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杭州绿城足球俱乐部HangzhouGreentownFC中超队预备队2012年训练项目图示传接球训练接球传球训练方式：接球向规定点传球，传向那里跑向那里准备下一次训练，最后一个人到原点。要求：注重传球的力量、速度，加快训练的节奏，注意摆脱接应的横向移动与时机。多人传接球训练方式：传球接回传球斜传的训练，交换方式与前一个训练相同，要求相同接球传球训练方式：传球接回传直传，设置一人作为顶端做球队员，不与其他队员进行交换，交换方式与前面训练相同8人以上传接球训练方式：1脚传球，传向那里跑向那里，两边传球跑动线路相同。要求：球速快、力量大、准确性高、注重跑动接应的时间和速度的变化。12人以上传接球训练方式：1脚传球，传向那里跑向那里，两边传球跑动线路相同。要求：球速快、力量大、准确性高、注重跑动接应的时间和速度的变化。4人三角传接球A方式：三角传接球，传向那里跑向那里，准备第二次练习，4人循环进行。要求：接球之前有摆脱，有呼应，加快接传速率，注重传球的线路力量准确。4人三角传接球B方式：三角传接球，第一接球人做一脚传球，两边同时接应，接应回传队员，停球后选择传球。。要求：根据球的位置，明确自己作为接应人的及时呼应靠拢，接球队员提前观察最好下一次出球方向的提前决策。4人三角传接球D方式：三角传接球，接回传球，传向第二接应人。要求：接球之前有摆脱，有呼应，注意接球前的站位，为脚长距离传球做好准备。4人三角传接球C方式：三角传接球，进行每个标志桶配合循环传接球。要求：接球之前有摆脱，有呼应，注重速度的变化，接应的时机。菱形传接球训练方式：传向那里跑向那里准备下一次训练。菱形传接球训练方式：传向那里跑向那里准备下一次训练。菱形传接球训练方式：传向那里跑向那里准备下一次训练。正方形传接球训练方式：停球传球的训练，传向那里跑向那里准备下一次训练。要求：接球前要求呼应、摆脱，注重停球的角度，传球的线路。正方形传接球训练方式：传接二打一配合的传接球，传向那里跑向那里准备下一次训练。每个点的方式一样。要求：注重接球前的呼应，跑动接应的时间，速度的变化。正方形传接球训练方式：传接斜传配合的传球训练，传向那里跑向那里准备下一次训练。每个点的方式一样。要求：注重接球前的呼应，跑动接应的时间，速度的变化。8人传接球训练方式：两边同时进行，传向那里跑向那里准备下一次训练。要求：注重同步，注意传球的力量和球速，加快脚下频率，最后带球队员到达等待地点在休息。8人传接球训练方式：两边同时进行，传向那里跑向那里准备下一次训练。要求：注重同步，注意传球的力量和球速，加快脚下频率，最后带球队员到达等待地点在休息。一次停球10米15米3米5人分区域传接球方式：5人一组，开始为一侧3人一侧2人，以球在3人一侧随意传球为开始通过传球形成正面传向另一侧，其中1人跑向另一侧区域，形成3人传球，依次延续进行训练。要求：提高传接球过程中对于另一侧队员接应行动的观察，注意接应的角另一侧接应队员，对于传球过程中形成正面的时机要及时呼应与选择。设立防守队员游戏性质的射门练习方式：进攻队员接教练传球，向端线两个小球门进行射门。防守队员看到教练传球后，从端线向前跑动，在标志通后横向防守断抢进攻队员射门。分成两组，定时完成攻守，以进球数多着为胜利。防守队员可以有晃动假动作，进攻队员提高观察能力，很好的判断果断射门。8人传接球训练2人一组往返传接球，通过与中间2名队员的配合，把球传给对面一组后到对面准备下一次训练，中间2人作为接应人不交换，每组根据时间设定结束后，进行中间接应人的交换。（每小组传接球每个人至少触球一次）4人区域设置球门穿越传接球方式1、随意传接球，可停球，可一脚出球，尽量从两个旗杆设置球门中间穿越传球。2、一脚出球，不可回传球，尽量从球门穿越传球。要求：1、接球前能够提前观察2、根据持球队员的接球方向，及时发现能够传球的球门，既是比赛中空间的发现。3、要有呼应，要让同伴通过声音的提示发现可利用空间的传球。中圈传接球A方式：停球传球训练，2个球同时进行，传向那里跑向那里，等待第二次训练。要求：接球队员要有呼应，要有接球方向的移动，注重第一次停球的方向，传球要准确。中圈传接球A方式：与上一个练习基本相同，改为一脚出球，传向那里跑向那里。要求：有呼应，有观察，随时准备接球，做好传球的准备，提高视野观察能力要兼顾到两个球的行动路线。中圈传接球A方式：传接二打一配合传接球，同样为两个球同时进行，传向那里跑向那里。要求：接球前有呼应，有摆脱，注意接球的角度，注重传球的准确、力量、球速。中圈传接球A方式：持球人左右两边人迅速接应传球训练，接球人触球前，左右两边人迅速给予接应，形成二打一配合，持球人可任意选择一人进行配合后传下一个接应人，左右两边人接应后回位，传球人传向那里跑向那里，一脚出球。要求：思想注意力应高度集中，随时判断自己所处于什么时刻，作为什么样的参与者，实施应有的及时选择。中圈传接球A方式：三人为小组，小组任何人接球瞬间，同组其他两名队员迅速进入中圈区域，进行三人传接球，必须每人触球一次才能把球传于另一小组，一脚出球，可以增加小组之间传球次数，但要在每人触球一次的情况下尽快传于另一小组后，三人迅速跑出区域，等待下一次训练，传球的方式线路根据队员创造想象自由形成，不必与图示相同，未能更清晰的看清楚，选择不同颜色队员做图示，实际训练中分为三人一组即可，不必要有服装颜色区分。传中射门训练4人传中射门训练方式：4人为一组，横向向一侧传接球后，进行配合传中，其他3人中路抢点射门。要求：1、传中的方向，要传向进攻队员身前空间（进攻队员与守门员之间的空间）2、要求传中队员的传球速度一定要快3、中路抢点队员一定要全速插上具有欲望的进行射门4人传中射门训练方式：4人为一组，横向向一侧传接球后，进行配合传中，其他3人中路抢点射门。要求：1、传中的方向，要传向进攻队员身前空间（进攻队员与守门员之间的空间）2、要求传中队员的传球速度一定要快3、中路抢点队员一定要全速插上具有欲望的进行射门前场中区传中射门训练（设防守队员）方式：边路队员接教练传球直接传中，中路有2名抢点队员，1名防守队员。前场禁区传中射门训练（设防守队员）方式：边路队员接教练传球直接传中，中路有2名抢点队员，1名防守队员。3人边路传中训练方式：教练员发球开始，边路队员接球后向内线控球，原中路队员进行套边跑动，接控球队员传球后传中，其他2人中路快速插上抢点射门。2人连续配合传中训练方式：2人一组，左右两边相同，连续套边配合传中，中路队员2人一组包抄射门。2人连续配合传中训练方式：2人一组，左右两边相同，边路套边直插配合传中，中路队员2人一组包抄射门。方式：中路2人一组与教练进行一次传球后传向一侧边路，边路2名队员做配合后传中。两边相同。4人配合传中射门方式：利用边路空间配合传中射门，中锋1人一直在中路区域抢点射门。其他三人不同位置交替进行。要求：传中的球速，抢点进球的欲望，判断球的落点，以及选择不同部位及时攻门的快速决策。方式：两种颜色传球形式相同，同时进行训练，两种颜色射门队员，射门结束后到对方起点等待下一次训练。要求：要有球速力量，注重传接过程的速度，一定在快速高速中进行。配合传中射门训练边路2V1传中训练方式：边路2V1传中，边路三人交替防守，中路队员一人抢点射门，两边相同，具体配合由队员根据训练情景自己决定，形成有效传中为目的。要求：边路进攻人数优势，要以最快的速度进行有效突破或配合形成传中，注重传球的空间落点，中路抢点射门队员，注意时机，要有进球的欲望。边路2V1传中训练与前一个训练基本相同，增加防守队员一人，增加中路抢点射门队员一人。方式：边路2V1传中，边路三人交替防守，中路队员一人抢点射门，两边相同，具体配合由队员根据训练情景自己决定，形成有效传中为目的。要求：边路进攻人数优势，要以最快的速度进行有效突破或配合形成传中，注重传球的空间落点，中路抢点射门队员，注意时机，要有进球的欲望。方式：中路传球边路为训练开始，边路队员接球后进行3V2对抗，目的形成传中，可以借助中路队员帮助边路形成传中，中路2名队员加一名边路进攻队员，形成三人中路包抄射门。（两边训练形同，两边交替进行训练）训练开始三人可借助中路队员形成传中边路有一人进入中间区域射门半场分区域3V2传中射门训练控球训练2V5控球训练10米10米方式：2抢5训练，俗称抢圈，不同训练主题可做具体训练要求，可以2脚出球，1脚出球，2脚1脚出球等要求。2V6控球训练方式：2人为小组，共8人4组形成训练，区域12X12米，中间接应人进行一次传球后，与向内传球队员交换。（第一组训练2脚出球、第二组训练1脚出球）可增加同颜色不能传球的难度要求。要求：1、及时呼应交流2、接应及时有效3、攻防转换快速实施12米12米4V4+1自由人控球训练15米15米方式：15X15米区域4对4传接对抗，持球方可借助自由人形成5人控球。要求：2脚球、2脚1脚球，攻守转换快速有效。4V4+2自由人控球训练20米15米方式：15X20米区域4对4传接对抗，持球方可借助自由人形成6人控球，4人一组标志服两种颜色，因为图示小人颜色不足未能体现，实际训练中可以实施，给控球方制造视觉判断的难度。要求：2脚球、1脚球，攻守转换快速有效。3V3V3控球训练20米15米方式：15X20米区域3人为小组，一组防守，其他2组控球训练，失去控球权即转变为防守。要求：2脚球、1脚球，攻守转换快速有效。3V3V3+1自由人控球训练20米15米方式：15X20米区域3人为小组，一组队员先防守，其他两组队员加1名自由人控球，任何小组队员失去控球权即为小组防守的开始，攻守转换。要求：2脚球、1脚球，攻守转换快速有效。4V4+4自由人控球训练方式：区域15X20米，4对4对抗传接球，持球小组可与区域外4人传球，失去控球权，攻守转换。要求：注重攻守转换速度，区域内2脚球，区域外1脚球。20米15米4V4+2自由人控球训练方式：区域20X20米，4对4对抗传控球，持球小组可与区域外本组2名队员进行传接控球，但传球区域外的队员2人进行区域交换。区域内始终保持4对4对抗。要求：注重攻守转换速度，区域内2脚球，区域外1脚球，加强提前观察。20米20米4V4+2自由人控球训练方式：10人一组训练，共5种颜色标志服，2人一个小组，2小组组成4V4对抗，另一种颜色作为自由人，帮助控球小组完成训练。要求：注重攻守转换速度，区域内2脚球，区域外1脚球，加强提前观察。25米35米2V4移动区域控球训练方式：区域10X10X2，4人一组，在各自固定区域控球，另一组出2名防守队员进行防守，获得控球权后，迅速传回自己控球区域，原控球方有2人迅速到对方区域防守。20米10米2V5移动区域控球训练方式：区域10X10X2，一个区域2抢5,2脚出球，5次传球后可以转移到另一个区域进行2抢5.转移1脚球。20米10米2V5移动区域控球训练方式：区域10X10X2，一个区域2抢5,5次传递后可以转移，另一个区域有一人不参与控球过程的区域的传球，转移另一个区域，有一人在原区域等待下一次回到区域控球，往返2次防守队员要有惩罚。要求：在一个区域内对抗过程2脚球，转移1脚出球。也可以全是1脚球。20米10米4V4+2+2自由人控球训练方式：区域20X15米两个区域合并，每组4人，两组对抗，一组为自由人，并且以2人为小组分别在两个区域做自由人，训练一组结束自由人与训练对抗其中一个小组交换，对抗小组根据球转换区域进行交换区域的对抗，自由人原区域不交换。对抗过程中球权转换，攻守即转换。要求：在一个区域内对抗过程2脚球，转移一脚出球。30米20米4V8控球训练或（5V10）方式：区域内为4V4传接球对抗，区域外4人与区域内控球方形成8人控球。具体个人控球脚数，有队员能力决定。要求：攻守转换快速及时，提升接应的呼应，无球状态向的思考与判断，形成自己的决策，大胆实施。4V8控球训练方式：区域内两种颜色队员控球，另一种颜色队员在设定训练时间内一直为防守，防守队员断抢获得控球权后，个人控球通过