大学生高水平运动员训练后消除肌肉疲劳的综述研究(3)

本科毕业论文大学生高水平运动员训练后恢复肌肉疲劳的综述研究学生姓名：马东华指导教师：何劲鹏所在学院：体育学院所学专业：体育教育中国·长春2015年5月东北师范大学本科毕业论文II摘要如今我国大学生高水平运动员训练后消除肌肉疲劳的方法过于单一，并且很多教练员乃至运动员都忽略了消除肌肉疲劳的过程.因此，对消除肌肉疲劳的方法研究总结对于提高我国大学生运动员成绩和身体健康有着极为重要的现实意义。因此，本文研究肌肉疲劳是从本质上去分析与理解肌肉疲劳的成因。肌肉收缩过程是机体的一个复杂的应激反应与变化，过程是脑电波产生命令由脊髓传达至肌肉纤维，肌肉收到肌肉纤维发出的指令后会在肌肉细胞内产生一系列的新陈代谢变化，最终产生ATP与其他各种物质，使肌肉产生爆发力等运动状态，此时肌肉细胞的感觉神经元会收到肌肉收缩的命令，再将这些神经讯息发射出去，使肌肉产生力量或运动的感知和应激变化。本文通过文献资料法、直接观察法、逻辑分析法对肌肉疲劳的研究和文献进行整理，运用生理学、生物力学、心理学加以论证和分析。根据生理学知识的依据找到肌肉疲劳的原因，从而分类将田径、球类、力量、耐力各项运动训练后适用于哪些解决肌肉疲劳的几种方法进行整理归纳，得出以下结论：1.冰水浴适用于田径运动训练后消除肌肉疲劳；2.冥想训练法使用于球类运动训练后消除肌肉疲劳；3.水疗法、按摩法、静力牵张法适用于力量训练后消除肌肉疲劳；4.高磁振动倒挂恢复训练器法适用于耐力训练后消除肌肉疲劳；5.音乐调节法、营养学恢复法、教育学恢复法、中医疗法、物理疗法适用所有运动训练后消除肌肉疲劳；关键词：肌肉疲劳有效手段生物科学东北师范大学本科毕业论文IIIAbstractAfterhigh-levelathletesintrainingwillproducemusclefatiguephenomenon,ifnotproperlyaddressedthesemusclefatigue,willleadtoathletetrainingandcompetitionareaffected.Highlevelathletesandtrainingofthestudentsbecausethegameisheavy,therefore,asummaryofresearchontherecoverymethodforimprovingtheperformanceofcollegeathleteshasaveryimportantpracticalsignificance.Tosolvemusclefatigue,wewillgofromtheanalysisandunderstandingofthenatureofthecausesofmusclefatigue.Musclecontractionprocessisacomplexorganismstressandchange,theprocesswillproduceaseriesofmetabolicchangeswithinthemusclecellsinthebrainwavesgeneratedcommandscommunicatedfromthespinalcordtothemusclefibers,musclemusclefibersreceiveinstructionissuedfinalandavarietyofothersubstancestoproduceATP,themusclesproduceexplosivesportssuchstate,whensensorynervemusclecellsinmusclecontractionyuanwillreceivecommands,thenthesenervemessagesemitted,themusclesproduceforceormotionperceptionandshouldbowelchanges.Basedontheaboveanalysis,wepointedoutseveralwaystosolvetheforefrontofmusclefatigueinordertofacilitatethereaderlearn.Keywords:Musclefatigue；Effectivemeans；BiologicalSciences东北师范大学本科毕业论文IV目录摘要...........................................................................................................IIAbstract.......................................................................................................III一、前言....................................................................................................11.1提出问题..........................................................................................11.2国内外研究现状..............................................................................1二、研究意义................................................................................................22.1概念界定..........................................................................................22.2研究意义..........................................................................................32.2.1理论研究意义...............................................................................32.2.2现实研究意义...............................................................................32.3研究重点...........................................................................................32.4研究难点...........................................................................................32.5创新点...............................................................................................3三、研究对象以及研究方法........................................................................33.1研究对象...........................................................................................33.2研究方法...........................................................................................33.2.1文献资料法...................................................................................33.2.2直接观察法...................................................................................43.2.3逻辑分析法...................................................................................4四、研究结果与分析法................................................................................44.1肌肉疲劳的成因..............................................................................4东北师范大学本科毕业论文V4.2肌肉疲劳的常见恢复办法...............................................................54.3前沿的恢复方法..............................................................................54.3.1田径训练后消除肌肉疲劳的方法...........................................54.3.2球类训练后消除肌肉疲劳的方法...........................................64.3.3力量训练后消除肌肉疲劳的方法...........................................74.3.4耐力训练后消除肌肉疲劳的方法...........................................9五、结论..................................................................................................10致谢.........................................................................................................11参考文献......................................................................................................12东北师范大学本科毕业论文1一、前言随着体育事业的发展，竞技运动也走进人们视野，竞技运动一般是在运动员之间展开的激烈对抗，随着时间的推移与竞技运动的发展，运动员之间的对抗也日趋激烈，因此其竞技状态与竞技水平也在不断地提高。另一方面，大学生运动员是我国体育发展的中坚力量，而在大学生运动员日常训练中，经常会出现肌肉疲劳，我们就大学生运动员解决肌肉疲劳的最前沿办法做出分析与总结，希望在日常训练肌肉疲劳后使用以下办法。竞技项目的整个比赛是一个对抗变速的过程,其供能系统是磷酸原供能为主要供能,而乳酸能系统主要来配合其供能。比赛中，起着关键作用的是酸原能量代谢系统、糖酵解供能系统，而有氧系统占整个供能系统的一小部分，这一部分主要体现在运动员的快速恢复能力上。由此我们可以看出在体育竞技项目能量代谢系统时，我们必须同时发展运动员的有