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朗诵与演讲艺术第二关发声基础训练教学目标通过本关训练，了解发声的基本理论能够基本掌握气息、发声、吐字的技巧和练习方法学会如何保护嗓子目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣训练嗓音的保健字音辨正练习目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣训练嗓音的保健字音辨正练习第一节声音从哪里来空气在流动时，与山、树、楼房、地面、水面等相摩擦，发出了声音。人从肺部呼出的气流，依次经过胸腔、喉腔（振动声带）、咽腔、口腔、鼻腔、头腔，发出了声音。吹乐器时，人发出的气流振动舌簧口或琴片，经过共鸣箱，发出了声音。人的唇、齿、舌、腭、喉如同管乐的嘴子；人的头腔、鼻腔、口腔、咽腔、喉腔、胸腔相当于乐器的共鸣箱。人的身体就是人身乐器，朗诵或歌唱，即是人身乐器在自我演奏。获得好声音的基本条件1.充足的气息2.通畅的三腔胸腹结合式呼吸三腔贯通的共鸣腔体3.清晰的吐字口形张开，唇舌有力4.健康的声带科学训练和保护我们的嗓子艺术语言的吐字归音要求“字正腔圆”。所谓字正，是读的字音要纯正，所谓腔圆就是共鸣通畅，声音圆润。按照发音规律进行科学训练，使呼吸正确、口形正确、归音到位、共鸣用好，才能达到声音圆润的效果。目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣训练嗓音的保健字音辨正练习第二节口部肌肉训练（一）口腔打开练习a抬头张嘴。用手指固定下巴，利用抬头的力量，将口型张开，下巴放松，尽力张到极限。目的：打开牙关，放松下巴。b哈欠张嘴。真实自然打哈欠过程中，当软腭提升到最佳状态时，坚持这个状态，屏住呼吸。同时要想象还在不断地吸气。目的：软腭上举，口型扩张。c惊吓张嘴。受到惊吓时，一瞬间口型张开，小舌上举，腭咽腔扩张，瞬间完成瞬间放下。目的：加强咽部肌肉的活动能力。二、口部肌肉训练（二）唇肌练习注意：唇齿紧紧相贴。（嘴唇稍稍有点向里抓的感觉）a咧。以嘴唇的最中央为基准线，先嘬在一起，在猛地咧开。b撇。嘬嘴后向左、右、上、下撇。c转。嘬嘴后，顺时针、逆时针分别旋转。（三）舌肌练习a舔。舌头向上舔，上牙龈硬腭软腭小舌头舌头向下舔，舌面弯曲，尽力让舌根露出，用上牙刮舌面b顶。用力向左、右、上、下顶。c伸。用食指固定下巴，仰头，微笑至露出上牙齿，松松地伸舌头。目的：通过训练，让唇舌更灵活、有力量。目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣练习嗓音的保健字音辨正练习第三节用气发声与调节共鸣训练（一）拉伸腰、腹、背的肌肉注意：手指与手臂保持绷紧状态。（二）慢吸气，慢呼气。自然站直看前方微笑口鼻同时张深深吸气闻花香舌头平放在口腔后背扩展开两肋小腹微隆双肩放两肋维持莫松懈吐气如丝无声响注意：吸入气流时，小腹是隆起而非收缩的，呼出气流时小腹的状态是维持或弹动的。（三）慢吸气，快呼气自然垂直举双目两手放在腰带处鼻子吸气闻花束呼气迅速又短促腹肌向内气弹出感觉就像吹蜡烛两肋张满要打开找到感觉再重复（四）快吸气，慢呼气站立姿势要垂直两眼朝前做平视快速吸气送到底心里默默数到十牙关开启别咬紧慢慢呼气吐如丝双肩下垂心平静三十秒钟需坚持（五）快吸气，快呼气快速吸气送到底小腹收缩需有力气柱直冲到硬腭软腭上提喉开启舌头平摊牙槽内口形略开做练习反复发出气音哈如同模拟狗喘气注意：气要吸到底，不可提胸与耸肩。气息训练要与口部肌肉训练结合在一起。（六）哼鸣练习。闭口小开口大开口（七）哼哈跳音练习。整体练习：一、口部肌肉训练（一）口腔打开练习a抬头张嘴b哈欠张嘴c惊吓张嘴（二）唇肌练习•a咧。b撇c转（三）舌肌练习•a舔。向上、下舔b顶c伸二、用气发声与调节共鸣训练（一）拉伸腰、腹、背的肌肉（二）慢吸慢呼慢吸快呼快吸慢呼快吸快呼（三）双唇打嘟噜哼鸣练习哼哈跳音练习我们练声的目的是：1.气息与声音的上下通透。2.声柱收扩自如。音域的宽广。3.让我们的声音富于变化。高、中、低、强、弱，变化自如。我们如何控制声音：通过意念，带动感觉，意念与感觉会促使我们发声器官和气息发生运动和变化。情与声的结合：我们的声音一定要和感情相结合。声音随情而动，以情带声。目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣练习嗓音的保健字音辨正练习第四节嗓音的保护•精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。——梅兰芳我们要养成良好的生活习惯。•世界上最珍贵的乐器是人的声带。它之所以珍贵是因为不可以随心更换。它是歌唱发声的物质基础。人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要。•人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清脆明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退。这种变化是人生的自然规律，我们每个人都不能改变。（一）青少年学生的嗓音特征人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）。青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟。嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声。这种时期生理学称之为变声期。变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁。在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要特别注意变声期嗓音的保护。（二）嗓音的卫生与保健•滥用嗓音是发声学习的大忌。在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害。特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应，如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声。•练声前后，不宜吃过冷过热的食物，特别是练声或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩失调，导致声嘶或失声。如嗓音出现异常，应及时就医治疗。（三）几种常用的嗓音保健方法和练习方法1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟。2、毛巾热敷把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练声后喉部不适等。3、吹唇练习双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。4、哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。5、气泡音（也称水泡音）练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。目录声音从哪里来口部肌肉训练用气发声与调节共鸣练习嗓音的保健字音辨正练习第五节字音辩证练习（一）声母对比词组练习1.b和p的对比词组练习被俘——佩服毕竟——僻静背脊——配给备件——配件火爆——火炮七遍——欺骗2.d和t的对比词组练习盗取——套取吊车——跳车赌注——土著调动——跳动3.n和l的对比词组练习千年——牵连恼怒——老路允诺——陨落难住——拦住门内——门类南部——蓝布蜗牛——涡流无奈——无赖4.g和k的对比词组练习骨干——苦干河谷——何苦歌谱——科普工匠——空降个体——客体感伤——砍伤5.f和h的对比词组练习开方——开荒防空——航空幅度——弧度理发——理化复员——互援防止——黄纸开发——开花初犯——出汗公费——工会飞机——灰鸡仿佛——恍惚发现——花线欢呼——反复粉尘——很沉伏案——湖岸6.i和q的对比词组练习经常——清偿手脚——手巧迹象——气象激励——凄厉积压——欺压集权——齐全居室——趋势简陋——浅陋咀嚼——取决7.平翘舌对比词组练习(z、c、s与zh、ch、sh)三头——山头综和——中和冲刺——充斥自立——智力栽花——摘花私人——诗人散光——闪光俗语——熟语死命——使命姿势——知识暂时——战时增收——征收桑叶——商业食宿——实数推辞——推迟8.鼻音和边音辨正：鼻音n，边音ln—f农林年轮耐劳哪里脑力奴隶纳凉奶酪内涝暖流能力凝练逆流年龄l—n岭南辽宁冷暖留念烂泥连年来年烂泥老娘林农落难历年流脑遛鸟9.唇齿音和舌根音辨正：唇齿音f,舌根音hf—h凤凰繁华附和防护发挥返回妨害放火符号愤恨风寒绯红腐化负荷h—f恢复会费活佛荒废划分换防豪放合法黄蜂混纺护法焕发和服海防