大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

团体活动方案salad第四组：1我的心情我做主——大学生情绪管理团体心理辅导方案设计团体名称一、我的心情我做主二、团体性质结构式，封闭式，同质性，成长性小组团体目标三、．帮2．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。1助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会运用理性情绪疗法来调节情绪管3理情绪，构建愉悦心情。在日常交往实践中不断,．将学习到的新知识新经验应用到自己日常实践之中4提高自己的情绪管理能力。：参加对象队成员salad四、：团体规模人10五、成员招募方式：六、自愿报名团体活动次数和时间：七、分钟左右。50次，每次6小时，分为5总时间为活动地点：教育科学学院团体活动室A6八、领导者介绍九、12洛阳师范学院级应用心理学本科班学生：王欣雨、陈淑媛、陆誉宁、白嘉楠、王雪、姬琲婷、陈艳丽、燕柳、郑钟艳、连骥认真负为人友善，有良好的领导小组的意愿，都具有一定的亲和力和组织能力，责，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。理论依据十、团体心理辅导1.2意气风发SaladSalad团体心理辅导是指在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种通过团体成员运用适当的辅导策略或方法，即是以团体为对象，心理辅导形式，的互动，促使个体在人际交往中认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和他以预防或解决问题并激发增进适应能力，学习新的态度与行为方式，人的关系，个体潜能的助人过程。情绪管理理论2.情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。情绪的管理通过一定的调整情绪的表达方式，而是在觉察情绪后，不是要去除或压制情绪，策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。理论ABC情绪3..人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合a.这一理论认为理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理b.的、不合逻辑思维所造成。人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和c.无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。不断地用内化语言重复某种思维借助于语言而运行，人是有语言的动物，d.不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰技巧在情绪管理中的应用4.NLP情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是你的如果我问你为何有情绪，价值和规条里有一部分受到了冒犯。本人的信念、回答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，这些话都不过在指出你的什么以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。3意气风发SaladSalad所以，事情无须改变，只要改变我们的信信念、价值观和规条受到冒犯而已。事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控,念、价值和规条制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因!此，我对自己情绪的控制权便由此而重得类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我4有情绪出现时我们有选择的就是说，而能够主动地去管理它们，们不被情绪控制，可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、单元设计大纲大学生情绪管理团体辅导活动简介1.大学生情绪管理团体辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅将有同质性问题的,精神分析理论和需要层次理论作指导运用团体动力学、导，,在具有专业辅导经验老师的带领下,组织起来（情绪管理能力较差的学生）学生使学生在活动中了解情绪的类别及健康情绪、,通过一系列具体的心理辅导活动掌握发现快了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响，学会觉察自己的情绪，乐的方法，学会恰当表达愤怒的方法，学会运用理性情绪疗法来调节情绪并将,在日常交往实践中不断提高,学习到的新知识新经验应用到自己日常生活之中自己的情绪管理能力。单元设计大纲2.单元内容单元目标单元名称构建轻松愉悦的团体1.各位好汉请抱拳1.环境，建立良好的团体心晒晒我的心情2.理辅导关系。让队员在活跃的气氛2.制定团体契约书3.一．相逢是首歌中放松心情并增进队员领导者总结4.之间的了解。澄清团体目标，帮助团3.体成员了解团体的性质。4意气风发SaladSalad明白影响我们情绪的1.情绪之多少1.不是事件本身而是我们情景剧一：荒岛推销2.对事件的看法想法不同，情绪也不2.情景剧二：玫瑰花3.二．探寻未知同，明白产生什么样的情领导者带领分享4.绪由自己控制。使成员了解愤怒情绪1.1.的表现。觉察愤怒2.使成员了解愤怒情绪2.的影响。三．感受愤怒怒火之灾3.分享总结4.．帮助成员了解愤怒对1奇数偶数1.人行为、身心的影响。镜子活动2.．帮助成员学会宣泄、2四．怒也可遏表达愤怒的方法，掌握控制怒法宝3.制愤怒的有效策略。引导总结4.1.协助成员找出非理性口香糖1.信念并加以驳斥。情景演练2.协助成员熟悉驳斥技2.理性情绪的调节五．巧，建立理性信念。你若安好，我便开心3.总结分享4.增强学生团队之间的1.你猜我猜1.相互信任，相互鼓励，培天使留言2.养学生协作解决问题的能力，强化对团队精神的填写团体反馈表3.理解与感悟。团体分别4.回顾前五期的重要内2.容，巩固辅导结果。六．路长情更长成员要对自己的团体3.经验作出总结，并向团体告别。4.领导者处理好学生的离别情绪，并鼓励学生把六期活动中对情绪的重新认识运用到生活中去。5意气风发SaladSalad单元设计方案（具体见以下每次方案活动）相逢是首歌第一单元一、活动目标：构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。1.让队员在活跃的气氛中放松心情并增进队员之间的了解。2.澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。3.二、活动流程：活序时动物品活动内容名号间称）首先，将队员分成两组，各自站成一排面向而立。每1李四就是比如张三就是姗姗，人给自己取一个代号，丝丝）然选择一个人开始游戏，比如是张三开始，张三说：2各然后所有人一起双手抱，大家请抱拳”“各位好汉，位8“姗姗请拳，并大喝一生“哈”，张三然后继续说：好活动分，“丝丝不会喝茶”李四就要马上跟着说：，丝丝喝茶”无汉请1钟李四则回答：，“那么谁和喝茶？”然后张三就发问：“欢欢会喝茶”，然后代号是欢欢的人则回答：抱“欢拳……“那么谁会喝茶？”李四则发问：，欢不会喝茶”依次类推。）出错的人依次被淘汰下场，最终留下的队获胜，输了3的队伍则接受赢的队伍指定的惩罚。6意气风发SaladSalad回成员放松肌肉，选择舒适的姿势，伴随舒缓的音乐，1.想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。纸笔练习。2.发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。晒_____________________________最近让我感觉高兴的事情是(1)晒10活_____________我的心情是现在想起这些事，当时我的心情是，我卡片分动___________________________最近让我感觉不高兴的事情是(2)的钟2_______________________________________当时我的心情是心____________________________我的心情是现在想起这些事，情__________________________每当心情好的时候，我会觉得(3)__________________________每当心情糟的时候，我会觉得(4)_______________________________________.我的心情总是制征并记录对团体名称的提案，发表观点，大家各抒己见、定体团《团体契之后发放分析讨论并通过小组的命名。求意见，15团活约契整理成自己团请各小组成员发表自己的观点，，约提案》动分体、队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个书合3钟笔纸、以后每次活动开始之前，。《团体契约书》形成成员签名，约都必须由某成员来宣读团体契约书。书每个同学均谈一下参加此次团体活动的收获、体会、10分享与感受，和对本次活动的评价以及对以后活动的建议分讨论等。最后由领导者作总结，第一次团体活动结束。钟7意气风发SaladSalad情绪来自哪里-----探寻未知第二单元单元目标：明白影响我们情绪的不是事件本身而是我们对事件的看法1.想法不同，情绪也不同，明白产生什么样的情绪由自己控制。2.活动流程：活动所需物品时间活动内容序号名称”暖场游戏，活跃团体气氛，放松007“成员情绪。”，任指一人，0规则：开始一人发音“”，再任指另外一人，第0那人也发音“绪情活”，随声用手指作开枪7三个人则发音“动无分钟10多之“中枪”者不发音不做任何状任指一人，动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发1少“啊”的声音，双手作投降状。接下来，”，游戏重复。0“中枪”者发“景情桌布两张，情景剧展示1.剧活鞋子道具分钟25组员活动分享2.：一动若干小组领导进行分析总结3.岛荒2推销活情景剧展示1.景情动无分钟25组员思考，开始分享2.剧二33.小组领导进行分析总结8意气风发SaladSalad总结分享附录：情景剧一：一个荒岛上，有两位鞋子推销员，分别是组员一，组员二。初来乍到，看见由其这个岛上组员一在自己的摊位前惆怅到：光脚在走动，他组员扮演的岛上人民，的人都没有穿鞋，组要成功推销出去肯定是不可能的。他们肯定都不愿穿鞋，他们肯定还没有这个岛上的人都没有穿鞋，员二看到后再自己的摊位前思考道：通过二位鞋子穿，推销鞋子成功的希望很大。情景剧二：的看法是：这世界真是太美好了，在这丑陋有刺的梗上，竟能长A一朵玫瑰花，出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太悲惨了，一朵美丽，漂亮的花朵，竟能长出这么多丑陋又有刺的梗。感受愤怒第三单元单元目标：使成员了解愤怒情绪的表现。1.使成员了解愤怒情绪的影响。2.活动流程：序号所需物时间活动内容活动名品称9意气风发SaladSalad无电波的活让所有队员手拉手站成一圈，1.随意在圈中选速度动让他用自己的左手捏一下相邻同伴出一个人，1问第二个人是否感受到了队友传递过的右手。来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。后要迅速把电波传递给“电波”告诉大家收到也就是要快速地捏一下下一位队下一个队友，友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈2分钟8”，!所需要的时间。然后大喊：“游戏开始并开始计时。．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，3然后让大家重新再做一次电波鼓励一下大家，传递，希望这次传递能更快一些。记录下每次让队员们重复做几次电波传递，4.传递所用的时间。的传“电波”变更等大家都熟练起来之后，5.使电波由原来的沿顺时针方向传递变递方向，为沿逆时针方向传递。纸、笔请成员回忆最近发生的最令自己愤怒的觉察愤活动事件，试着把自己的情绪引发出来，按怒要求用笔写在纸上。（表情和动作，生2分15理感觉，内心感受，行为反应，愤怒反钟应后自己和对方的感受）。无“觉察愤怒”成员请小组内别的成员扮演怒火之活时所回忆的自己，而成员自己则扮演当灾动时情景中的旁观者。扮演完毕后请成员3分25谈自己内心的感受及对当时“自己”的钟看法。无分10总结分享每位小组成员就本次活动发表自己的看钟法。10意气风发SaladSalad怒也可遏（愤怒情绪的管理）第四单元单元目标：．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。1．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。2活动流程：活动名所需物品时间活动内容序号称流程：、将全队人分成红白两对。1、所有人围成一个圆圈，面向内侧2坐下。然后依圆中央的主持人的口令逐、3次报数。但是和普通报数不同，