激素的分泌大量增加，排汗量很多，维生素的消耗也较多，因此，必须补充适量的维生素。如果补充合理、及时，则可以有效地提高人体的运动能力，促进人体健康发展，维生素的摄入量可因运动项目、强度不同而有所区别。如运动时间较长的耐力性锻炼，对维生素B1、C的需要量很大。（四）食物的合理选用和烹调食物的选用和烹调必须符合营养学的要求，参加身体运动时，体内所消耗的营养物质是实实在在的，但在补充时不能只顾填饱肚子，不管营养素是否可以消化、吸收，质量是否有保证。对锻炼者的膳食调理，要尽量选择那些容易消化吸收、营养丰富的食物，同时要考虑酸碱性食物的搭配，烹调时要尽量保存食物的营养成分，如青菜不能蒸煮等。另外，还要注意食物的色、香、味，因其有利于增进锻炼者的食欲。3、简述肥胖症运动处方疗法。答：运动处方疗法：减肥疗法大体分为两类：一类是消极减肥，如节食、少睡眠、针灸减肥、药物减肥、喝减肥茶、蒸气浴减肥等；另一类是积极减肥，主要是通过各种体育锻炼和舞蹈活动来达到减肥。第一类方法是不可取的。第二类方法不仅可以减肥，同时还可以美化形体，提高身体各器官系统的机能。运动减肥，开始可作一些走步、慢跑和简易体操，通过一段时间后，依身体适应的情况，可增加运动负荷，选择长跑、游泳、球类、太极拳、健美操、跳舞等项目进行减肥锻炼。4、简述人体健康、亚健康与疾病三者的关系。二、请选做下面其中一题（25分）1、简述人体软组织损伤的急救与处理方法。答：1.（1)开放性软组织损伤的急救与处理：在体育运动中可以常见到开放性损伤有擦伤皮肤、运动器械打击、刺伤和撕裂软组织等。造成外部伤口出血。①首先主要是止血，保护好伤口，防止感染，要尽量做到早期扩创或缝合，及时包扎及预防破伤风的发生。②小面积擦伤，不严重者可用红药水或紫药水涂抹，但在先需要用酒精和碘酊消毒，最后进行包扎；关节部位擦伤，在处理和治疗时，最好不要裸露创面，否则易干裂影响运动，一旦感染波及关节，最好在创面涂抹消炎药膏。③大面积擦伤，污染严重时，可用生理盐水或酒精冲洗伤口，然后加用消炎药用绷带加压包扎。④咧、刺、切等不同形状、不同深度的开放伤口，轻者可先用碘酊、酒精消毒创面和周围皮肤，然后在创口涂撒消炎膏或粉，用消毒纱布加压包扎；小而清洁、边缘整洁的伤口消毒后可用“创口贴”等直接贴用。⑤长而污染严重的伤口，应作彻底的清创和扩创，除去污物和异物，切除失去活力的组织，彻底止血、缝合伤口，并口服或肌肉注射抗菌素药物，预防感染。⑥小而深的不清洁伤口，应在24小时之内注射破伤风毒素（T•A•T)1550~3000国际单位，以防破伤风的发生。⑦伤口一旦有感染，局部应尽快施用感染药物，勤换药，及时消除伤口内的分泌物，畅通引流促进肉芽组织的康复，以利伤口早日愈合。（2）闭合性软组织损伤哪国的急救与处理：这类损伤在运动中常见，但如何争取时间及时、正确的处理，对于缩短病程是十分重要的。闭合性软组职急性损伤，常见的有关节的韧性、关节囊、肌腱扭伤和肌肉拉伤等。一旦发生，一定要果断、及时、准确的进行处理，否则，将造成不良后果，根据软组织损伤部位和病理发展过程，在处理与治疗上大致分为早、中、后三个时期。①早期的急救与处理。在损伤后24~48小时以内，软组织断裂、撕裂出血，反应性炎症出现，于是局部出现红、肿、热、痛和功能障碍等临床症状，即为急性炎症期。②急救与处理：首先是停止患肢的局部活动或作局部的固定，否则会加重病情，耽误治疗；另外，主要是止血，一般采取冷敷、指压、加压包扎、抬高患肢等有效手段。冷敷常用冷水或冰水浸泡，用冷湿毛巾敷、用氯乙烷和冰袋敷患部；指压主要是用手指压迫伤口或附近动脉阻断血液来源；加压包扎是指在出血点上直接加压包扎，堵住血管，形成防御性血栓和血块达到止血目的；经上述处理后，再采取抬高患肢，适当固定，若损伤较严重，可经上述处理后尽快送往医院。闭合性软组织急性损伤早期处理的关键在于，及早正确止血、处理肿胀，出血越多、肿胀严重，治疗的时间越长。③中期的处理与治疗。在伤后24~48小时之后，出血已经停止，肿胀被抑制，损伤部位有淤血肿块，肉芽组织肌化，有粘连现象，组织正处于修复状态。处理与治疗方法：主要任务是消炎、散瘀、改善血液与淋巴循环，促进新陈代谢。一般是采取热疗（红外线照射、热水浸泡、热毛巾敷等）、按摩、拔罐、敷消炎和消肿药、口服消炎散瘀药、注射强的松龙等方法进行治疗。④后期的治疗与康复。后期主要是进一步消炎，消除酸痛感，进行功能恢复，治愈伤部粘连和僵硬状态。治疗与康复方法：主要是进行理疗、按摩和功能锻炼，适当辅以药物治疗。2、简述人体运动过程中骨折软的急救与处理方法。答：骨的连续性、完整性遭到破坏称为骨折。在体育运动中有时由于暴力作用于骨和肌肉无规律强烈收缩，可造成骨折，一般以闭合性骨折居多。（1）骨折的现场急救与处理方法急救的原则是先抢救休克及昏迷、后处理骨折；先止血，后包扎伤口。人体一旦出现骨折，先看是否出现休克现象，并找出其发生的原因，及时处理；如果是紧张造成，注意做点放松抢救，可压百会、十宣、内关、人中等穴位；要是缺氧造成，则注意通风补氧，要是失血过多造成，必须尽快止血，送医院抢救。为减轻疼痛、避免再损伤、便于搬运、节省时间，在现场进行初步固定十分重要，可以就地取材，可用木棍、木板、破纸板，再加柔软的衣或布等对患者的躯干、肢体作固定、包扎，使患部不再活动。要是骨折引起软组织开放性损伤，有创口出血，必须及时保护伤口和止血，常用消毒敷料或干净布料盖于创面，外加棉垫或多层布料，再用绷带作加压包扎。（2）注意事项①原则上就地固定，千万不可搬移损伤肢体。②骨折后，不可再现场强行恢复。③夹板现场固定时，为防止患肢移动，必须固定患处的上下关节。④现场固定时，要用夹板或代用夹板下衬垫软物，结扎的松紧度适宜。⑤开放性骨折，不能用未消毒的材料接触伤口，以防感染。3、简述人体运动过程中重力性休克的急救与处理方法。答：让患者平卧、头稍放低，下肢抬高，松开衣领衣扣，适当保暖，用毛巾擦脸，自小腿向大腿向心作重推挤，按摩和揉捏；嗅以氨水和用指针掐刺人中、合谷、百会、涌泉等穴位；有条件可输氧和静脉注射25%~50%葡萄糖50ml；知觉未恢复前，禁止喝饮料和服药；有呕吐，应将病人头部偏向一侧；如果呼吸停止，应进行人工呼吸。4、简述人体心肺复苏术的操作过程。三、请选做下面其中一题（25分）1、简述人体力量素质锻炼的方法和手段。答：（1）静力性力量锻炼。静力性力量锻炼的一般方法是以最大用力来维持某一动作，主要掌握持续时间的长短。主要手段如下：第一：对抗性静力锻炼。身体姿势保持固定不变，用极限的力量对抗固定物体。如用手抓高单杆，屈臂悬垂10~15秒，做4~5组，两个相互扳手腕对抗；手倒立等。第二：负重静力锻炼。根据某部肌肉力量的需要，确定一定的姿势，负担一定的重量，身体姿势保持固定不变。如，肩负一定重量的杠铃半蹲，固定不动，坚持6~12分钟，做3~4组，两手持哑铃向前或侧平举，固定不动。第三：动静结合锻炼。根据发展不同部位肌肉力量的需要，有些部位作动力性练习，有些部位保持一定姿势固定不动，用极限力量对抗不动物体。如屈膝或屈腰固定不动（静力练习），两手提拉杠铃（动力练习），维持5~6秒，练习2~3组。静力性力量锻炼，每个动作每次练习时间不能过长，过长或过多憋气对心血管系统的机能影响不利。（2）动力性力量锻炼。动力性力量锻炼可分为克服自身体重的锻炼和克服外界阻力的锻炼。第一：克服自身体重的锻炼。如跑：可采用坡上跑，后蹬跑，台阶跑等等。跳：可采用单足跳，多级跳，侧跨跳，原地纵跳，收腹跳，箭步跳，跳台阶，下顿跳等等；支撑和引体：采用双臂屈伸，双杠支撑摆动，俯卧撑，正与反握引体向上，颈后引体向上，单杠悬垂收腹举腿，斜板收腹，仰卧起坐等。第二：克服外力阻力练习。如推和举：可采用卧推杠铃，直立向上推举杠铃，抓举杠铃，挺举杠铃，哑铃交臂举，哑铃侧平举，哑铃前平举，推铅球和实心球，打篮球时的传球和投篮等；提和拉：俯力提拉杠铃或壶铃，半蹲提拉杠铃，提杠铃或壶铃侧屈和前屈，拉力器扩胸，橡皮带抗阻力等；蹲和跳：可采用深蹲杠铃，半蹲杠铃，弓箭步蹲杠铃，持壶铃深蹲跳，持壶铃半蹲跳，穿沙背心做各种跳的练习等。（3）绝对力量锻炼。绝对力量的锻炼一般采用附加重量（次级限重量）或最大重量（极限重量）的重物，如在卧推杠铃，深蹲或半蹲杠铃时经常采用。在锻炼时要循序渐进，一般从最大量的60%左右开始，一直增加到最大重量。开始练习每组蹲或举3次左右，随重量的增加次数将逐渐较少，接近最大重量时，只举或蹲一次，共做练习4~5次，然后将重量减少到80%-85%，再练习3~4组，每组3次左右，完整的练习共8组左右，这种练习称为塔式练习法