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一天一个果，医生不找我每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。。杏味酸甜，有润肺定喘、生津止渴的作用。但不宜多吃，易引起上火李子酸中泌甜，清香可口，有清肝涤热，活血生津的药用功效。对肝病的治疗很有帮助。但食用过量会生痰助湿，伤害脾胃。西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了清热解暑、改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少外，有口腔炎、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。西瓜皮的解暑作用强于西瓜瓤，晒干的西瓜皮可制成中药西瓜霜，用于治疗咽喉疼痛。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。梨有润肺止咳的功效。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。哈密瓜风味独特，味甘如密，清凉消暑，生津止渴，是夏令佳品。对造血功能有促进作用，帮助治疗贫血。哈密瓜籽炒熟后研末吞服，可治疗慢性气管炎。柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。柑橘是橘、柑、橙、柚、枳的总称，有顺气止咳、健胃、化痰、消肿止痛等功效。柑橘不宜与萝卜同食，否则会诱发甲状腺肿。橘子吃多了会上火，不宜一次吃太多。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。香蕉润肺，还可以减轻胃溃疡引起的疼痛。香蕉放进冰箱会发黑，发黑的香蕉不能食用。吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。蜂蜜柚子茶是欧洲治疗感冒的秘方，感冒时一天喝500—1000毫升的溟濛谁，可不药而愈。猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。荔枝吃多了会上火，甚至诱发低血糖症，出现饥饿、恶心、出虚汗等症状。桂圆即龙眼、又名益智。味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。桂圆不宜吃过多，否则容易上火。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。榴莲不宜多食，会引起便秘。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。菠萝还有治疗嗓子疼，止咳的效果。将菠萝切片，在盐水中泡半小时，再用凉开水洗净才可食用。水果保健食疗歌•祛风止痛食杨桃，清热化痰梨先尝•益气补血数葡萄，解酒润喉选石榴•降压防癌猕猴桃，美容之宝柠檬汁•咳嗽腹胀找金桔，清热利咽数甜橙•消食化积寻山楂，消食利尿吃橄榄•清凉生津嚼甘蔗，醒酒止吐沙田柚•除热消胀用柑橘，通脉润肠觅香蕉•解毒清热哈密瓜，解渴利尿白兰瓜•消暑解渴选西瓜，润喉止渴用枇杷•舒肝健胃食佛手，清心润肺无花果•舒经活络有木瓜，清肝利水嘉庆李•健胃消食数菠萝，益胃止呕进芒果•补中益气波罗蜜，健脑益智龙眼肉•益寿安康水蜜桃，养颜美志樱桃冠•健胃消积海棠果，凉血清热择草莓•补肝益肾为桑葚，生津解暑话乌梅•和胃消食觅杨梅，化滞止泻红沙果•润燥补肺有鲜杏，长寿之果是刺梨•谢谢大家