目标导向的大学生自我管理实践

目标导向的大学生自我管理实践GuidanceofDirection-orientedSelf-regulationforCollegeStudents罗鸣春博士PhDLuoMing-Chun云南民族大学教育学院SchoolofEducation,YunnanUniversityofNationalities电话：[phone]邮箱：[e-mail]博客：@126/•罗鸣春，彝族，云南普洱人，云南民族学院理学士（1987），云南师范大学教育硕士（2005)，国家重点学科西南大学基础心理学博士(2010)；现为云南民族大学教授，研究生导师。主要研究人格与社会心理学，特别关注民族文化与心理健康。发表相关研究30余篇；主持国家社会基金课题:边疆少数民族心理和谐研究，参与国家级、省部级课题多项。一个人若是看不到未来，就把握不了现在。一个人若是把握不了现在，就看不到未来。（金树人；台湾师范大学教授）为什么我们必须进行自我管理（3个有限）我们的时间是有限的人生的长度=100年=100X365天=36500天我的大学=4年=4X365=1460天在校时间=8学期X20周X7天=1120天有效学习时间=8X20X7X0.33=369.6天≈1年我们的认知资源（精力）是有限的一个特定的时间段内只能完成一项特定的任务我们可以支配的物质资源是有限的物质资源人际资源信息资源时间、精力、资源的有限性要求我们必须进行自我管理，把“好钢用在刀刃上”。我们有能力进行自我管理自我管理的生物基础我们拥有自然界中最复杂、最精密、最高效的管理信息中心：大脑顶叶我们有能力进行自我管理我们具有学习和提高的潜力条件反射学习刺激-反应-行为习惯操作性条件反射学习心理习惯社会学习从别人的经验中得到启发聪明人善于从别人的经验中学习；一般人从自己的经验中学习；愚蠢的人不学习。为什么有的大学生不愿意学习？一个985高校大学生的困惑早晨上课铃响了之后有很多人穿着拖鞋边吃早点慢悠悠地晃进教室，吃完早点后看看上面的老师，讲得没意思，于是爬着再补一觉。有的学生干脆一睡不起。晚上十一点后，应该是夜深人静、正值休息的时候，如果你此时走进大学里的男生寝室，你绝对可以看到他们的夜生活才“刚刚开始”，打游戏、玩麻将或者是看武侠小说，好不热闹。鲜见一起读书、共同讨论人生智慧的场景，相反可以看到很多的大学生去网吧包夜，或者在寝室联机打游戏，他们的日常交流沟通内容就是游戏，以至于很多学生迫不得已，为了和同寝室的哥们“打成一片”而“学习”打游戏。游戏已经成为了大学里男生的主要“学习内容”，而且不少人发奋用功地学习了四年。当我第一次在高年级的学长寝室楼里看到凌乱的宿舍，散发着异味，一抬头就会看到一个蓬松的脑袋和迷离的眼神，我的灵魂被震撼了！这就是武汉大学的学生？空洞的眼神昭示着灵魂的无知和内心的空虚，在终日游戏的日子里打发自己的青春岁月！我的一个同学，从大一到大四，四年的时间，除了考试和教室见个面，其他时间全部在寝室打游戏或者看武侠，反正大学里也没有人管。后来因为挂科太多被学院劝退，家长过来求情延缓时间，但于事无补，游戏照打不误，直到大四时无法毕业。另外一个同学，也是因为打游戏挂科太多被劝退，母亲来到学院跪在学院领导面前说：“我自己在家里吃剩的菜叶在供他读书，求你们给他一次机会吧！”父母吃菜叶供孩子在城市里打游戏，混日子？还要求情“给机会”？给他继续游戏的机会吗？都说可怜父母心，我想起我辛勤劳作的父母，我想起那千百万把孩子送进大学的天下父母，他们都以为自己的子女在大学里“努力学习”，辛苦地赚钱，无私地供养儿女“上学”，让他们解除“后顾之忧”，不用担心生活的问题。殊不知如今大学校园里，有多少人是在游戏人生。用我在西安电子科技大学一位同学的话来说：“如果他的母亲来大学住一个星期，就一定会让他退学回去”。因为在中国“上大学”，可能是人生中一段最轻松愉快的时光了。大家可以游戏，看电视，逃课，武侠小说，这是很多大学男生的全部生活。女生呢？看韩剧，各种连续剧，感情剧，肥皂剧一部接着一部。她们痛苦着别人的痛苦，幸福着别人的幸福。这些人考上大学的时候都是家里的骄傲、很多同学眼羡的对象，可是为什么他们在风华正茂的青春时代，行为如此令人费解？没有确立一个让自己动心的目标大学生缺乏学习动力的重要原因之一哈佛大学学生的人生目标调查27%没有目标60%有目标、目标模糊10%有清晰、短期的目标3%有清晰、长远的目标目标导向成功25年后3%社会精英行业领袖10%专业人士成功人士60%没有特殊专长生活安稳中下层人士27%碌碌无为牢骚满腹生活在社会底层要有目标和追求你的导航系统正常运转吗？一个幸福的人必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。---本-沙哈尔（哈佛大学教授）人生旅途需要一个明确的目标--正如旅行需要一个目的地。一个明确的、可以实现的目标是成功者的导航系统。---罗鸣春你的导航系统正常运转吗？目标的导向功能明确的目标可以带来5个好处积极的自我暗示主动去做有利于目标实现的事情甘愿为实现目标付出努力积极主动地寻找实现目标的机会增强实现目标的概率和动力目标的5大效应：想到，然后才能做到自我暗示效应注意偏向效应自我激励效应自我实现效应目标的引力效应目标如何明确自己的目标在阿拉伯神话中有一盏神奇的阿拉丁神灯，这盏神灯可以帮助你实现任何愿望。现在，你手里就有一盏阿拉丁神灯，它可以帮助你实现5个愿望。请在这神奇的纸上写下你的愿望：愿望1：愿望2：愿望3：愿望4：愿望5：我的目标怎样明确自己的目标（从价值观念中明确自己的目标）愿望1愿望2愿望3愿望4愿望5应用逻辑思维明确自己的目标运用“六何”思维模式，理清我要做什么？第一步：身在何处，澄清问题。我们很多同学总是把问题的结果或现象当作问题本身，这是欠思考的表现。如果，一个大学生毕业暂时找不到工作，那么这是否是他遇到的问题呢？假设这份工作需要具备五个因素，那么他很可能因为某一因素或几个因素的不具备而导致他得不到这份工作，从而他的问题就归结为了这个因素。第二步：因何至此，找到原因。问题所产生的原因有直接的和根本的。直接的原因就是因为他没有做什么而导致的结果，而根本的原因就是为什么他没有去做。接上个问题，他没有获得那份工作是因为他的能力素质和那个工作岗位的要求不匹配，那么他没有与工作岗位相匹配的能力素质的原因是什么呢？直接原因可能是他没有去做相应的准备和积累，根本原因很可能是他没有相应的职业目标和职业定位。第三步：欲往何方，明确期望。知道了原因，那么下一步怎么呢？你的打算是什么呢？要么放弃不管，要么努力改变。接上个例子，如果我的职业目标是要成为一个专业的科研工作者，那么这就是我的目标。第四步：有何资源，盘点现在。目标有了，如何实现呢？这一步要分析一下现在自己都有什么、没有什么，然后找到最有利于实现目标的因素，最后综合起来为下一步制定策略做准备。因为并不是你的所有资源都是达成目标的有用、有效因素，这样在盘点资源时也加深了对自己和目标的思考。第五步：如何到达，选择路径。盘点好资源之后，就要制定一个实现目标的最优路径了。你走哪条路才能最快最省力地达成目标呢？要注意的是，这里的路径不是捷径，而是最优路径，因为有些捷径自己是走不了的，你要的是实现目标，所以最快的、最省力的、最适合自己的路径就是最好的。第六步：何以知至，量化标准。做到什么程度才知道达成目标、到达目的地呢？这就要对目标进行量化的分析，将目标分解为一项项的具体因素，一方面可以找到要解决的具体问题，一方面可以随时知道自己处于什么阶段。如上面找工作的案例，我要一份科研型的工作，那么这个目标就可以量化为科研人才的标准：受过系统的专业训练，博士学位，具有独立研发的能力。有标准可参照，我的行动方向就更加明确了。目标导向的自我管理系统我的目标计划调整评价执行计划：让目标看得见目标的连续性和一致性：现在和将来是连续的、统一的。现在4年后10年后20年后我是民大年级学生计划：让目标看得见目标的阶段性：大目标分解为具体的阶段性目标人生是有阶段性的。不同的阶段发展目标的侧重点不一样。大学四年的主要任务是为今后的职业发展目标打下坚实的基础。计划：让目标看得见生涯规划：阶段性目标与时间管理无缝对接凡事预则立，不预则废。一个人行动之前要有目标。但光有目标还不够，在把理想变成现实的道路上，还要做好明确可行的规划。大学生的生涯规划，就是要把我们的阶段性目标与自己的时间管理无缝对接。执行：把目标变成现实0.1大于0这是一个执行的真理生涯规划不仅仅是一种职业目标，一张纸上的蓝图，它更是我们行动的路线图。立即执行，才能把目标变成现实。0.1大于0。这是一个执行的真理。一个不怎么样的结果也比没有结果强。立即行动速度制胜想要实现目标，必须从行动开始1973年，科莱特和盖茨考进哈佛大学1974年，盖茨邀约科莱特一起退学去开发BIT财务软件。科莱特拒绝了，他认为要开发软件须具备大学毕业的基础才行。10年后，科莱特获得博士学位，成为哈佛的BIT高手；盖茨成了亿万富翁。1995年，科莱特终于认为自己已具备足够的知识，可以开发BIT了；此时，盖茨已开发了新的系统，速度比BIT快1500倍，2周内占领了全球市场。这一年，盖茨成为全球首富。立即行动速度制胜立即为自己的目标制定具体的行动步骤给自己的阶段目标确立执行的时限给自己制定实现阶段目标的奖励措施和惩罚措施动用所有的资源去实现目标一个阶段专注于一个具体的目标例如：如何突破大学英语4级考试的词汇？1000个理由不如一个实实在在的结果虽然行动不一定带来令人满意的结果，但不行动的结果更糟糕：不行动的结果是零—也就是毫无结果！1000个理由不如一个实实在在的结果。立即行动，我们才会离自己的目标越来越近。按照万有引力定律，我们向目标出发的越快，与目标之间的距离就越小，我们趋向目标的向心力（引力）就越大。评价：反思目标的执行效果每晚临睡前半分钟反思（问自己5个问题）：我今天所做的事情是我的目标计划的一部分吗？我是否按时完成了我今天的目标？执行结果是否达成了预期的效果？是否存在需要进一步完善的地方？明天该做什么？调整：校正目标实施过程中的偏差检查每日计划的执行情况我今天做了我的目标计划中的事情我按时完成了我今天的目标执行结果达到了预期的效果以上3个问题的肯定回答，说明我的计划顺利进行。如果有否定的回答，则需要对计划实施进行针对性的调整。天助自助者Godhelpswhohelpedthemselves在我们的一生之中有三类事情是必须要我们自己亲自去做的，其他任何人也无法包办代替。他们是：第一，吃喝拉撒的生理行为。这些维持生命体征的行为，包括疾病痛苦等问题一定是我们自己承担和处理的，别人是帮不上忙的。第二，学习思考的精神行为。学习知识、思考问题、培养能力等这些提升自我成长的行为也是要我们自己努力和练习的，别人虽然可以给我们提供相应的条件，但是否能够掌握和改变最终还是要靠我们自己。第三，工作人生的职业行为。能做什么工作，能发展到什么程度，能过什么样的人生也是别人无法替代的，最终要由我们自己来准备和实施。谁会跟随我一生？谁和我形影不离？答案就是自己。每个人都可以成为自己的老师，每个人也都应该成为自己的老师。遇到问题多问问自己：我能怎么办？我还可以怎么办？我要怎么办？我想怎么办？我会怎么办？当我们对自己问题的详细分析和竭尽全力地解决时，我们就在当自己的老师了。求人不如求己，让自己主动承担起解决问题的责任，让自己遵循内心的想法，我们就会成为自己的主人。谁若游戏人生，他将一事无成。谁若不能主宰自己，他永远只能是一个奴隶！——歌德目标导向的自我管理要点核心：一个让我怦然心动、愿意为之努力、梦寐以求的目标计划：让目标