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1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)1.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人()A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案:D2.(本题分值:2)下列哪项不是运动对生理的作用是()A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态用户答案:D3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领()A.保持心平气和，坚持心静B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案:C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次()A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案:D5.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么()A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案:A6.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果()A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案:C7.(本题分值:2)本视频没提到下列哪项内容()A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动D.运动的错误方式用户答案:D8.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的()A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案:C9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的()A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案:A10.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是()A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率：200减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案:A11.(本题分值:2)下列哪项是最方便的有氧运动()A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳用户答案:C12.(本题分值:2)良好的睡眠不应该是()A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少用户答案:B13.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是()A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案:A14.(本题分值:2)下列哪项不是久静不动容易产生的疾病()A.帕金森B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病用户答案:A15.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势()A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案:D16.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件()A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案:A17.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了()A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案:B18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么()A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案:D19.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免()A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案:C20.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处()A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案:A21.(本题分值:2)下列哪种说法是错误的()A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身用户答案:A22.(本题分值:2)同样的时间下列哪项运动消耗热量最多()A.游泳B.篮球C.田径D.散步用户答案:C23.(本题分值:2)减肥过快容易怎样()A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案:B24.(本题分值:2)最佳防近视的运动是什么()A.步行B.乒乓球C.羽毛球D.跑步用户答案:B25.(本题分值:2)下列哪项不是运动脱水的症状()A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐用户答案:C2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)1.(本题分值:2)不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。用户答案:True2.(本题分值:2)最好的锻炼时间是清晨。用户答案:False3.(本题分值:2)在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。用户答案:False4.(本题分值:2)注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。用户答案:True5.(本题分值:2)有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。用户答案:False6.(本题分值:2)健身完毕应该做舒缓的伸展运动。用户答案:True7.(本题分值:2)身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。用户答案:False8.(本题分值:2)只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。用户答案:False9.(本题分值:2)可以让新生儿在水里学游泳。用户答案:True10.(本题分值:2)体育锻炼能使青少年身体长高。用户答案:True3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分)1.(本题分值:3)哪些人不宜进行跑步锻炼()A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压用户答案:BC2.(本题分值:3)有氧运动的好处有哪些()A.让人精神愉快B.增强生活信心C.提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力用户答案:ACD3.(本题分值:3)怎样锻炼才能收到好效果呢()A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系用户答案:BCD4.(本题分值:3)准备活动应主要考虑以下哪几个方面()A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔用户答案:BCD5.(本题分值:3)有氧运动对环境有哪些要求()A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助用户答案:BD6.(本题分值:3)下列哪些是运动对心理的作用是()A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达用户答案:AC7.(本题分值:3)有氧运动对健康的好处有哪些()A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出用户答案:ABCD8.(本题分值:3)有氧跑步的锻炼原则有哪些()A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒用户答案:BCD9.(本题分值:3)准备活动的主要作用有哪些呢()A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性用户答案:ACD10.(本题分值:3)下列哪些是夏季运动的忌讳()A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水用户答案:ABD