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训练3完善理想的我第三单元自我认知训练广西高校自治区级精品课程：大学生素质训练教学资源合理地定位理想中的我，不断超越自我，积极塑造自我。任务完善理想的我。教学重点、难点活动项目：谁塑造了我目的：协助个人探索自己的成长历程，促进个人全面认识自我方法：在方格中简单描述不同人物对你的看法、评语及任何难忘的正面和负面的经历父亲眼中的我母亲眼中的我老师眼中的我兄弟姐妹眼中的我同学眼中的我现实中的我理想中的我一位重要人物做做心理游戏，体会心理历程小组讨论与分享：1.你对哪一个人的看法最为重视，为什么？2.最难填写的或资料最少的是哪一部分？原因是什么？3.你填的内容是正面的多还是负面的多？4.从多个角度来看自我，可以再一次肯定积极而可爱的自我，也可以发泄一些长期压抑的感受。谈谈成长经历，交流心理感受网上舒畅聊吧教学资源音乐：3.3人间天上一、影响自我的因素(一)先天气质的影响(二)相貌、体质等身体因素的影响(三)家庭环境的影响(四)“重要他人”的影响(五)社会的影响学学心理知识，读读心理故事二、改变自己并不困难天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。三、换个角度看人生换一种活法，改变一下自己，我们也许就会找到生活的幸福和快乐;学会享受生活，让自己适当放松，你就能够感受生命的伟大与快乐;四、人的潜能无限无数事实和专家的研究成果告诉我们：每个人身上都有巨大的潜力还没有开发出来。根据美国学者詹姆斯的研究成果：普通人只发掘了他蕴藏能力的十分之一。五、过去的就让它过去我们每个人都有过失败的经历，也有很多事情会在我们心里留下难以忘怀的痛楚和悔恨，但总是沉湎于这样的世界里是不利于我们改变的。因此，必须学会放弃，并且尝试重新开始。忘掉过去，重新开始六、完善自我，把握未来大学生完善自我的途径与方法1．正确地认识自我，全面评价自我(1)在经常的自省中认识自我(2)在他人的评价中认识自我“人贵有自知之明”。孔子日：“吾日三省吾身”唐太宗有句名言：“以铜为鉴，可以整衣冠；以人为鉴，可以知得失。”(3)在与人的比较中认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我观念的主要来源。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”说的就是一个自我认识的距离感问题。(4)以活动的成果来认识自我不知“羞”：自我意识不明确、不客观。没“脸皮”：对自我认识的不足，过低评价自我；从而会产生自卑心理。厚“脸皮”：过分自信，过高评价自我；从而会产生自傲的心理。自知之明：从心理角度理解为对自我认识必须客观。自知之明调查报告对98名大学生的自我鉴定与本人实际表现进行比较分析，相符合的只占1／4，有3／4的大学生对自己的优点和成绩的评价都有不同程度的偏高。高估自我的人容易产生盲目乐观、骄傲情绪，认识问题往往带有一定的偏激和固执；行动目标往往力不能及。低估自我的人看不到自己的价值，感到事事不如人，处处低人一等，对自己缺乏信心，自我否定，自我厌恶，甚至自我绝望而导致自杀。☺认识自我难，接受和悦纳自我更难。2.积极地悦纳自我，适当展示自我无条件地接受自己的一切悦纳自我好的和坏的，成功的和失败的，有价值的和无价值的。常言道：“金无足赤，人无完人”。平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，以发展的眼光来看待自己。（1)坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”（2)不忘“尺有所短，寸有所长”（3)懂得“失之东隅，收之桑榆”（4)记住“失败是成功之母”，正确地对待成功和失败悦纳自我的含义：大学生怎样才能形成悦纳自我的积极态度呢？首先要学会全面、正确地评价自己，这是悦纳自我的前提。再次要建立符合本身情况的“抱负水平”。所谓“抱负水平”就是各个人对其本身成就预期的水准，它是具有动机作用的。3．有效地控制自我，增强自制力(1)合理定位理想自我(2)培养健全的意志品质(3)培养健康的情感4.不断超越自我，积极塑造自我古人说得好，要“齐家、治国、平天下”须从“修身、养性”开始。即从点滴小事开始，从积极行动开始，行知并重。在美国一间黑人教堂的墙上，刻着这样一句话：“在这世界上你是独一无二的一个，你生下来是什么，这是别人给你的礼物，你将成为什么，这是你给别人的礼物。”别人给你的礼物，我们无法选择，你给别人的礼物——你将成为什么样的人，主动权在你自己，那就是：认识自我、悦纳自我、激励自我、控制自我、完善自我、超越自我。教学小结：“有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了。有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。”完善自我，是从“小我”走向“大我”，从“昨天之我”向“今日之我”、“明日之我”迈进。珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一个“自如的、独特的、最好的我”。1.自信程度自评(P54)2.思考与练习题（1）你对自己满意吗？你打算怎样完善自我？（2）你认为一个人对自我评价过高，还是对自我评价过低对其今后的成长发展更为不利？为什么？课后自我心理训练教学资源网上提交作业区